Добавянето на сушени плодове към вашите ястия не само добавя малко разнообразие, но също така добавя фибри, микроелементи и антиоксиданти. Според Authority Nutrition сушените плодове могат да бъдат дори по-здравословни за вас от пресните плодове. Той има 3,5 пъти повече фибри, витамини и минерали. Ако искате да добавите малко допълнителни фибри в диетата си или искате по-здравословен начин да подсладите храната си, има много начини да я промъкнете.

сухи

Закуска

За закуска можете да добавяте разнообразие от различни сушени плодове към ежедневните си зърнени или овесени ядки. Когато ви омръзне със стафиди или сушени боровинки, заменете го с някои фурми или кайсии. Всеки сушен плод има различна полза.

Когато добавяте сушени плодове сутрин, просто не забравяйте, че те имат значителен брой калории и съдържание на захар, така че не се побърквайте. Като справка, не забравяйте, че една унция стафиди носи 84 калории. Почти всички те са от захар.

Обяд

Винаги можете да добавите малко сушени плодове към ежедневната си салата или просто да я опаковате със сандвича си за обяд. Една проста салата със смесени зеленчуци, орехи и боровинки има всички калории и вкус, които бихте могли да поискате. Сдвоете го с балсамов или малинов винегрет, за да разкриете вкуса на плодовете.

Ако опаковате обяда си, винаги можете да опаковате някои допълнителни витамини в Second Nature’s California Medley. Това е комбинация от стафиди, сушени червени боровинки, шам-фъстъци и бадеми, което прави перфектна следобедна закуска.

Вечеря

Ако сте голям фен на запърженото пържене, опитайте да хвърлите малко златни стафиди или сушени боровинки заедно с пилешкото и зеленчуците си. Това ще ви даде малко допълнителен удар. Ако търсите сос, който да се сдвои с вашите разбъркани, опитайте сос от слива или терияки за допълнителен вкус.

Разбърканото пържене обаче не е за всеки. Винаги можете да опитате да добавите сушени плодове към някои от гарнитурите си за вечеря. Просто добавете малко сушени плодове с ориза си или хвърлете плодове и ядки със зеления фасул. Сушените плодове наистина се съчетават с голямо разнообразие от зърнени храни и зелени зеленчуци.

Независимо дали искате да добавите допълнителен вкус или витамини, не можете да сбъркате със сушени плодове. Можете дори да ги използвате като заместител на захарта в някои от вашите рецепти. Храненето здравословно е лесно, всичко, което трябва да направите, е да мислите малко по-различно.