Пазарувайте, докато паднете - килограми.

споделят

Нека бъдем реални: не е нужно да харчите пари, за да започнете да се храните по-здравословно и да отслабнете. Но когато имате предвид една цел и сте настроени да придадете на вашия начин на живот здравословно преобразяване на AF, изразходването на малко средства за улесняване на отслабването може да не е лоша идея. Освен това няма нищо като пресен набор от ястия или съвсем нова бавна готварска печка, която да ви разтревожи за обезкостените пилешки гърди без кожа. Просто казвам'.

Подслушахме диетолозите за най-добрата им препоръка за това, което можете да си купите, за да се настроите да постигнете най-здравословното си тегло. След това нашите редактори прецениха своите любими, които можете да закупите онлайн.

„Имам всички мои клиенти да следят какво ядат и как се чувстват в дневник за храна. Важно е да отбележим как се чувствате както преди, така и след хранене - доволни, гладни, емоционални, уморени, заредени с енергия, и т.н. Това ще ви помогне да коригирате съответно плана си за хранене, като се уверите, че се храните наистина от глад. Това е чудесен начин да подобрите връзката си с храната в дългосрочен план. " - Диетолог със сертификат за диабет, базиран в Лос Анджелис, Лори Занини, R.D.

Купи го: Ежедневно списание за храна, $ 5,95, amazon.com

"Използването на правилни размери на порциите е толкова важно, когато се опитвате да отслабнете и повечето хора не знаят какви са. След като се запознаете с това как трябва да изглежда една порция, като я измервате с мерителни лъжици и чаши, няма да трябва да използвате тези инструменти толкова много в бъдеще. " —Кери Ганс, R.D.N., автор на „Диета за малки промени“

Купи го: Комплект мерителна чаша и лъжица, $ 19,98, amazon.com

СВЪРЗАНИ: Как да се отървете от корема завинаги

(Започнете да работите за постигане на целите си за отслабване с диетата за тяло на женското здраве.)