Казвам се Стефани и съм на 38 години. Имам 4 деца (19, 16 и 10-годишни близнаци). Аз съм редовен студент в университет и работя небрежно.

На всичкото отгоре съм на път, който не само може да промени, но и да спаси живота ми.

Това е моята история и 5-те здравословни навика, които ми помогнаха да загубя 20 кг за 6 месеца.

навика

5 здравословни навика, които ми помогнаха да загубя 20+ кг за 6 месеца

Използвах 28-дневно предизвикателство за отслабване от ноември 2017г.

Виждате ли, винаги съм имал проблем с теглото си. Вие посочвате шейк, продукт за отслабване или модна диета - и аз ви гарантирам, че в един момент съм го опитвал.

Най-тежкото, което някога съм бил, беше през 2010 г., когато наклоних везните на 243 кг. В този момент избрах да направя операция на скута. През 2011 г. свалих до 168 кг, но трябваше да се оперирам отново, след като имах някои усложнения с групата си.

През 2012 г. везните отчитат 211 кг, а аз се колебая между 190 кг - 200 кг през последните 6 години.

Моят лаптоп в момента не е функционален. Не е било през последните 2 години. Ако пожелая отново да подейства, ще ми трябва още операция. Операцията за отслабване не е лесен изход - както мислят много хора.

Операцията на обиколка с лента не ви кара да ходите на фитнес. Операцията на обиколка на лентата не ви кара да ядете правилните храни. Лентовата хирургия е просто инструмент, който е успокояващ, за да помогне за отслабване. И понякога се получава. И понякога не. В моя случай това ми спаси живота и ми отне под 200 кг.

Но вярвам, че останалото зависи от мен сега.

Препъване през здравата мумия

Една вечер след склонност към нежелана храна (през октомври 2017 г.), реших, че е достатъчно и скочих във Facebook, за да НАМЕРЯ нещо, което да ми помогне в пътуването ми за отслабване. Тогава попаднах Здравата мумия.

Тогава реших, че искам да направя последното си пътуване за отслабване.

Започнах с изпробването на някои от безплатните рецепти Уебсайтът на здравата мумия. И знаете ли какво? Абсолютно ги обичах.

На 1 ноември 2017 г., за голямо отвращение на децата си, напълно изпразних шкафа си от всички храни, които имахме, които не бяха част от новия ни начин на живот и не съм погледнал назад.

Цялото семейство следва здравословен начин на живот на мумията

Правим това (това е здравословният начин на живот на мумията) като семейство и обичам как е нещо, в което всеки може да бъде включен.

Някои „диети“ изискват от вас да загреете храната си и да приготвите друга за децата си. Здравата мумия не е такава. Това ме привлече към него. Всеки може да го направи и да се включи .... и да се влюби в рецептите.

Аз също използвам Здравословните смутита от мумия. Любимият ми вкус на смути е карамел (това е SOOOOO добре!).

Досега съм загубил 22,9 кг.

Моите съвети за други жени и семейства

Моят съвет за всеки, който започва, е да го приема бавно. Въвеждайте нови неща всеки ден. Независимо дали става въпрос за увеличаване на приема на вода, изрязване на храните, които знаете, че не са полезни за вас, въвеждане на упражнения във вашето ежедневие (дори ако това е само 10-минутна разходка). Не е нужно да чакате до понеделник или следващия месец - МОЖЕТЕ да започнете днес.

Ако имате някакви въпроси, знайте, че винаги има кой да помогне.

Момичетата в Групи за здрава мумия са невероятни. Няма въпрос, който да е глупав.

Моята причина ЗАЩО!

Причината да правя това е за мен.

Заслужавам по-добър живот. Заслужавам да си дам още един шанс да се чувствам добре.

Правя това и за децата си, тъй като искам да бъда наоколо за тях. Искам да бъда наоколо за всеки малък момент, а не само за големите - подреждането на аргументите им за Xbox и справянето с големите житейски проблеми, като например къде са оставили училищния джъмпер, са неща, които не искам да пропусна.

Искам да бъда майка, която участва в живота на децата им, а не само тази, която седи отстрани.

Целите ми за здраве и отслабване

Целта ми е да се впиша в чифт дънки, да мога да нося хубави дрехи, да се побирам на разходките на шоуто, да мога да бягам 5 км, без да спирам, да кръстосвам краката си като дама, да слизам по пързалката без да се забивате, да носите високи токчета, да можете да влезете в която и да е кола, без да се притеснявате, че предпазният колан не е монтиран.

Бих искал също така да имам здравословно тегло за височината си. въпреки това, целите ми не се определят от броя на везните.

Този месец е всичко за връщане към рутината за мен. Април не беше страхотен. Всъщност сложих 3,3 кг, но нямаше нищо общо с това, което ядох и с това, което направих. Беше за това, което НЕ ЯДЕХ и НЕ ПРАВИХ.

Няколко дни не ядох калориите си, което също допринася за увеличаване на теглото. Не пиех своите 2 литра вода всеки ден, нито бях във фитнеса толкова, колкото исках. През април се случиха много неща, които оказаха влияние върху начина, по който управлявам нещата си, но няма да го оставя да ме свали - ще се уча от него и ще получа най-добрия месец от началото Здрава мумия.

Съвети, които ми помогнаха да отслабна, а надявам се и вие

  1. Не се сравнявайте с другите. Използвайте собствения си напредък, за да измервате постиженията си.
  2. Не се претегляйте всеки ден. Обмисляйте претеглянето само веднъж месечно. Много е обезсърчително, ако правите всичко както трябва и везните предполагат друго.
  3. Измерете себе си. Толкова се радвам, че послушах този съвет, когато започнах. Очаквам с нетърпение да видя какви са измерванията ми всеки месец. Загубил съм почти 100 см от различни части от тялото си!
  4. Пий си водата! Водата е толкова важен инструмент. Това ще има огромно значение за вашето здраве и благосъстояние.
  5. Преместете тялото си. Намерете нещо, което обичате, и го направете. Упражнението е не само чудесно за физическото здраве, но също така е от полза за вашето психично здраве. Не е задължително това да е фитнес залата - разходете се из блока с кучетата си, отидете на колело с децата си или започнете нещо като Parkrun (I LOVE Parkrun). Ще се почувствате по-добре за него.

Любимият ми мотивиращ цитат е „Всичко се свежда до едно просто нещо - колко лошо го искате?“. Питам се по няколко пъти на ден. Задавайки си този въпрос, той ме подтиква да запомня целите си и да нулирам фокуса си.

Тук в Healthy Mummy H.Q ние сме абсолютно УДАРЕНИ от невероятната и толкова вдъхновяваща трансформация на Стефани. Нейното пътуване е изключително мощно, и това, което със сигурност ни трогна.

Горди сме, че сме компания, която не само дава възможност на жените да поемат грижата за тяхното здраве и фитнес, но и компания, която помага на жените да овластяват други жени.

Увереността и пътуването на Стефани несъмнено ще вдъхновят много майки ... и за нас е чест да бъдем част от (и продължаваме да бъдем част) от нейното здравословно пътуване.

Ако сте вдъхновени от пътуването на Стефани и искате да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване, което помогна на Стефани да загуби 20 кг за 6 месеца - Натисни тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Съвети как да НЕ издухвате всичките си калории на паша!

Няма нищо по-добро от пасищно плато на коледно парти. Всичко това капризно сирене, сушени меса, кремообразните спадове! Yummo. Това е от ...
Прочетете още

Решена да живее по-здравословно, тази майка е променила начина си на живот и е загубила 18 килограма за по-малко от 5 месеца!

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.