тлъста

С наближаването на времето на банските не можете да преминете покрай стойката за списания, без да видите поне пет заглавия, фокусирани върху телесните мазнини. Но къде са заглавията за мазнините в кръвта?

Високият холестерол - вид мазнини в кръвта и клетките - е по-лесно да се игнорира, отколкото високите телесни мазнини. Не се разкрива по начина, по който се случва излишната телесна мазнина, когато стъпите на кантара или се опитате да закопчаете панталон, който изведнъж е твърде малък. Ето защо е толкова опасно. Високите нива на холестерол могат да се натрупат във вашите артерии без външни признаци, докато един ден артерията не се запуши толкова, че кръвта ви не може да премине. Тогава най-накрая може да се появи първият симптом - болка в гърдите или инфаркт.

Високият холестерол е толкова често срещан в Съединените щати, че може да изглежда като нищо особено, но това трябва да е водеща новина. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията:

    • Високият холестерол удвоява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, причина номер 1 за смърт както за мъжете, така и за жените в САЩ.
    • Почти всеки трети от възрастни в САЩ има висок холестерол.
  • По-малко от всеки трети от хората с висок холестерол го контролира.

Когато говорим за „висок холестерол“, между другото, имаме предвид „лошия“ LDL холестерол, който може да запуши артериите ви, а не „добрият“ HDL холестерол, който помага да се изчисти излишният LDL.

Защо високият холестерол е толкова често срещан у нас? Много от тях са свързани с начина ни на живот и начина ни на хранене, но липсата на информация също допринася. Ако мазнините в кръвта грабнат толкова заглавия, колкото телесните мазнини, високият холестерол ще бъде по-трудно да се игнорира, хората биха били по-добре подготвени да го предотвратят или контролират и много от тях ще живеят по-дълго. Мазнините в тялото също са важни - без съмнение. Но нека дадем на мазнините в кръвта еднакво време.

Ето някои митове и факти за холестерола, които трябва да бъдат водещи новини:

МИТ: Не е необходимо да проверявате холестерола си до средна възраст.
РЕАЛНОСТ: Дори децата могат да имат висок холестерол. Тестването трябва да започне на 20-годишна възраст и да продължи веднъж на всеки пет години или по-често, ако нивата са високи. Посещаването на Вашия лекар за редовно изследване на холестерола е важен начин за следене на сърдечните рискове, за да можете да предприемете действия, за да ги сведете до минимум - колкото по-скоро, толкова по-добре.

МИТ: Тънките хора не трябва да се притесняват от високия холестерол.
РЕАЛНОСТ: Въпреки че е по-често при хора с наднормено тегло, дори слабите хора могат да развият висок холестерол и трябва да се тестват редовно. Диетата и теглото играят основна роля, но тютюнопушенето, диабетът и наследствените фактори също увеличават риска от развитие на висок холестерол, независимо от типа на тялото ви.

МИТ: Избягването на храна с холестерол в нея е най-добрият начин за понижаване на холестерола.
РЕАЛНОСТ: Вече не се смята, че диетичният холестерол е основната причина за високия холестерол в кръвта - всъщност много храни с „нисък холестерол“ съдържат високи нива на трансмазнини и наситени мазнини, които допринасят много повече за повишаване на холестерола в кръвта. Ето най-добрите начини за поддържане на ниски нива на холестерола и сърдечните рискове:

    • Поддържайте здравословно тегло и талия.
    • Упражнявайте от 30 до 60 минути през повечето дни от седмицата.
    • Не пушете.
    • Яжте здравословни за сърцето омега-3 мазнини от храни като сурови ядки, смлени ленени семена и богати на масло риби, вместо от наситени животински мазнини и частично хидрогенирани масла.
  • Яжте предимно богата на фибри растителна храна, като овес и овесени трици, боб, леща, плодове, листни зеленчуци и хрупкави зеленчуци - вижте още съвети и рецепти

Ако сърдечните рискове са завишени и тези промени не са достатъчни за контрол на холестерола, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат. Продължете тези здравословни промени така или иначе - те ще ви помогнат да поддържате дозата си възможно най-ниска и ще подобрят здравето на сърцето ви по други начини, което е добра новина.

Д-р Chhibber приема пациенти в нашето местоположение в Beaverton.