прости

„Измийте и почистете зъбите си, за да избегнете кариес.“ Звучи познато? Почти всички знаят, че трябва да четкат (и почистват конци). Но знаете ли защо?

Въпреки че всички знаем, че трябва да четем и използваме конци, за да поддържаме зъбите си здрави, кариесите остават често срещан проблем, с който всички трябва да се борим в един или друг момент:

Кариесът на зъбите, инфекциозно заболяване - е второто най-често срещано заболяване след обикновената настинка.

Всеки четвърти възрастен има кариес и повече от половината тийнейджъри в САЩ са имали кухини. Здравето на устната кухина често се приема за даденост, но то е съществена част от нашето ежедневие. Никога не е късно да поемете контрола върху здравето на устната кухина и да предотвратите проблеми със зъбите.

Докато четкането и почистването с конец са два от най-важните ежедневни навици за поддържане на здрави зъби и венци - има няколко други прости неща, които можете да направите, за да избегнете зъбобол или по-лошо - загуба на зъби. Ето 5 неща, които повечето хора могат лесно да направят, за да предотвратят кариес.

1. Познайте нивото на риска от кухина.

Първата стъпка в поемането на контрол върху здравето на устната кухина е да знаете какво е нивото на риска от вашата кухина. Най-добрият начин да разберете това е чрез изчерпателен стоматологичен преглед. С редовни прегледи и обсъждане със зъболекаря ще разберете къде стоите, кои лечения може да са необходими, както и кои промени в хигиената на устната кухина и диетата могат да помогнат. След като разберете нивото на риска, тогава предприемате по-специфичен, ефективен подход за подобряване на здравето на устната кухина.

Друго предимство на познаването на нивото на риска в кухината ви: то също ще определи колко често са необходими посещения при зъболекари. Колкото по-малък е рискът, толкова по-рядко трябва да се нуждаете от посещения при зъболекари. Разберете и обсъдете нивото на риска със зъболекаря си по време на редовни стоматологични прегледи.

В UIC ние възприемаме научен, основан на факти подход за профилактика на кухините.

UIC College of Dentistry използва съвременен подход за профилактика на зъбните кухини, наречен Управление на кариес чрез оценка на риска или CAMBRA. Това е основан на доказателства подход за предотвратяване и лечение на кариес (кухини) с фокус върху улавянето на проблема на най-ранните етапи и върху използването на реални доказателства, събрани от случая на всеки пациент, за да приспособи лечението и превантивните действия, които предприемаме.

Видео: Подходът на UIC за предотвратяване на кухината

2. Мийте зъбите си редовно, правилно и с правилната четка.

Това е най-очевидният съвет и сте го чували, тъй като сте били твърде малки, за да карате големите разходки. Но нека ви кажем защо е толкова важно за вашето здраве на устната кухина - и цялостното ви здраве.

Бактерии в устата: малки машини за рециклиране

Знаете ли, че в устата ви всъщност живеят около милиард микроби, които рециклират това, което ядете и пиете?

Ето как те причиняват кариес в устата ни - като се хранят със захарите в храните и напитките, които консумираме, за да растат - след това оставят отпадъците под формата на биофилм, известен като зъбна плака. Тази плака позволява на всички тези малки рециклиращи да се придържат по-дълго около зъбите ви, докато в крайна сметка те образуват киселини, които износват зъбния емайл и причиняват кариес.

Ако не се лекува, евентуалният болестен процес, който може да започне от бактерии в устата, може потенциално да се разпространи в други части на тялото, което може да усложни хроничните състояния, вариращи от диабет до сърдечни заболявания.

Четката помага да се отървете от бактериите!

Поради огромната сила на борбата с бактериите и плаката, която осигурява само за няколко минути на ден, миенето на зъбите е един от най-простите, но най-ефективни начини за предотвратяване на кариес. Не забравяйте да миете след хранене и преди лягане. Четкането преди лягане (след закуската ви късно през нощта) е особено важно, защото оставянето на тези бактерии да се задържат върху зъбите ви през нощта може да позволи образуването на увреждаща емайла киселина (в крайна сметка да доведе до кариес).

Също така, като използвате антимикробна вода за уста помага за почистване на бактериите, като освежава дъха.

Искате ли да добавите още повече бактерии, борещи се през целия ден? Опитайте да миете след обяд на работа. Дръжте отделна четка за зъби и паста за работа, ако е възможно, за да запълните тези дълги пропуски между сутрин и вечер.

