Вашият лекар Ви казва да отслабнете. И вече знаете това, но не е лесно. Следните твърдения може да изглеждат очевидни, но те могат да ви помогнат, ако се ангажирате с няколко:

АКО НЕ КУПИТЕ, НЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ:

Ами да! Но е истина. Ако го няма в килера или хладилника ви, не можете да пиете содата, да ядете торбата с чипс или да се отдадете на ястие със сладолед.

БЪДЕТЕ ВЪВ ВАШИЯ ЛЕН!

Избягвайте вътрешността на хранителния магазин, където живеят бисквитките и два литра. Останете по периметъра или външния кръг, където са млякото, яйцата, продуктите и здравословното месо. Във външните секции няма замразена пица. Трябва да изминете разстоянието, за да стигнете до онези солени късни нощни кутии за закуски, така че останете на външната лента и яжте за здравето си.

РАЗХОДИТЕ Е БЕЗПЛАТНО:

Не копнеейте за това членство във фитнеса и отлагайте упражнението, когато земята под вас е свободна и достъпна. Когато е приятно навън, трябва да сте с обувки за тенис и чорапи и да се насладите на тази разходка из квартала. Казвам на пациентите си да се възползват от тротоарите, атракциите в центъра и мостовете по поречието на Гранд Ривър, като отидат на разчистваща разходка след посещенията ни в центъра. Без оправдания - ходенето е безплатно!

БРОЙ ВАШИТЕ СТЪПКИ:

10 000 стъпки на ден отнемат половин килограм мазнини всяка седмица. Проверете вашия смартфон и часовник стъпките си. Всяка 2200 стъпки е една миля. Не спирайте след един, продължете, отделете час. През всички часове, които прекарваме на гърба си, спящи (7-9 часа) и седнали (още 4-8 часа), определено имаме час, който да прекараме в ходене за здравето си.

НАПРАВЕТЕ СНИМКА НА НАЙ-ДОБРИТЕ ВИ:

Намерете най-доброто от себе си и постигнете това! Празнувайте със снимка на целта си или най-доброто си аз в портфейла си или на бюрото си. Знайте, че целите ви са постижими, стига здравето ви да е приоритет. Не копнеейте за това, което беше, работете за това, което все още може да бъде.

ДА, МОЖЕШ!

Намерете стих в избрания от вас текст или утвърждения на success.com и поддържайте положителните думи да текат.

  • „Когато се освободя от това, което съм, ставам това, което мога да бъда.“ - Лао Дзъ
  • „Отдавам успеха си на това: никога не съм давал и не съм се оправдавал.“ - Флорънс Найтингейл
  • „Единственият човек, който ти е съдено да станеш, е човекът, който си решил да бъдеш.“ - Ралф Уолдо Емерсън

Кажи го, повярвай, изживей го.

график

От:
Д-р Абха Варма
Лекар за възрастни медицина в сърцето на градския здравен център Медицина за възрастни