Умните хора не диети. Поне това е, което един професор от Рутгърс сега знае със сигурност. След години на изучаване на факторите, които влияят върху имиджа на тялото, професорът по психология Шарлот Марки казва, че повечето от нас подхождат към управлението на теглото по нездравословни начини. Тя преподава популярен семинар „Психология на храненето“ в Камдън и е автор на „Умните хора не диети: Как най-новата наука може да ви помогне да отслабнете за постоянно“. Тя вярва, че всички можем да намерим разумен и здравословен подход към управлението на теглото.

десет

Наблюдавате как медиите формират как се чувстваме по отношение на телата си. Дали риалити шоутата като „Extreme Makeover“ влияят добре или лошо?
Откриваме, че в сравнение с контролирана група, когато мъжете и жените гледат тези предавания, те са вдъхновени да променят своя външен вид. Но проблемът е в представените крайности. И момчетата, и момичетата, които сме изучавали, смятат, че това е нормален начин за справяне с недоволството от тялото.

Защо това е нездравословна идея?
Психолозите всъщност го наричат ​​„митът за трансформацията“, където хората смятат, че отслабването ще промени всичко. Reality TV се възползва от тази материалистична, комерсиална идея. Не е задължително хората лесно или бързо да правят промени и целият им живот няма да се промени за една нощ в резултат. Те се настройват за провал, очаквайки радикално преживяване, което променя живота.

Как реагират вашите ученици от мъжки пол, когато осъзнават стандартите на женските жени за красота, с които се сблъскват всеки ден?
Когато разглеждаме реклами за храна, които показват хиперсексуализирани жени в бикини, които ядат хамбургери, а те капе по цялото им тяло, мъжете осъзнават, че това е твърде много и дори наистина брутно. Мисля, че си струва, когато мъжете започнат да го получават. Получавате 19-, 20-годишни да казват на жените: „Уау, права си. Никога не съм мислил по този начин “, а момичетата са като„ Да, така. “

Какви изследвания има в подкрепа на вашата хипотеза, че диетите не работят?
Е, ако погледнете настоящите нива на затлъстяване (64 процента от възрастните в Съединените щати са с наднормено тегло или затлъстяване) и настоящата сума, изразходвана за продукти, предназначени да помогнат на хората да отслабнат (една оценка е 60 милиарда долара годишно), изглежда доста ясно, че нещо е изключено. Изглежда тези диети не помагат на хората. Съществуват също така доста изследвания, които предполагат, че в края на една година, на която и да е диета, хората са загубили средно нула килограма - изобщо нищо!

Как се заинтересувахте от изучаването на образа на тялото, диетите и здравето?
Голяма част от този интерес възниква в детството ми, когато бях танцьорка, учила в балета в Сан Франциско. Танцьорите често възприемат нездравословни подходи, за да останат слаби. Едва когато изпробвах всички нездравословни трикове и капани за управление на теглото и започнах да уча психология като възрастен, научих, че умните хора не диети.

Защо мислите, че хората се хранят, ако диетите не работят?
Много хора смятат, че диетата е отговорът на това да се чувствате по-добре. Но всъщност хората трябва да поемат ангажимент да променят начина си на живот по незначителни, устойчиви начини.

Каква роля играят образите на известни личности в нашата пристрастеност към диетата?
Трудно е да се чувстваме добре с телата си, когато виждаме перфектни тела на знаменитости навсякъде. Но първото нещо, което трябва да запомните, е, че практически всички снимки на знаменитости са Photoshopped. Също така на знаменитостите се плаща, за да изглеждат добре; това е тяхната работа. Няма начин останалите да имат или биха могли да имат време, пари или енергия, за да изглеждат по начина, по който изглеждат (дори преди Photoshop).

Как родителите могат да моделират здрави изображения на тялото за своите деца?
Никога не казвайте: „Чувствам се толкова дебела!“ Последното нещо, което искаме, е децата да научат, че е приемливо да принизяваме собствените си тела. Вместо това се фокусирайте върху функционалността, силата и здравето на тялото си.

Какво трябва да правят родителите, когато децата им се оплакват, че са дебели?
Избягвайте „F думата“ - мазнини - на всяка цена. Не става дума за дебела или слаба; става въпрос за това да сте здрави и във форма.

Как да спрем да се тревожим за теглото си и да останем здрави?
Притеснението вероятно ще доведе до преяждане. Важен компонент на това да имаме положителен образ на тялото и да се храним добре е да се научим да бъдем малко по-приемащи и нежни със себе си.