Високопротеинови закуски

високо

Ако ми казахте преди няколко месеца, че ще посветя цял блог на извара, трудно щях да ви повярвам. Нашите читатели обаче се връщат отново за нашите здравословни рецепти, като същевременно остават в постоянно търсене на вкусни начини да отговорят на разнообразните си хранителни нужди. Този високопротеинов шоколадов мус ще бъде изненадващо удоволствие за вашата колекция.

Сега нека поговорим за нашата страст, тоест да ви предложим най-добрите комбинации от съставки, за да отговорите на всички ваши диетични изисквания, като същевременно ви дадем и рецепти с чудесен вкус, разбира се. Въпреки че много от вас може да са вегани или вегетарианци, ние също искаме да предложим възможности на тези, които не са. Това ме накара да проуча допълнително възможностите на изварата.

Тъжно забравена съставка в кухнята ми наскоро беше изведена на светло, когато по време на пътуване с хранителни стоки я забелязах в продажба. След като взех малкия съд с извара, анализирах етикета и ми беше напомнено колко протеин извара е събрал в толкова малко калорично съдържание. Една чаша извара с ниско съдържание на мазнини съдържа 28 грама протеин и само 163 калории. Освен това е натъпкан с много хранителни вещества като витамини от група В, калций, фосфор и селен. Но най-важното в този профил на тази хранителна електроцентрала е фактът, че над 70% от калориите на изварата произхождат от протеини. Това прави тези скромни извара отличен източник на протеини и удобен избор на храна за спортисти, хора в движение и нуждаещи се от малко допълнителни протеини всеки ден.

Може би последният път, когато пихте извара, беше в училищната столова, когато тя беше поднесена със страна от някакъв мокър плод. Блек! Ако след това сте определили изварата като храна, която предпочитате да не ядете, помислете отново! Изварата може да се трансформира и използва като съставка по редица различни, вкусни начини. Може да се добавя към смутита точно както би била протеинова добавка. И като бонус, изварата има консистенция, подобна на кадифе, когато е смесена, която може да постигне кремообразността, която търсите в напитките си. Обикновената извара има много мек вкус, за разлика от повечето сирена; следователно той може лесно да абсорбира вкусовете, с които е сдвоен.

Също така може да се смесва и добавя към супи като сгъстител, за да се изгради допълнително съдържание на протеин в рецептата. Можете да го използвате вместо Фета или синьо сирене във вашите салати, да го добавите към тесто за палачинки, любимата си рецепта за лазаня или дори да разпръснете малко през вашата мюсли сутрин.

От известно време изварата е популярен избор сред тези, които искат да натрупат мускулна маса поради високото си съдържание на казеин. Казеинът представлява 80% от протеина в изварата и е бавно усвоен протеин. Това позволява по-добро изграждане на мускулите, както и продължително усвояване на аминокиселината левцин, което също увеличава капацитета за изграждане на мускули.

Потенциално единственото, което липсва в изварата с ниско съдържание на мазнини, е здравословна доза мононенаситени мастни киселини и омега, които се съдържат например в бадемовото масло! За да запълним тази празнина, ние създадохме идеално вкусно решение. Смесването на бадемово масло с извара, за да създадете шоколадов мус, ще промени начина, по който ще мислите за закуска през нощта. Тъй като протеинът му се усвоява толкова бавно, изварата е ефективна за предотвратяване на мускулния разпад, който може да се случи през нощта. Следователно, сервирането на нашия високопротеинов шоколадов мус е точно това, от което може да се нуждаете, преди да започнете нощта на спокоен сън.

Кремообразността на изварата, подсилена от богатството на бадемовото масло, е съчетана с дълбочината на какао на прах, за да направи този шоколадов мус неустоим! Чувствайте се свободни да го залеете с малко пресни плодове и поръсете с малко допълнително бадемово масло за истинска коронация.

Нуждаете се от рецепта за допълнително високо съдържание на протеини, опитайте нашата рецепта за Power Protein Palakes.