Правилни техники на четкане

Американската стоматологична асоциация препоръчва следното за миене на зъбите:

  • Използвайте четка за зъби с мек косъм и прилагайте леко натиск, като и двете могат да помогнат за намаляване на риска от нараняване на венеца.
  • Поставете четката за зъби под ъгъл от 45 градуса срещу венците. Преместете четката напред-назад внимателно с кратки (широки до зъби) движения, като четкате външната вътрешна и дъвкателна повърхност на зъбите.
  • Използвайте върха на четката, за да почистите вътрешните повърхности на предните зъби, като използвате лек ход нагоре и надолу.
  • Изчеткайте езика си, за да премахнете бактериите и да освежите дъха си.
  • Не забравяйте да смените зъбната си четка поне на всеки 3 или 4 месеца.

3. Ограничете сладките и кисели напитки - и пийте повече вода.

Имате нужда от сутрешното лате, дневна чаша кафе или гореща чаша чай? Продължителното излагане на зъби на кисело кафе или чай, смесено с добавена захар или дори само с добавено мляко може да увеличи риска от нови кариеси. Давай, наслаждавай се на кафето си! Но се опитайте да го запазите до 20 минути или по-малко и след това изплакнете устата си с вода.

Проблемът с отпиването на кафе с кухина, причиняващи добавки като захар, сиропи и сметана, е, че вредните захари остават в слюнката ви за дълъг период от време. За да се противопоставите на това, пийте малко вода заедно с други напитки, за да изплакнете устата си и да предпазите слюнката от прекалено захарване и изяждане на зъбите. Също така, опитайте да отпиете кафе от сламка, която помага да се предпазят тези захарни течности от зъбите и от слюнката.

Как питейната вода предотвратява появата на кухини?

Пиенето на вода с флуор е едно от най-лесните и полезни неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на кариес.

Водата е за разлика от никоя друга напитка и е най-здравословната налична напитка. Телата ни са изградени от 60% вода и поддържането на хидратация помага на вашата система да разпределя здравословни хранителни вещества, да се освобождава от отпадъците, придава на кожата ви здрав блясък и поддържа мускулите ви в движение. И - пиенето на вода наистина помага на зъбите ви да останат здрави - особено ако е флуорирана.

4. Влезте в навика да използвате конци (обещаваме, лесно е, след като започнете).

Знаем, че никой не обича да конци. Но помислете по този начин: нашите зъби имат 5 страни и всички те трябва да се почистват редовно. Дори когато четем всеки ден, ние все още почистваме само 3 от тези страни. Така че, без да използвате конец за зъби, вие наистина почиствате само около половината от повърхността на зъбите си само с четкане.

И не забравяйте, че почистването с конец за зъби отнема само няколко минути на ден - какво друго можете да направите само за няколко минути, което може да подобри здравето ви толкова много?

И така, как да започнете навика с конци? Мислете за това като за „многозадачност“, нещо, което всички обичаме да правим. Опитайте да използвате конци, докато гледате телевизия или докато четете книга в леглото. В идеалния случай трябва да използвате конци скоро след хранене или преди лягане, както при миенето на зъбите. Обаче почистването с конец всъщност е по-лесно и удобно, защото можете да го правите в движение. Всъщност е точно като всеки друг здравословен навик - ключът е да започнете от малко и да развиете рутина, която да се придържа.

Видео: Конци по правилния път

5. Откажете се от пушенето.

Добре известно е, че пушенето и употребата на тютюн могат да причинят много различни медицински проблеми. Тютюнопушенето води до болести и увреждания и уврежда почти всеки орган на тялото, а над 16 милиона американци живеят с болест, причинена от тютюнопушенето.

Повечето хора обаче не осъзнават вредата, която пушенето и употребата на тютюн през устата причиняват на устата, венците и зъбите. Пушенето може да направи много повече от просто оцветяване на зъбите - този нездравословен навик може също да доведе до заболявания на венците, загуба на зъби и дори рак на устната кухина.

Ние сме тук, за да помогнем!

Повече от 100 години, общи зъболекари и стоматологични специалисти в UIC предоставят експертна и достъпна цялостна стоматологична помощ в Чикаго за възстановяване на усмивките и подобряване на здравето на устната кухина. Свържете се с нас днес, за да резервирате вашето посещение за оценка и да започнете да се усмихвате отново здрави!

В ЕИК, помагаме на нашите пациенти да поемат отговорност за здравето на устната кухина чрез редовни прегледи, лечения и им предоставяме информацията, за да вземат най-добрите си решения. Нуждаете се от помощ за овладяване на вашето устно здраве? Планирайте среща днес!

В края на деня искаме нашите пациенти да знаят, че сме тук, за да помогнем и разбираме, че може да е трудно да се променят и възприемат нови навици.

Гордеем се, че виждаме нашите пациенти да реагират на този нов подход по такъв положителен начин. Устното им здраве се подобрява и те го виждат всеки ден. И, може би най-важното, те са нетърпеливи да поемат отговорност за собственото си устно здраве.

Тази статия е вдъхновена от есе от:
Ейми Дж. Новински, RDH
UIC колеж по стоматология