Борите ли се да отслабнете и търсите помощ навсякъде, където можете да я намерите? Разгледахте ли добре какво пиете през целия ден? Въпреки че изборът на напитки сам по себе си няма да направи или наруши талията ви, изборът на здравословни начини за хидратиране (мислете за повече вода, по-малко сода) е важна част от всеки план за отслабване. А пиенето на повече чай може да бъде отличен начин да подсилите цялостното си здраве и усилията си за отслабване. Не само, че чаят е пълен с полезни антиоксиданти, някои видове чай всъщност могат да увеличат метаболизма ви и да ви помогнат да изгорите повече калории. Нека да разгледаме 5-те най-добри чая за отслабване, за да можете да започнете да включвате повече от тях в ежедневието си.

най-добри

Работи ли зеленият чай за отслабване?

Зеленият чай е може би известен като най-добрият чай за отслабване. Научните изследвания насърчават многобройните ползи за здравето от години. Неговите антиоксидантни нива са високи до небето, което го прави един от най-здравословните чайове на планетата. И така, как зеленият чай ни помага да отслабнем?

Здравословният метаболизъм е от решаващо значение за продължителната загуба на тегло, а за зеления чай се знае, че увеличава скоростта на метаболизма. Когато вашият метаболизъм работи за вас, а не срещу вас, тялото ви изгаря калории ефективно, дори когато не сте ангажирани с интензивни упражнения. Много проучвания показват, че пиенето на зелен чай или приемането му под формата на добавка увеличава количеството калории, които изгаряте всеки ден с 3-4%. Това означава 60-80 калории всеки ден, когато ядете 2000 калории дневно.

Нещо повече, зеленият чай може също да ви помогне да изгаряте мазнини. Катехините (антиоксидантите), открити в зеления чай, задействат механизмите за изгаряне на мазнини в тялото. Това е страхотна новина, особено с напредването на възрастта. Твърде много мазнини - особено висцерални коремни мазнини - са свързани с редица опасни заболявания. Ако не харесвате вкуса на зеления чай, винаги можете да вземете екстракт от зелен чай или да добавите прахообразен чай мача към смутита.

Подобрява ли черният чай отслабването?

Обикновено не мислим за черния чай като за един от най-добрите чайове за отслабване. Но все повече и повече проучвания показват положителното му въздействие върху теглото. Пиенето на 3 чаши черен чай всеки ден може да подпомогне загубата на тегло, изгарянето на мазнини и дори здравето на сърдечно-съдовата система. Високата концентрация на флавони (растителни пигменти), открити в черния чай, може да е ключовата съставка за такива прекрасни ползи за здравето.

Черният чай се предлага в най-различни форми. Ще искате да изпробвате всички тях, за да видите кое най-добре отговаря на вашата палитра. Earl grey има нотка на бергамот, докато английската закуска е по-класическа. Ако обичате сладко и пикантно, чай чай е черен чай с добавени подправки. Друг вкусен черен чай е Дарджилинг, родом от бенгалския регион на Индия.

Още един черен чай, известен със своите ефекти за отслабване, е чайът Пуер. Това е ферментирал вид черен чай, отглеждан в Китай. Предлага се и под формата на добавка, ако не искате да пиете земната напитка. Тъй като черният чай има относително високо съдържание на кофеин, може да искате да го замените с кафе няколко сутрини.

Чаят улун помага ли ни да отслабнем?

Китайският чай улун се намира някъде между черния чай и зеления чай по отношение на цвета и окисляването му. Има плодова нотка, която варира в зависимост от нивата на окисление. Подобно на зеления и черния чай, китайският улун е показал в няколко проучвания, че подобрява загубата на тегло и изгарянето на мазнини чрез увеличаване на метаболизма. Консумирането на 8 грама чай от улун дневно е доказано, че помага на хората с наднормено тегло и затлъстяване да отслабнат чрез повишен метаболизъм на мазнините.

Белият чай гори ли мазнини?

Белият чай е възхитителна напитка, сладка и фина по природа. Липсват му високите дози кофеин, открити в по-тъмните му колеги, и претърпява по-малко обработка. Проучванията показват, че белият чай е един от най-добрите чайове за отслабване поради високите си нива на катехини - антиоксидантът, за който се смята, че е отговорен за всички невероятни ефекти на загуба на тегло и изгаряне на мазнини от зеления чай. Белият чай е популяризиран и от ентусиастите заради способността му да се бори с раковите клетки и дори да подобрява здравето на устната кухина. Предлагат се много различни сортове бели чайове; без съмнение ще намерите такъв, който отговаря на вашите вкусови рецептори.

Изгаря ли мазнините чая ройбос?

Чаят ройбос е популярен в естествените здравни среди от десетилетия. Има сладък, флорален вкус и е приятен за палитрата, когато се приготвя топъл или студен. Това е страхотна студена напитка за летните месеци и не съдържа кофеин, което го прави добър избор за чувствителните към стимуланта.

Проучванията подкрепят убеждението, че чаят ройбос е и един от най-добрите чайове за отслабване. Този чай с червени нюанси идва от Африка и дори може да увеличи метаболизма на мастните клетки. Известно е също така, че чай Ройбос е полезен за здравето на кожата. Така че, ако искате да загубите мазнини и да придадете на кожата си сияен тласък, добавете този флорален чай към килера си и му се наслаждавайте 2-3 пъти дневно.

Как се пие чай за отслабване

За да изпитате ползите от отслабването от чая, започнете, като изберете един или два от горните сортове, които да опитате. Отделете малко време, за да видите какво наистина ви харесва, за да можете да превърнете тази стратегия за отслабване в приятна част от деня си. Когато започнете да пиете повече чай, намалете подсладените напитки като сок и сода.

В Elite Physique ние вярваме, че еднаквият баланс на хранене, активност, почивка и увереност е основата за постигане на по-здрави вас. Нашите персонализирани програми за отслабване са създадени по поръчка, за да ви помогнат да постигнете целите си и да се справите с основните фактори, които могат да затруднят отслабването. Свържете се с нас днес, за да насрочите вашата безплатна консултация!