живее

Възраст: 31

Местоположение: Онтарио, Канада

Преди: 275 lbs.

След: 205 lbs.

Кой беше „повратният момент“, който ви подтикна да отслабнете?

Попадането в капан в тяло, което е с 120 Lbs по-тежко, отколкото е било, се е чувствало ужасно. Имах чувството, че имам черупка, по-бавна, по-тежка, влачеща се черупка. Имах един чифт опънати панталони с размер 20, които пасваха и сега те ставаха тесни. Бях напълно нещастен. Не исках да излизам публично. Скрих се от хората. Предпочитах да остана на дивана, затворени щори, телевизия и желаейки да мога да живея живота си както другите хора. Но вместо това избрах да ям сладолед, чипс, пица, докато седях цял ден на дупето си и избягвах живота.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Докато бях по-тежък, аз понякога тренирах, но винаги чувствах тази непреодолима вина, че отивах на фитнес, докато оставях дъщеря си. Затова купих елипсовидна машина и се опитах да я използвам през повечето дни от седмицата. Теглото не помръдваше, защото диетата ми беше толкова лоша. Най-накрая ударих дъното, получих прилив на енергия и взех решение, че е време да обърна това.

Как започнахте?

Отидох на фитнес с мисия да наема личен треньор, който да ми помогне да се върна във форма. Записах се за някои сесии, бокс и хранителна програма. Правих упражнението без проблем, но все пак много трудно следвах хранителна програма. След това той препоръча да разгледам Body By Vi 90 Day Challenge, където пиете 2 шейка на ден плюс здравословно хранене, за да отслабнете. Опитах ви-шейка, след което бях закачен. Наистина чувствах, че това е нещо, към което мога да се придържам дългосрочно, и го направих. И така започнах. И забелязах, че пристрастяването ми към нездравословната храна изчезна. Мазнините се стопиха и аз загубих 20 Lbs през първия месец. Този голям спад ме накара да разбера, че най-накрая тръгвам по пътя си!

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Чувствах, че най-голямото предизвикателство за мен най-накрая беше да кажа „не, не повече от това, заслужавам по-добро, заслужавам да се чувствам добре от себе си вътре, заслужавам да живея живота си, заслужавам да бъда най-доброто си аз, нещо трябва промяна и сега! " Трябваше да се освободя от страха и вината си, че оставих дъщеря си, за да се грижа за себе си и здравето си. Това решение беше най-трудно. Много по-трудно, отколкото да се придържаме към някакъв режим на хранене или упражнения, тази част беше най-лесната. Просто трябваше да помня, че не бях добър с дъщеря си в това състояние. Бях бавен, муден, липсваше ми енергия, липсваше ми желанието да играя с нея, липсваше ми желанието да изляза и да живея живота си и това не беше честно за нея. Не бях това, което бях и не исках дъщеря ми да познава този нещастен човек през целия си живот.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Някои хора биха казали, че се подхлъзвам през цялото време, но не го виждам по този начин. И определено не се отказвам, защото това не е краткосрочна цел за мен. Моята визия за личното ми здраве и фитнес е дългосрочна. Искам да бъда много годни и здрави стари жени, така че упражненията и храненето с храни, които ме подхранват и вълнуват, винаги ще бъдат част от живота ми. Никога повече няма да се чувствам муден и да съм тежък. На всеки 90 дни си поставям нова цел/визия и работя към нея. Почти никога не става дума за числото на кантара, защото това не ме мотивира, а по-скоро свързано с фитнес цел или нещо, което искам да преодолея. Това постоянно преоткриване и разнообразие ме държи вдъхновено.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Никога не се чувствам така, сякаш удрям плато, защото след като умът ви е настроен да бъде „заседнал“, ще загубите много време и енергия, чувствайки това плато. Винаги гледам зрението си и продължавам да се основавам на това, което се чувства правилно и ме вдъхновява. Имам и правилните взаимоотношения в живота си, за да ме пренеса на следващото ниво, слушам хората, които имат това, което искам. Знам, че ще стигна там, просто ще отнеме време.

