храни

8 храни, които диабетиците трябва да избягват

Актуализирано на 14 октомври 2019 г.

Според Националния доклад за статистиката за диабета за 2017 г. приблизително 9,4% от общото население на САЩ или 30,3 милиона души във всички възрастови групи са имали диабет през 2015 г., включително диагностициран и недиагностициран диабет.

Хронично заболяване, диабетът се разпространява като горски пожар по целия свят, като не щади никого, дори децата. Ако не контролирате добре диабета си навреме, това може да причини сериозни рискове за здравето, което може да включва сърдечни заболявания, слепота, бъбречни проблеми и може да доведе до няколко други усложнения. Дори хората с преддиабет рискуват от тези потенциално животозастрашаващи състояния.

Ранните стадии на диабет и/или тези, които са на лекарства, могат да контролират нивата на захарта си, като правят някои промени в начина на живот и се хранят здравословно. Да, яденето на храна, която повишава нивата на захарта, може да влоши ситуацията и може да причини няколко заболявания и усложнения.

Това, което ядете, има пряко отношение към диабета ви, следователно трябва да ядете само тези храни, които не повишават нивата на захарта ви.

Но преди да продължим напред, нека първо опитаме и разберем какво е диабет.

Какво е диабет?

Диабетът или захарният диабет е заболяване, при което нивата на захар в кръвта се повишават, което причинява нередовен метаболизъм на въглехидратите. Болестта се причинява или когато панкреасът не е в състояние да произведе достатъчно количество инсулин, или когато тялото не е в състояние да използва по подходящ начин произвеждания от него хормон (инсулин).

Видове диабет

Основно има три вида диабет - тип 1, тип 2 и гестационен диабет.

Както при всяко друго хронично заболяване, диабетът също изисква подходящи грижи, редовно наблюдение и прием на лекарства. Трябва да намерите лекар, който трябва да работи с вас, за да поддържа диабета ви под контрол.

Защо хората с диабет да нямат въглехидрати в излишък?

Вашето тяло получава енергия от храната, която ядете, която се състои основно от протеини, въглехидрати и мазнини. Хората с диабет трябва да следят съдържанието на въглехидрати, ако искат да контролират нивата на захар. Въглехидратите се разграждат до захар (глюкоза), която по-късно се абсорбира в кръвта, поради което твърде много от нея може да създаде проблем.

Въглехидратите се състоят от захар, нишесте и фибри. От тях фибрите не са вредни за вас, защото нито се усвояват, нито усвояват от тялото ви. Ако вашата диета е богата на въглехидрати, нивата на захарта ви могат да скочат до опасни нива. И постоянните високи нива на кръвна захар в тялото ви могат да доведат до увреждане на нервите и съдовете, което от своя страна причинява сърдечни, бъбречни и няколко други здравословни заболявания.

Следователно е наложително да избирате храната си разумно, така че нивата на захарта да останат под контрол.

8 храни, които диабетиците трябва да избягват

Хората с диабет трябва да направят някои промени в начина си на живот, което включва редовни упражнения, здравословна диета и лекарства, ако е необходимо.

Ето някои храни, които трябва да избягвате, ако искате нивата на захарта да останат в нормалните граници.

  1. Избягвайте сладки напитки - Хората с диабет не могат да направят по-лошо за себе си, ако имат сладки напитки. Обикновена 12 унция. содената кутия съдържа 38 грама въглехидрати, което е не само вредно за диабета Ви, но може и да Ви затлъсти. Затлъстяването е голям проблем, ако имате диабет, и не само това, но също така причинява много повече проблеми.

От десерти, сладкиши и сода до бонбони, бисквити и сладкиши, всички те практически нямат хранителна стойност и се считат за въглехидрати с ниско качество. Те също са с високо съдържание на фруктоза, което отново е вредно за вашия диабет. Освен това високият прием на фруктоза може да причини много проблеми като по-високи нива на триглицериди, повишени мазнини в корема и по-големи показания на лошия холестерол, нито един от които не е добър за вашето здраве.

Вместо споменатите по-горе захарни напитки, ако преминете към плодове като круши, ябълки, портокали и плодове, които имат висококачествени въглехидрати, диабетът ви може да остане добре под контрол. Тези плодове не са само с високо съдържание на фибри, те също забавят усвояването на глюкозата и това помага на кръвната Ви захар да остане под контрол.

  1. Стойте далеч от пържените храни - Пърженото всичко, включително пържени картофи, картофен чипс, пържено пиле и т.н., трябва да бъде голямо не-не, ако имате диабет. Пържените неща също увеличават теглото ви, още една причина, поради която трябва да стоите настрана от пържените храни. Всички тези пържени продукти съдържат твърде много масло, а оттам и калории, което не е добре за хората, които имат диабет. Освен това много пържени храни се приготвят в хидрогенирани масла, които са богати на транс-мазнини. Това е особено вредно за здравето, тъй като повишава нивата на лошия холестерол и намалява добрия холестерол.

Ако имате диабет и искате да се консултирате с лекар, който може доста добре да управлява състоянието ви, свържете се с лекарите в Лекари MultiCARE.

Ако се намирате в и около Lake Lake, Флорида, посетете Лекари MultiCARE за ефективно и ефикасно управление на Вашия диабет, което включва цялостно лечение от лекари, които Ви дават достатъчно време, така че да изясните всичките си съмнения.