От Джена Грос - 20 ноември 2017 г. 16:35 ч. EST

мляко

Гръцкото кисело мляко е страхотно храна, която да ви помогне да отслабнете. От полезни закуски до слаби суапове, гръцкото кисело мляко ви покри! Той е пълен с бавно смилаем протеин, което означава, че ще останете сити по-дълго и е нискокалоричен. Освен това е чудесен източник на витамини, калций и пробиотици. И така, как можете да включите тази чудесна храна в ежедневното си меню? Здравето на жените има 50 начина!

1. Смесете гръцко кисело мляко с тако подправка, салса или лук супа микс за вкусен чип потапяне.

2. Използвайте го вместо заквасена сметана върху чили, мексиканска храна или картофи на фурна.

3. Комбинирайте го със смес Jell-O без захар за сладко, богато на протеини лечение.

4. Разстелете го върху вашите сандвичи вместо майонеза за по-малко мазнини и повече вкус.

5. Добавете гръцко кисело мляко към смутита и шейкове за подсилване на протеини без прах. Опитайте нашето вкусно смути протеиново тесто, приготвено с обезмаслено гръцко кисело мляко.

6. Добавете го към картофено пюре (или пюре от карфиол) за невероятна кремообразност.

7. Потопете ягодите в гръцко кисело мляко и след това ги замразете за вкусни лакомства. (Бонус точки, ако и върху тях разлеете разтопен тъмен шоколад.)

8. За тесто с бисквити с изкуствен шоколад, което ще задоволи всичките ви желания за сън, смесете гръцко кисело мляко с фъстъчено масло, кленов сироп, екстракт от ванилия и шоколадови чипове.

9. Използвайте го, за да намалите маслото във вашите рецепти. Съвет: Вместо да използвате една чаша масло, можете да използвате четвърт чаша гръцко кисело мляко и половин чаша масло.

10. Смесете гръцко кисело мляко, прясно изцеден сок от лайм, каперси и щипка сол и черен пипер за бърз сос, който върви чудесно на сьомга и пиле.

11. Добавете настъргано сирене чедър и гръцко кисело мляко към горещи тестени изделия, заедно с малко гореща тестена вода за бързо поемане на мак и сирене.

12. В рецептите извадете заквасена сметана едно към едно за гръцко кисело мляко.

13. Залейте вафлите и палачинките си с него за кремообразна заливка с ниско съдържание на захар. Или го смесете със сироп, за да намалите захарта в чинията си.

14. Смесете го с подправки като къри на прах или канела и добавете шапка върху супи за кремообразна гарнитура.

15. Смесете го с прах за подправка на ранчо и малко мляко за ниско съдържание на дресинг в ранчото. Изпробвайте нашия кремообразен гръцки дресинг за следващата си салата.

16. Комбинирайте го с фъстъчено или бадемово масло за богати на протеини плодове.

17. Разстелете го върху облицован с восъчна хартия лист за печене, залейте с боровинки и тиквени семки и замразете, докато стегне. Разчупете се и се насладете на здравословна кора от гръцко кисело мляко.

18. Разбъркайте го с краставици, чесън и копър за страхотен домашен сос Tzatziki.

19. Използвайте гръцко кисело мляко в рецепти вместо олио. Ако рецептата изисква една чаша олио, използвайте три четвърти от чаша гръцко кисело мляко.

20. Добавете го към млякото си за накисване на овес през нощта или мюсли. Ще получите допълнително протеин и кремообразност.

21. Изсипете купчина гръцко кисело мляко, за да нарежете подправката във всякакви индийски ястия.

22. Изхвърлете крема сиренето и използвайте гръцко кисело мляко (те се равняват едно към едно) в десертни рецепти като тази тиква чийзкейк потапяне.

23. Овкусете рибата си, като комбинирате обикновено гръцко кисело мляко с лимонов сок, докосване на зехтин и смлян чесън.

24. Добавете го към супи за кремообразна консистенция без цялата мазнина на тежката сметана. Използвайте го един за един в рецептите.

25. Използвайте го, за да придадете малко здравословна кремообразност на която и да е рецепта за тестени сосове или буркан. Домат, песто - няма значение!

Обичаме да използваме гръцко кисело мляко в нашата класическа разтопена риба тон с отворено лице! Опитайте за обяд тази седмица.