Купуваме стотици различни комплекти за грим, за да направим кожата си здрава и красива и дори не можем да си представим колко пари харчим за тях. През 2005 г. американски дерматолози откриха, че е възможно да се отървете от бръчки, акне, хиперпигментация и дори суха кожа без скъпа козметика. Единственото нещо, което трябва да направите, е да включите няколко вида храна в диетата си.

тайни

Светлата страна споделя препоръки за балансирана диета от Козметична дерматология: Принципи и практика. Няма да имате нужда отново от коректора си!

Пигментни петна

Хиперпигментацията може да е индикатор за недостиг на витамини, особено B12. Храната от животински произход е богата на този витамин. Но е възможно да се отървете от пигментните петна дори без месо - просто трябва да имате правилна диета.

Какво трябва да направите:

  • Витамини С и Е и антиоксиданти като елагова киселина и екстракт от гроздови семки могат да ви помогнат да се отървете от пигментните петна. Можете да намерите тези полезни елементи в големи количества в цитрусови плодове, ягоди, киви, домати и нарове.
  • Пигментацията става по-видима, ако прекарвате много време на Слънцето. За да предпазите кожата си от ултравиолетовите лъчи, яжте храна богата на антиоксиданти: плодове, грейпфрути, ананаси, сливи, брюкселско зеле, зеле, люти чушки, спанак и елда.

Мазна кожа

Причини:

Добре е документирано, че храната с a висок гликемичен индекс увеличава производителността на мастните жлези. В резултат на това те произвеждат повече кожно масло, което е необходимо за овлажняване. Ето защо кожата може да има този мазен блясък.

Какво трябва да направите:

  • Козметиката само временно ви спасява от мазен блясък, докато диета, богата на витамин А може значително да намали нивата на производство на петрол. Освен това такава храна е наистина вкусна и проста - просто добавете малко манго, моркови, яйчен жълтък, сушени кайсии, спанак и сладки картофи.
  • Ти трябва намалете приема на храна с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, картофи и макарони от мека пшеница. Скоро ще забравите всички кожни проблеми, които сте имали.

Причини:

Храната с висок гликемичен индекс отново е виновна. Ето защо хората с мазна кожа имат по-често проблеми с акнето.

Мастните жлези стават по-активни, което води до запушени пори, където бактериите се размножават по-бързо и причиняват възпаление.

Какво трябва да направите:

  • Специалната диета може да ви помогне при проблема с акнето. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да ядете повече храна полиненаситени мастни киселини които успокояват възпалението. Просто казано, яжте плодове, зеленчуци, ядки, орехи, ленени семена, ленено масло, водорасли и морски дарове.

Суха кожа

Причини:

Сухотата на кожата показва и двете липса на холестерол и излишък на витамин Е в тялото ви. Първата причина е вярна най-вече за вегетарианците, тъй като най-големите източници на холестерол са рибата и месото.

Какво трябва да направите:

  • Увеличете концентрацията на мононенаситени мастни киселини във вашата диета. Те се усвояват най-добре не когато ядете масла и хранителни добавки, а когато имате пълни продукти, като напр боб, водорасли, яйца, соя, авокадо, фъстъци и други видове ядки.
  • Ако не сте вегетарианец, опитайте се да ядете месо и риба редовно. Най-добрите варианти са албакор, сьомга, скумрия и езерна пъстърва.

Бръчки

Причини:

Алкохолът причинява дехидратация, което води до появата на бръчки. Захарта може да бъде друга причина за преждевременно стареене на кожата. Глюкозата, която съдържа захарта, прави кожата ви по-малко еластична.

Какво трябва да направите:

  • Преди повече от 10 години американски изследователи откриха това антиоксидантите могат да направят кожата по-млада. Например, ако ядете храна, съдържаща соя всеки ден признаците на стареене на кожата ще бъдат почти невидими. Също така може да се отърве от бръчките около очите.
  • Изследванията показват, че бръчките са по-малко забележими сред хората от Швеция, което е следствие от добрата диета. Шведите ядат много листни зеленчуци, спанак, аспержи, целина, патладжани, чесън и лук. Но те ядат почти не червено месо, захар, масло, маргарин, мляко и други млечни продукти.

Тъмни кръгове под очите

Причини:

Погрешно е да вярваме, че тъмните кръгове около очите са само индикатор за липса на сън. Те могат да бъдат симптом на сериозно заболяване: алергия или някаква непоносимост към храна, което води до възпаление и потъмняване на областта около очите.

Какво трябва да направите:

  • Изследвайте се за непоносимост към храна. Докато чакате резултатите от теста, изключете всички потенциално опасни продукти от вашата диета - например храни, съдържащи лактоза. Те включват млечни продукти, хляб, чипс, разтворимо кафе, разтворими супи и изкуствени подсладители.
  • Ако не сте алергични към нищо, тъмните кръгове може да са признак на дехидратация. Пийте достатъчно вода, и не пийте много кафе.
  • Трябва също да включите храна, която съдържа хемово желязо. Такава храна повишава нивата на хемоглобина. Така че яжте повече червено месо, риба тон, жълтъци и елда.