Здравословни и достъпни гарнитури, за да улеснят храненето.

6 от най-здравословните пакетирани странични ястия

пакетирани

Бутон за затваряне на изскачащия прозорец на галерията

Въведение

Приготвянето на здравословно, пълноценно хранене след цял работен ден - и особено след тренировка след тренировка - може да се почувства като огромна задача, въпреки че приготвянето на вашите ястия у дома има неоспорими дългосрочни ползи. Много по-опростена перспектива е да се приберете вкъщи и да разбъркате няколко лесни страни, които едва отнемат никакви усилия от ваша страна, но готовите ястия често са натоварени с нездравословни съставки, които никой фанатичен фитнес не иска в диетата си. Ето защо сме събрали няколко от любимите ни бързи, лесни странични ястия, за да завършите храненията си през седмицата и да запазите диетата си актуална. Следващия път, когато съберете ястието си след тренировка, помислете за тези шест добри за вас страни за да допълвате каквото вечеряте.

Банза паста

Изработена от нахут, Banza Pasta се зарежда с 25 g протеин и 16 g фибри в порция от 3,5 унции, за да ви помогне да захранвате следващата си тренировка. Нещо повече, той съдържа желязо и фибри. $ 25 за 6 пакета, eatbanza.com

Pereg Baby Quinoa

Малка, но мощна, бебешка киноа не съдържа сапонини като нейния аналог в пълен размер, което означава, че няма горчив вкус и е по-лесна за обработка от организма. Една порция съдържа 4 g въглехидрати, 7 g протеин и 5 g фибри. $ 4, pereg-gourmet.com

Hilary’s Fresh Greek Millet Medley

Този пълнозърнест безглутенов микс от просо, гарбанцо фасул, маслини каламата и лимон е идеалната замразена страна, когато просто нямате време да направите повече. Той не съдържа царевица, глутен, яйца, млечни продукти, ядки и соя, но е пълен с вкус, така че просто добавете основна и вечерята се сервира. $ 5, hilaryseatwell.com

По-добре боб печен чипотъл червен боб

Използването на този топлинен и ядещ боб ще добави богатство и аромат на вкус към вашите салати, такос и здравословни бурито в бързаме. Всяка порция ще увеличи храната ви за изграждане на мускули с 8g протеин и 6g фибри.4 $ в магазините Whole Foods

Търговец Джо пюре карфиол

Това модерно кръстоцветно зеленчук е гладка, кремообразна и здравословна алтернатива на картофеното пюре. Само с 50 калории на чаша, това драстично ще намали приема на въглехидрати в сравнение с картофите, само с 7 грама на порция. 3 долара в магазините на Trader Joe’s

Модерни ястия за маса Mac и Cheese Jalepeño Cheddar

Подгответе успокояваща вечеря за нула време с тези комплекти тестени изделия на база боб. Те имат изненадващо страхотна текстура и се предлагат в разнообразни вкусни вкусове като Jalapeño Mac & Cheese, който е направен от леща, ориз и грахов протеин и доставя 16 g пълен протеин. $ 2– $ 3 в магазините Target

Въведение

Приготвянето на здравословно пълноценно хранене след цял работен ден - и особено след тренировка след тренировка - може да се почувства като огромна задача, въпреки че приготвянето на вашите ястия у дома има безспорни дългосрочни ползи. Много по-опростена перспектива е да се приберете вкъщи и да разбъркате няколко лесни страни, които едва отнемат никакви усилия от ваша страна, но готовите ястия често са натоварени с нездравословни съставки, които никой фанатичен фитнес не иска в диетата си. Ето защо сме събрали няколко от любимите ни бързи и лесни странични ястия, за да завършим вашата храна през седмицата и да поддържаме диетата си актуална.

Следващия път, когато приготвите храната си след тренировка, помислете за тези шест добри за вас страни, за да допълвате каквото вечеряте.

Банза паста

Изработена от нахут, Banza Pasta се зарежда с 25 g протеин и 16 g фибри в порция от 3,5 унции, за да ви помогне да захранвате следващата си тренировка. Нещо повече, съдържа желязо и фибри.

Pereg Baby Quinoa

Малка, но мощна, бебешка киноа не съдържа сапонини като нейния аналог в пълен размер, което означава, че няма горчив вкус и е по-лесна за обработка от организма. Една порция съдържа 4 g въглехидрати, 7 g протеин и 5 g фибри.

Прясно гръцко просо на Хилари

Този пълнозърнест безглутенов микс от просо, гарбанцо фасул, маслини каламата и лимон е идеалната замразена страна, когато просто нямате време да направите повече. Той не съдържа царевица, глутен, яйца, млечни продукти, ядки и соя, но е пълен с вкус, така че просто добавете основна и вечерята се сервира.

По-добре боб печен чипотъл червен боб

Използването на този топлинен и ядещ боб ще добави богатство и аромат на вкус към вашите салати, такос и здравословни бурито в бързаме. Всяка порция ще увеличи храната ви за изграждане на мускули с 8g протеин и 6g фибри.

$ 4 в магазините Whole Foods

Търговец Джо пюре карфиол

Това модерно кръстоцветно зеленчук е гладка, кремообразна и здравословна алтернатива на картофеното пюре. Само с 50 калории на чаша, това драстично ще намали приема на въглехидрати в сравнение с картофите, като само 7 грама на порция.

$ 3 в магазините на Trader Joe’s

Модерни ястия за маса Mac и Cheese Jalepeño Cheddar

Подгответе успокояваща вечеря за нула време с тези комплекти тестени изделия на база боб. Те имат изненадващо страхотна текстура и се предлагат в разнообразни вкусни вкусове като Jalapeño Mac & Cheese, който е направен от леща, ориз и грахов протеин и доставя 16 g пълен протеин.