Каква е текущата ви рутинна тренировка?

Влизам във фитнеса поне 3 пъти седмично, за да вдигам тежести и да правя кардио. Обичам най-вече да бягам на бягащата пътека или по пътеки. Играя бейзбол и работя върху бейзболни умения 1-2 пъти седмично. Активна съм с дъщеря ми да плува, боулинг, туризъм и разходки с нашите кучета през цялата седмица.

Как изглежда вашата ежедневна диета?

Веднъж или два пъти на ден имам ви-шейк с протеин на прах, плодове, фъстъчено масло и бадемово мляко. Също така обичам от време на време да закусвам овесени ядки, яйца и препечени филийки. За обяд се наслаждавам на опаковки или салата. За закуски се наслаждавам на плодове, кисело мляко, зеленчуци, твърдо сварени яйца. Вечерята обикновено е салата или зеленчуци с източник на протеини и въглехидрати, обикновено не съм толкова строг с вечерята. Също така имам мамени ястия от време на време. Фокусирам се върху контрола на порциите, яденето когато е гладно спрямо емоционалното хранене и не съм прекалено строг или се чувствам прекалено.

Коя е любимата ви здравословна закуска/ястие?

Любимото ми хранене е моят шейк с бадемово мляко, смес от шоколад, половин банан и 1 супена лъжица фъстъчено масло, особено първото нещо сутрин, когато бързам да бъда на работа в 7 часа сутринта или подготвям дъщеря си за училище поддържа ме сит през целия ден и избягвам апетита.

Имате ли конкретни предложения за избягване на изкушенията?

Не се стресирам да видя вкусна храна, която всички останали ядат. Фокусирам се върху намирането на баланса между хранене за комфорт и хранене за удоволствие. Ям за хранене и енергия и се лекувам от време на време. Нищо по-лошо от това да седите, гледайки всички на работа да ядат вкусни екстри, докато се отделяте слюнка и се чувствате празни и лишени. Така че ще пия малко парче пица, наслаждавам му се и не наблягам много на калориите. Спомням си, че се фокусирах в дългосрочен план и знам, че ще стигна там, където искам да отида.

Какъв е вашият живот след отслабване?

Обичам живота си. Никога не съм се чувствал толкова уверен и добър отвътре. И преди бях слаб и все още бях нещастен, слаб или годен, не е равно на щастието, щастието е начин на мислене. Взех решение просто да спра да се бия, да приемам по-добре това, което виждам в огледалото и си позволявам да правя грешки, за да се уча, докато растя. Едва когато реших, че да бъда щастлив и здрав е първият ми приоритет, знаех, че теглото ще падне, докато продължавах да посягам към собственото си щастие. Обичам да съм годен и активен. Обичам да имам неща в живота си, които с удоволствие правя, които ми дават енергия, вдъхновяват и ме мотивират. Обичам да съм заобиколен от и да насърчавам приятели да променят начина си на живот и за по-щастливи. Всички се подкрепяме, за да продължим.

Ако имате някакви предложения към другите, какви биха били те?

Ако днес беше последният ви ден на земята, бихте ли се интересували колко мазни изглеждат бедрата ви и губите 20 минути, за да се ругаете, че не сте идеални в огледалото? Не. Бихте искали да го прекарате с хората, които обичате, да правите неща, които обичате заедно, но ако ви липсва енергия да правите всички тези неща, може да се чувствате сякаш сте на пейката в живота си, докато всички друго е там, наслаждавайки му се. Така че спрете да не живеете живота си заради теглото. Спрете да се биете за всяка грешка или защото не харесвате начина, по който се гледате в огледалото. Просто започнете и се движете. Просто вземете решение, че да имате повече енергия и да се чувствате по-добре за себе си е приоритет. Търсете доброто във всяка ситуация. Говорете със себе си като с малко дете, обичащо и възпитаващо, докато растете. Яжте правилното количество здравословни хранителни храни, които ще ви дадат енергия, а не я съхраняват и забавят. Правете упражнения и дейности, които обичате, вдъхновяват и мотивират и просто го оживявайте!

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.