„Това е сезонът, дами.

започнете

Основен факт: Трудно е да не обичаш есента. Има свеж, чист въздух, вълнение от ново начало, тиква всичко. разбирате идеята. Но освен замайването, предизвикано от тиквеното лате, има и съвсем отделна причина да обичате сезона: Това е идеалният момент да вкарате задника си и да започнете да постигате целите си за отслабване. Попитахме Elle Penner, R.D. за MyFitnessPal и автор на блога за здравословен начин на живот Според Elle, поради конкретни причини защо е толкова страхотно. Прочетете за някои сериозни падания.

По-хладното време е чудесно за бягане
Сериозно, може ли да има по-перфектно време за бягане навън? Все още не е нужно да се спускате във вашата екипировка на Polar Vortex, а също така не е нужно да носите спасител, в случай че се удавите в локва пот (шегувам се. Вид). С други думи, есенното време е златото на външните температури на упражненията. „Освен това, ако листата променят цвета си там, където сте, туризмът, разходките сред природата и гребенето на листата са чудесни начини да вземете през есента зеленина и да бъдете активни“, казва Пенър.

Има тонове вкусна есенна продукция
Отделете минута, за да помислите наистина за всички печени зеленчукови рецепти, които можете да приготвите. Има толкова много и всички са толкова добри. „Есенните плодове и зеленчуци са в пиковия си вкус в момента, така че е чудесно време да възвърнете любовта си към тях“, казва Пенър. "Опитайте да добавите пресни ябълки към есенна салата или тиква към смутита. Скуошът, сладките картофи и ряпата също работят много добре в обилните супи и яхнии."

. И също така е сезонът на бавните готвачи
Позволете ни да похвалим един от най-подценяваните уреди за готвене наоколо: Тези неща са невероятни. "Що се отнася до лесни, достъпни и здравословни ястия, бавните готварски печки са най-важното", казва Пенър. "Възползвайте се от притока на рецепти за бавно готвене в сайтове в социалните медии като Pinterest. Приготвянето на едно или две ястия за бавно готвене седмично ще гарантира, че имате някои здравословни вечери и остатъци от обяд." Това също ще гарантира, че вашето място мирише феноменално, когато се приберете у дома.

По-лесно е да се върнете в рутина
Лятото не е точно структурирано време. Какво да кажем за ваканциите на плажа, дългите уикенди, натоварванията на задния двор и сватбите в изобилие, най-вероятно ще скачате навсякъде - така че е трудно да се придържате към конкретен план за тренировка или упражнения. Но есента е съвсем различна история. „Сега, когато лятната ваканция приключи, вашата седмична рутина има по-голяма структура“, казва Пенър. "А рутините са ключови, когато става въпрос за формиране на дълготрайни здравословни навици, като отделяне на време за планиране на хранене и физическа активност." Не си мислехме, че някога ще го кажем, но поне това е една предимство, за да свърши ваканцията ви.

Състезателният сезон е официално тук
Погледнете през прозореца и какво виждате? О, знаете ли, само тонове бегачи, които тренират за всякакви състезания - маратони, полумаратони, 10-Ks, пуешки тръси, вие го кажете. „Регистрацията за есенно състезание с няколко приятели може да бъде чудесен мотиватор за по-редовно движение“, казва Пенър. Готови, старт!

Фитнесът ви не е толкова опакован
Не сте бегач на открито? Без притеснения - фитнес залата е и ваш приятел тук. Това е така, защото толкова много хора спортуват навън, че фитнес залата е далеч по-малко пренаселена. „Това означава, че можете да влезете и излезете за нула време и да не се налага да се борите за място в групови упражнения“, казва Пенър. "Това също е чудесна възможност да се срещнете с нови приятели за тренировки и да станете приятелски настроени с персонала, което ще ви помогне да останете мотивирани да продължите да се появявате."

Можете да се подготвите за тези допълнителни ваканционни лири
Наречете го превантивна стачка: Освен ако не сте нечовек, най-вероятно в крайна сметка ще изядете справедливия си дял от сладки сезонни лакомства (о, хей, меденки). И знаейки това, можете да се приспособите допълнително през есента, така че докато зимата се превърти, да сте в такава добра форма, че да можете да се справите по-добре с изкушението на всички тези пайове и бисквитки. „Няколко месеца, когато се храните добре и тренирате под колана, ще улесните придържането към тези по-здравословни навици през празниците“, казва Пенър. Освен това по този начин няма да започнете новата година с нови килограми. Резултат!