По света има малко хора, които могат да се бият в UFC и още по-малко хора в UFC, които са нокаут артисти като Notorious Conor McGregor.

диетата

Как прави това, което прави толкова добре? Това е отчасти благодарение на естествения му набор от умения, но интензивният му режим на тренировка и диетата му също са ключови причини, поради които той успя да стигне до върха и да остане там. Ето 6 неща, които Конър Макгрегър прави, за да остане във форма.

1. Мобилността е цар

Макгрегър и съотборниците му във фитнеса са били рано възприели „Movement Culture“ на фитнес гуруто Ido Portal, фитнес режим и избор на начин на живот, който просто дава приоритет на двигателните способности на вашето тяло. Въпреки че Нейт Диас, който победи Макгрегър на UFC 196, нарече тренировката „докосване в парка“, Макгрегър се закле в рутината от години.

Културата на движенията има много привидно странни упражнения, като например едноръки стойки на ръце, много нестандартни разтягания и това, което най-добре може да бъде описано като бавно и странно пълзене. Вижте сами какво включва тази тренировка, но Макгрегър обича да ги прави.

2. Не пропускайте кардиото

След като Макгрегър загуби от Диас на UFC 196, една от причините, които той посочи за загубата, беше, че той беше „неефективен с енергията си“, или с една дума, той се умори. Самият Диас има невероятно кардио и след битката Диас каза на Макгрегър, че трябва да работи върху кардиото си.

Със сигурност за реванша Макгрегър направи точно това и Макгрегър безмилостно работеше върху кардиото си, подготвяйки се за битката. Това също проработи, тъй като Макгрегър направи 5 кръга с Диас и спечели решението.

3. Яжте чисто, яжте просто

Що се отнася до храната, Макгрегър предпочита да прави нещата прости. Чистите храни са най-добрият начин да се опише цялостната му диета, тъй като той прескача преработената и бързата храна, доколкото може. Той също яде най-различни неща, от мазни шоколади до питателна зеле и дори някои тиквички.

Както при много други спортисти, протеините са приоритетни в диетата му и той получава протеини от месо, както и от напитки. Когато обаче не пие протеинови шейкове, отново поддържа нещата чисти само с обикновена вода или понякога с кокосова вода. Въпреки това, той все още е човек и сутрин все още се наслаждава на чаша Американо.

4. Няма машини

Както каза Макгрегър, "Машините не използват машини." Подобно на неговите съвети за важността на движението и мобилността, Макгрегър не използва машини или други инструменти за тренировка много често. За човек, който може да нокаутира толкова много хора, очевидно не оттам черпи сили.

Вместо това Макгрегър прави предимно упражнения с телесно тегло, като лицеви опори или рутинна култура на движение. На всичкото отгоре, боксът и други поразителни съчетания, които Макгрегър не само изгражда силата си, но и тренира скоростта и уменията си в тези области на бойните изкуства.

5. Почивка

Конър Макгрегър е голям защитник на това да не унищожавате тялото си, като работите твърде много или прекалено. Той смята, че почивката и оставянето на тялото да се възстанови е толкова важно, колкото и тренировките на първо място, и науката го подкрепя.

Подобно на проблема си с кардиото, той обвини, че не позволява на тялото си да си почива като причина, поради която загуби от Диас на UFC 196. И очевидно, той позволи на тялото си да си почине след загубата и това беше друга причина, поради която той успя да спечели в реванша.

6. Яжте след като тренирате

Това е просто, но диетологът на Макгрегър каза, че винаги храни Макгрегър след тренировка, защото това е най-доброто време да помогне на тялото да се чувства пълноценно и подхранено. Той не говори просто за протеинов шейк, а за пълноценно хранене след тренировка и това работи за McGregor.