Храна и начин на живот за плодовитост, бременност и след това

принципа

Когато попитам очакващите родители какво се надяват да бъде бебето им, независимо дали е момче или момиче, повечето отговарят, че нямат нищо против, докато бебето им е здраво. Здравето е от първостепенно значение за щастието и благополучието и е еталон за дълъг и пълноценен живот. Въпреки че не можем да контролираме всички фактори за здравето, диетата със сигурност е тази, която можем, и е безспорно фундаментална за нашето здраве.

Хранейки се здравословно по време на бременност, вие давате на бебето си възможно най-добрия старт в живота. Здравословната диета също е свързана с дълъг списък от ползи за майките, като намаляване на риска от развитие на дългосрочни заболявания, минимизиране на дискомфорта при бременност, допринасяне за повишена енергия и балансирано емоционално състояние, поддържане на здравословно тегло и списъкът продължава . Доказано е също, че ползите продължават, тъй като родителите научават и оценяват значението на здравословното хранене дори след бременност и ще научат децата си да го правят също.

По време на бременността вашето развиващо се бебе е напълно зависимо от вас, за да отговори на неговите или нейните хранителни нужди, необходими за растежа и развитието. Каквото и да ядете и пиете, той или тя яде и пие също. Ако приемът на витамини или минерали е твърде нисък, за да отговори на нуждите на вашето бебе, тялото ви ще използва вашите резерви, за да даде на бебето всичко, от което се нуждае. В резултат на това ще останете по-дефицитни, което след това може да доведе до здравословни проблеми по време на бременността и в бъдеще.

Въпреки че понякога всички различни съвети могат да ви се окажат противоречиви, общият консенсус винаги е да следвате балансирана, разнообразна диета. Следните принципи могат да помогнат за улесняване запомнянето на нещата: