Вземете вечерята на масата бързо и лесно тази седмица, като използвате остатъци в множество рецепти.

готвите

Да бъдете стратегически с менюто си за седмична вечеря може да ви помогне да спестите време, прекарано в кухнята, и да улесните нощните седмици. В този план за приготвяне на хранене ви подготвяме рецепти, които ви позволяват да готвите веднъж и да ядете два пъти, като използвате остатъци за една седмица рецепти. С част от всяка рецепта, вече приготвена и готова за консумация, ще можете да получите бързо и здравословно хранене на масата всяка вечер тази седмица.

Неделна храна Prep

Следвайте тези стъпки за приготвяне на храна за готвене на партиди, които можете да правите в неделя, за да се подготвите за ядене през цялата седмица с минимално време, прекарано в кухнята.

Стъпка 1: Накълцайте зеленчуци и сгответе тиквата

Подгответе се за хранене във вторник вечер, Бавно приготвени ранчо пиле и зеленчуци, чрез нарязване на зеленчуците и приготвяне на спагети скуош. Охладете нарязаните зеленчуци заедно и спагетите поотделно, докато станат готови за употреба.

Стъпка 2: Пригответе пастата

Вечерята в четвъртък вечер е Chipotle Ranch Chicken Casserole, който използва остатъци от вторник плюс варени тестени изделия. Можете да приготвите пастата преди време и да съхраните в хладилник, докато сте готови за употреба, за да получите бързо вечерята на масата.

Стъпка 3: Направете голяма партида ориз

Направете двойна партида от Лесен кафяв ориз да се използва в неделя, сряда и петък.

Стъпка 4: Изпечете малко зеленчуци

Гответе Печени кореноплодни зеленчуци за вечеря в неделя. Запазете остатъците от зеленчуци, които да използвате в понеделник.

Неделя: Медено-чесън сьомга с печени корени зеленчуци и лесен кафяв ориз

Медено-чесън сьомга с Печени кореноплодни зеленчуци и Лесен кафяв ориз: Една проста марината от соев сос, вар, мед и чесън добавя тонове аромат към сьомгата с лекота. В комбинация с прост кафяв ориз и цветни зеленчуци от корени, които да сервирате отстрани, това лесно ястие е едновременно балансирано и вкусно.

Бележки за приготвяне на храна: Планирайте да направите двойна партида от кафявия ориз, така че да ви остане достатъчно за вечеря в сряда и петък. Запазете останалите печени зеленчуци, за да вечеряте в понеделник.

Понеделник: Печени кореноплодни зеленчуци с полента от козе сирене

Печени коренни зеленчуци с полента от козе сирене: Това е истинска здравословна комфортна храна - купа мека, кремообразна полента, покрита с топли печени зеленчуци, напоени с чесън и градински чай. Тук ще изразходвате останалата част от Печени кореноплодни зеленчуци които сте направили в неделя. Имайте предвид, че написаната рецепта обслужва две. Ще искате да удвоите рецептата, ако готвите за повече. Вече имате достатъчно остатъци от зеленчуци, за да обслужвате четири.

Вторник: Бавно приготвено ранчо пиле и зеленчуци

Бавно приготвени ранчо пиле и зеленчуци: Тази кремообразна, опакована с вегетариански вечеря пиле се събира лесно във вашата бавна готварска печка и прави достатъчно за гювеч за още една нощ (вижте свързаната рецепта)! Приготвянето на зеленчуци и спагети скуош преди време в неделя означава, че тази вечеря ще отнеме още по-малко време за подготовка във вторник. Просто завършете останалите стъпки сутрин, включете бавната печка и вечерята ще бъде готова за ядене, когато се приберете тази вечер.

Бележки за приготвяне на храна: Запазете останалата смес от зеленчуков сос и настъргано пиле (стъпка 7), за да ги използвате за Chipotle Ranch Chicken Casserole рецепта в четвъртък.

Сряда: Easy Saag Paneer с лесен кафяв ориз

Лесно Saag Paneer с Лесен кафяв ориз: Панираното сирене в тази бърза и лесна вечеря не се топи, когато се готви. Вместо това се зачервява, придавайки зъбообразна текстура на тази индийска класика, пълна със спанак и подправки. Сервирайте това ястие върху кафявия ориз, който сте приготвили в неделя, за хранене с протеини, зеленчуци и зърнени храни.

Четвъртък: Пилешки запеканки от ранчо Чипотъл

Chipotle Ranch Пилешки гювечи: Опростете времето за вечеря през седмицата, като трансформирате остатъци от бавно приготвено пиле (от Бавно приготвени ранчо пиле и зеленчуци рецепта във вторник) в лесен, сирене гювеч. Сервирайте със смесена зелена салата с Кремообразен дресинг от авокадо.

Бележки за приготвяне на храна: Ще използвате Кремообразен дресинг от авокадо отново за вечеря в събота. Ще остане много дресинг, така че планирайте да го използвате за салати за обяд тази седмица.

Петък: Бърз скарид, пържен ориз

Бърз скариди, пържен ориз: Пропуснете подаването и вместо това направете тази олекотена, опакована с вегетариански рецепта 30-минутен пържен ориз. Използвайте остатъците от кафявия ориз, който сте приготвили в неделя.