Независимо дали сте заета майка, плъх във фитнес залата, който иска да отслабне последните пет килограма, или за пръв път на диета, ние разгледахме критично диетите за този сезон и извадихме тези, които ще ви помогнат най-много.

2012

Ние наричаме 2012 г. годината на плана за диета за решаване на проблеми. Независимо дали сте стресирани, депресирани или подсексуални, вероятно има нова книга на рафтовете на магазините през този диетичен сезон, която да ви помогне да излекувате всичко, което ви боли - и да ви помогне да отслабнете в процеса.

За да изберем нашите най-добри диети за решаване на проблеми, за да започнем 2012 г., ние прегледахме купищата от най-новите и най-горещите книги за диетите за сезона и привлекохме помощта на специалиста по хранене от ежедневието Морин Намконг, MS, RD, за да анализираме техните плюсове и минуси. Прочетете нататък, за да видите коя книга ще ви помогне да се придържате към своите резолюции и да направите 2012-а най-здравословната ви година.

"Яжте своя път към секси"

От Елизабет Сомър, Масачузетс, САЩ, на разположение през януари 2012 г.

Диетична философия: Тази провокативна книга премахва разликата между спалнята и кухнята, което не е толкова разхвърляно, колкото звучи. Планът на Somer е създаден, за да ви помогне да отслабнете и започнете вашия сексуален живот като ядете органична диета, богата на антиоксиданти и включвайки редовни упражнения, като ходене, разтягане и йога, в деня си. Не се заблуждавайте от яркорозовото покритие и закачливия език: Сомър използва наука, за да подкрепи плана си, обяснявайки изследвания, които показват как химикалите в преработената храна могат да повлияят отрицателно на начина, по който миришете (и от своя страна колко привлекателен изглеждате на партньора си), намаляващите талията, повишаващи настроението ползи от храни, богати на омега-3 и много други.

Кой трябва да го прочете: Жени, които се чувстват малко немощни в спалнята и вярват, че имат няколко килограма за сваляне. Ако се изчервявате лесно, потърсете другаде: Тази книга не е PG-13.

Експертът приема: Ако обещанието за по-добър сексуален живот е необходимо, за да сте здрави и да отслабнете, тогава Namkoong казва, че това е книгата за вас. Разумният подход на плана към здравословното хранене и фокусът върху пълноценните храни получават одобрението на Namkoong.

"Диета на щастието"

От Тайлър Греъм и д-р Дрю Рамзи, достъпен сега

Диетична философия: Здравият чийзбургер, който украсява корицата, представлява основната тема на тази книга: изцяло американският чийзбургер може да бъде здравословен, ако всички съставки са естествени, пълни с хранителни вещества и не са пътували далеч от фермата до чинията. Но според авторите Греъм и Рамзи изкуствените съставки, транс-мазнините и омега-6 мазнините, открити в бургери за бързо хранене и други американски хранителни продукти, могат да причинят депресия или здравословни състояния, свързани с депресия, като затлъстяване и диабет. Тъй като в диетите, наситени с преработени храни, липсват „приятни“ мозъчни химикали като серотонин и глутамат и лишават запасите ви от енергия и хранителни вещества, Греъм и Рамзи съветват да избягвате преработената храна на всяка цена. Техните врагове са химикалите, а не калориите, така че те дават приоритет на по-доброто настроение пред по-малката талия.

Кой трябва да го прочете: Всеки, който иска да бъде по-щастлив (а не всички ли?). Това е образователно четиво за това как съвременната американска диета се е отклонила от произхода на нашите ловци и събирачи и урок за добри храни, като листни зелени и подправки. Ако сте свикнали да разопаковате храната си, преди да я изядете, фактоидите в долната част на всяка страница може да са травматични. Например, „28 различни остатъци от пестициди са идентифицирани в масово произведеното ябълково пюре, включително карбарил, невротоксин и карбендазим, разрушител на хормони.“

Експертът приема: „Като цяло това е здравословен подход, но може да отнеме много време и да струва много, ако сте свикнали да преработвате удобни храни“, казва Намкунг. „Не се обезсърчавайте, ако не можете да направите всички промени, направете толкова, колкото можете, и ще напредвате към по-здрави от вас.“ Но това може да не е книгата, която да купите, ако искате да отслабнете определено количество тегло за кратко време.

"Вашето тяло красиво"

От Дженифър Аштън, д-р, об-гин и Кристин Рохо, достъпно през януари 2012 г.

Диетична философия: Д-р Аштън е убеден, че трийсетте, четиридесетте и петдесетте години може да са най-здравите ви (и най-тънките) десетилетия досега. Нейната цел с тази книга е да опрости всичко - от приема на въглехидрати до изпитите за рак на гърдата, с акцент върху умереността навсякъде (напр. Нейното правило 80/20 за здравословно хранене, което ви инструктира да се храните здравословно 80 процента от времето и да се наслаждавате на пороци, умерено, 20 процента от времето). Диетичният й план за диета включва намаляване на лоши въглехидрати, придържане към нулевокалорични напитки през делничните дни, прием дневен витамин D3 и калциеви добавки и др. Планът за едновременни упражнения започва с три или четири седмични тренировки с акцент върху кардио тренировките и тренировките с тежести. Тук няма да намерите модни диети или преки пътища. Това е план за цялостно здраве и повече от малко повикване за събуждане.

Кой трябва да го прочете: Заети жени, които може би не са свикнали да поставят себе си на първо място. Ако започвате да разказвате за възрастта си (и размера на панталона си) или сте се грижили за семейството си толкова дълго, че сте забравили как да се грижите за себе си, тази книга е точно за вас.

Експертът приема: „Правилото 80/20 на този план е разумен подход към здравословното хранене“, казва Намкунг. „Ако сте постигнали най-добрия си успех при отслабване с„ студена пуйка “, тогава този стил може да е предизвикателен за вас.“