Като инструктор по йога и силов треньор, работата ми е да помагам на спортистите да станат по-силни и по-здрави, а един от любимите ми методи е използването на йога за насърчаване на продължаващото здраве чрез последователно движение.

5-те

Всички ние имаме моменти в живота си, когато изпадаме в ритъм с тренировки и упражнения. Теглото ни варира и с напредването на възрастта става все по-трудно да сваляме тежестта и да я държим настрана. Редица фактори могат да допринесат за липсата на упражнения като работа, пътуване, стрес и ваканции. Но чрез йога можете да започнете да възстановявате фитнеса си една по една поза - и да отслабвате.

Тези пет прости пози, свързани заедно във Виняса, ще ви помогнат да увеличите сърдечната честота и да предизвикате тялото си. Започнете с изучаването на позите и след това преливайте от една в друга с по-бърз ритъм, докато се чувствате по-удобно.

Описанията и снимките за всяка поза са по-долу. За да завършите Vinyasa, направете следното:

1. Започнете да стоите със събрани крака. Издишайте и сгънете напред.
2. Вдишайте в Half Lift, издишайте и сгънете напред.
3. Вдишайте, отстъпете до Планк и издишайте през Чатуранга.
4. Вдишайте, за да влезете в кучето с лице нагоре. След това издишайте към Кучето с лице надолу.
5. Пристъпете краката си напред към ръцете си, вдишайте в Полуповдигане, издишайте и сгънете напред.
6. Вдишайте, за да стоите докрай. След това повторете.