храни

Откривате ли, че космите по тялото ви стават по-плътни, отколкото искате? Или може би пониква на неудобни места? Нежеланото окосмяване по тялото е често срещан проблем, който никой не иска да изпита. Това може да се случи в области като крака, ръце и подмишници или в по-видими области като лицето и гърба. Намирането на ефективен начин за изтъняване на нежелано дебели косми е трудно, особено ако не искате да ги премахнете изцяло. Но има много храни, които можете да ядете като помощ за изтъняване на непокорните косми по тялото.

Хирзутизмът е думата, която описва прекомерния растеж на косата. Няколко неща, включително хормонален дисбаланс, инсулинова резистентност, менопауза и синдром на поликистозните яйчници, изострят този проблем. Диетата също играе огромна роля в прекомерния растеж на косата и яденето на определени храни естествено ще изтъни прекалено дебелите ви косми по тялото.

Има много начини, по които храната влияе върху това колко коса расте тялото ви. Първо, преяждането ще ви накара да наддадете, а наднорменото тегло е фактор, допринасящ за увеличаването на производството на андрогени и тестостерон. Тези два хормона директно се свързват с увеличаване на начина, по който расте косата ви. Диетата с прекалено високо съдържание на въглехидрати и захари води до вероятност да развиете инсулинова резистентност. За да намалите шанса за развитие на хирзутизъм, яжте по-малко захари и бяло брашно.

1. Зелен чай:

Зеленият чай е изключително здравословна напитка, която трябва да се опитвате да консумирате ежедневно. Многобройни изследвания показват, че полифенолите от зеления чай намаляват присъствието на хормон, свързан с по-плътна коса по тялото. Ако добавите лимон към вашата напитка, това ще повиши EGCG, която тялото ви усвоява, което го прави още по-полезен.

2. Маруля:

Листавата маруля е полезна храна за изтъняване на прекалено дебелите телесни размивки. Салатата съдържа много хром, минерал, който регулира кръвната захар и намалява количеството инсулин, което тялото произвежда. Марулята също е умна храна за отслабване, което означава, че трябва да ядете повече от нея всеки ден. Зелените като марулята са с високо съдържание на магнезий, което е доказано ефективно при изтъняване на прекомерното окосмяване по тялото.

Трябва да опитате да ядете прясна салата за обяд или като допълнение към вечерята. Това ще бъде от полза за вашето здраве като цяло и ще ви помогне да премахнете нежеланото окосмяване по тялото. Добавянето на салата към ястията също е отличен начин за пълнене, без да напълнявате.

Важно е да следите за какви видове дресинг сте избрали, защото някои са с високо съдържание на калории. Балсамовият оцет прави страхотна заливка и практически няма мазнини, когато го сравнявате с други сортове дресинги, закупени в магазина. Или винаги можете да изберете вариант с ниско съдържание на мазнини, за да комплиментирате ползите от отслабването от консумацията на зеленчуци.

3. Кайсии:

Кайсиите са пълни със здравословни витамини от комплекс В. Получавате много витамини B3, B5 и B6, ако ядете само по една кайсия на ден, поради което трябва да консумирате по един шанс. Тези три витамина в комбинация насърчават загубата на тегло и намаляват растежа на косата на нежелани места като лицето и гърба. Витамините от група В също спомагат за балансирането на хормоните ви, което ще изтъни още повече космите по тялото ви.

4. Ечемик:

Пълнозърнести храни като ечемик са изключително полезни за цялостното ви здраве. Ечемикът има минимално GI класиране, което означава, че не играе хаос с кръвната Ви захар. Ечемикът е идеалното въглехидрати за увеличаване на енергията, което няма да доведе до това, че нивата на захарта ви летят по цялата дъска. Яденето на зърнени храни или хляб с високо съдържание на зърно е по-здравословно от яденето на храни като бял хляб, който има грешен вид въглехидрати.

Белият хляб и други сладки храни съдържат много прости въглехидрати. Това са тези, които искате да избягвате, защото те се разграждат и се превръщат в захар много бързо, след като ги консумирате. Сложните въглехидрати като ечемик отнемат повече време, докато тялото ви се разпадне, след като сте ги изяли. Резултатите са повече енергия и по-малко захар във вашата система.

5. Пиле

Пилешките гърди без кожа са здравословна, богата на протеини храна. Можете да ядете пилешки гърди през целия ден и въпреки това да отслабнете, което го прави отличен избор за хирзутизъм. Пилешките гърди също са богати на витамини В3 до В6, които и двете се борят с прекомерната коса. Опитайте да пилешки гърди за вечеря със страна от спанак за супер мощно предястие за борба с косата.

6. Риба тон

Ако се борите с прекомерно окосмяване, опитайте да добавите малко тон към вашата диета. Туната е избор с ниско съдържание на мазнини, който предлага протеини без въглехидрати. Това означава, че можете да ядете много от него без наддаване на тегло. Рибата също е с високо съдържание на витамини от група В, които намаляват растежа на косата на нежелани места. Само бъдете сигурни, че не преяждате с рибата тон, защото тя съдържа живак и други видове метали.

7. Спанак

Листните зелени храни като спанак и маруля съдържат здравословен магнезий, макар че спанакът е жив с 20% от DV на всеки 100 грама. Много изследвания показват, че има връзка между дефицита на магнезий и инсулиновата резистентност. Така че, ако не ядете достатъчно храни, богати на магнезий, лесно бихте могли да имате необичайно гъста коса по тялото. Чрез увеличаване на приема на спанак, той ще се бори с разрастването по тялото ви.

Надяваме се, че информацията на тази страница ще ви помогне да постигнете желаните резултати и да изтъните нежеланите косми по тялото.

Важно е да запомните, че храненето на здравословна диета, пълна с витамини и минерали, ще ви помогне да живеете щастлив живот. Поговорката „ти си това, което ядеш“ не може да бъде по-точна!

Не забравяйте да си набавяте много витамини от В храните от храните, които консумирате и се опитайте да избягвате ястия със захар и с високо съдържание на въглехидрати. Нежеланата храна е най-лошото за вашето тяло и насърчава нежелания растеж на космите на места като лицето, гърба и тялото.

С правилната диета ще забележите невероятни резултати и ще се почувствате по-уверени, след като окосмяването по тялото ви намалее. Трудно е да се справите с прекомерната коса, особено за жените.