млечни

Много хора обичат млечните шейкове. Тази гладка, пенлива напитка е чудесна закуска, особено в горещ летен ден. Проблемът възниква, когато човек се опита да приготви собствения си млечен шейк и обикновено се получава смесица от захарни, висококалорични съставки, които много добре могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Най-добре е да приготвите най-здравословния млечен шейк, който можете, така че да се наслаждавате на него не е задължително да бъде осеян с основна вина.

Да знаете как искате да се чувствате, след като изпиете млечен шейк, е добро първо начало. Може да ви е необходим допълнителен протеин или може би витамин С за този студ, с който се борите, или евентуално билка, която да ви помогне с фокус, енергия или издръжливост. В допълнение, използването на не-млечни съставки може да предложи по-добър, нежен млечен шейк, когато става въпрос за храносмилане. По-долу има няколко примера за здравословни млечни шейкове.

1. Събуди мозъка

Вместо кафе, опитайте тази мозъчностимулираща смес, за да започнете деня си.

  • 1 1/2 чаши ванилов ориз мляко
  • 1/2 чаша натрошен лед
  • 1 чаша портокалов сок
  • 2 супени лъжици мед, * Стевия или * нектар от агаве

2. Хранете мускулите

Този тласък на протеини трябва да подготви или възстанови мускулите ви

  • 3 чаши бадемово, * конопено или соево мляко
  • 3 замразени банана
  • 3 супени лъжици фъстъчено, слънчогледово и/или бадемово масло
  • 1 чаша тофу
  • 1 B-12 витамин, смачкана или течна капкомер пълна
  • 1 опаковка * Emergen-C всякакъв аромат

3. Честит сок

Хвърлете заедно един от тези шейкове, за да се биете със сините

  • 2 чаши шоколадово (рожково) соево мляко
  • 1/2 чаша натрошен лед
  • 1/4 чаша обръснат тъмен/млечен шоколад или рожков
  • 1/2 чаша замразено без костилка зелено или червено грозде
  • 1/2 изцеден лимон (гледайте костилките!)
  • 1 капкомер, пълен с екстракт от зелен чай
  • 1 * Женшен капсула или капкомер пълни
  • 1 * Св. Капсула или капкомер John's Wort пълни

4. Твърде сладко или не твърде сладко

Този шейк е между сладкото и недостатъчно сладкото.

  • 2 чаши неподсладено соево или оризово мляко
  • 1/2 чаша натрошен лед
  • 1/2 чаша портокалов сок
  • 1/4 с. Л. Ванилов екстракт
  • 1 ч. Л. Стевия или * суканат
  • 1 ч. Л. Лимонов сок

5. Направете ястие

Нямате време да бягате, за да приготвите това ястие? Няма проблем.

  • 1 чаша нискомаслено/обезмаслено мляко или неподсладено соево/оризово мляко
  • 1 чаша портокалов сок
  • 1 чаша натрошен лед
  • 1 чаша кейл или спанак
  • 1 цял изцеден лимон
  • 1 супена лъжица мед, * Стевия или * нектар от агаве
  • 1/2 чаша фурми без костилки

* Специален ключ за съставки

  • Стевия - билков подсладител, който се използва най-добре под формата на прах
  • Agave Nectar - сладък сок от мексиканското растение Blue Agave, подобно на меда
  • Гинко Билоба - билка, която помага с фокус, памет и концентрация
  • Йерба Мате - чай ​​от листата на дървото йерба мате, съдържащ ботанически кофеин (по-спокойна енергия от кофеиновия боб)
  • Коноп - високо протеиново мляко, законно произведено от растението канабис
  • Emergen-C - отделни опаковки на прах от 1000 mg витамин С и други минерали
  • Женшен - извлечен корен от растението женшен, който спомага за повишаване на енергията и издръжливостта
  • Жълт кантарион - извлечена билка от плевел, за която е известно, че помага за борба с леката депресия
  • Sucanat - нерафинирани гранули от захарна тръстика