Поддържайте сърцето си здраво и отслабвайте с този вкусен план за хранене с 1500 калории.
Здравословната диета и начинът на живот са най-доброто оръжие за защита срещу сърдечни заболявания. Включването на здравословни за сърцето храни, упражненията повече, поддържането на здравословно тегло и непушенето може да помогне за намаляване на смъртните случаи, свързани със сърдечно-съдови заболявания, с 50 процента. С този прост план за хранене с 1500 калории ще защитите сърцето си и ще загубите здравословни 1 до 2 килограма на седмица в процеса. Ястията и закуските в този хранителен план включват здравословни за сърцето храни, препоръчани за сърдечна диета, като богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, постни протеини и мазнини като зехтин и авокадо (вижте пълния ни списък с 15-те най-здрави за сърцето) храни за ядене). Наситените мазнини, добавените захари и натрий (хранителни вещества, които могат да навредят на сърцето ви в големи количества) са сведени до минимум и вместо това ястията се подправят с много билки и подправки, за да запазят нещата ароматни и вълнуващи. С този прост план за хранене ще имате готови здравословни ястия за седмицата!
Търсите различно ниво на калории? Вижте същия план за хранене с 1200 и 2000 калории.
- 3-дневен план за хранене при диабет 2200 калории, хранещи се добре
- 1500 калории на ден план за хранене за мъже и жени Diabetes UK
- 3-дневен нисковъглехидратен вегетариански план за хранене 1200 калории, които се хранят добре
- 7-дневен план за хранене при диабет 1500 калории, хранещи се добре
- 7-дневен план за хранене при диабет 1200 калории, които се хранят Добре