Традиционно японците са едни от най-здравите в света. Ами с пресната, сурова риба и простите ястия с ориз, мислех, че ще отслабна в Япония. Но с всички вкусни пържени храни, фънки аромати на шоколад и евтини консервирани коктейли, изглежда се случва точно обратното. Имайки това предвид, започнах да разменям калоричните си закуски за нещо малко по-здравословно и така изследвах света на японските здравословни закусвални. Ето въведение в някои от най-популярните закуски, които можете да получите в повечето аптеки, супермаркети и магазини.

японски

Повечето чужденци ще бъдат привлечени от тази закуска с леко забавното й име и подозрително неприличен дизайн на опаковката. Наречен „Calorie Mate“, тъй като петте му вида хранителни вещества го правят „добър приятел“ за хората, надяващи се на здравословна диета, блоковете се предлагат на пазара като нещо като прясно тесто. Предлага се и под формата на консерви и желе, Calorie Mate се предлага в следните вкусове: обикновен, клен, сирене, шоколад и плодове. Всеки блок има 100 калории (с 2 и 4 блокови кутии), което улеснява броячите на калории да следят какво са яли. Общият консенсус е, че те всъщност не са толкова приятни или дори толкова добри за вас (легендата разказва, че ако сложите блок върху някаква кухненска кърпа, можете да седнете и да гледате как попива маслото ...), но те са добре за бърза закуска, ако имате нужда от нещо, което да ви поддържа до следващото хранене. О, и ако успеете да видите пакет, без да прочетете етикета с австралийски акцент, добре за вас.

Произведени от същата компания като Calorie Mate, баровете SoyJoy не съдържат глутен и са добър източник на фибри. Те се предлагат в различни вкусове: фъстъци, бадем и шоколад, плодови домати, боровинки, ягоди, ябълки, стафиди и бадеми, глог, какао портокал, банан с допълнително количество калций, портокал с допълнителна фолиева киселина и сушени сини сливи с допълнително желязо. Всяка лента има между 125 и 145 калории и наистина изглежда доста добра за вас. Проблемът е, че не са особено приятни. Те са доста сухи и дъвчащи и имат тенденция да ви причиняват лошо храносмилане, така че не е идеална закуска.

Само подсказка ... ако искате да научите повече за тези лакомства, търсенето с Google „Happy Dates“ няма да даде резултатите от вида, на който се надявахте ... но въпреки това, това са някои от любимите ми японски здравословни закуски. Както подсказва името, една от ключовите съставки е здравословна доза фурми. Допълнителните вкусове включват шоколад, смокини, бадем и мюсли. Със 100 калории или по-малко на бар, тези закуски са идеални за закуска за броене на калории в Япония. Те също са вегани!

Подобно на баровете Perfect Plus, сандвичите с бисквити Asahi BalanceUp са по-съществен избор за закуска. Всяко пакетче съдържа две порции бисквити, като всяка порция има два сандвича с бисквити. Една порция е около 170 калории. За разлика от много други опции за закуски, те всъщност имат голям шанс да ви заситят и да изглеждат доста здравословни. Вкусовете включват боровинка, шоколад, крема сирене, тарта с ягодово сирене, кленови ядки, соя, мюсли и асаи и моят личен фаворит; гранола и лимон. Те са богати на диетични фибри и се съчетават добре с чаша чай (или, ако искате да отмените всичко хубаво от здравословните закуски, Starbucks Latte.) Те са добри и на границата с цените - тъй като пакетът съдържа две закуски порции вместо една и те по-често се предлагат като сделка 2 в 1, ако купувате от вериги дрогерии.

Това е вид закуска, на която искате да се отдадете, когато всъщност изобщо не искате лека закуска. Както и тук, вие не сте гладни, дори леко, но закусвате повече, защото смятате, че трябва ... или нещо подобно. Макар и вкусни, за тях буквално няма нищо. Небесен вятър на прах със сладък вкус, една хапка и те си отиват. Положителната страна е, че оскъдното разпръскване на калории означава, че те не са толкова лоши за вас, но наистина би било по-лесно да не се яде нищо. Ароматите включват боровинка, шоколад, шоколад и банан, мляко, пипер и „чаша чай“.

Диетичният свят е странно старо нещо. Имам аз да си проправям път през различните разновидности на японски закусвални, когато всъщност знам какво всъщност трябва да направя, просто да си купя банан или нещо подобно. Но какво да кажа? Харесвам леки закуски и макар че много от здравословните барове на пазара имат приблизително същия брой калории като стандартното ви шоколадово блокче, поне мога да се шегувам, че опитвам. Стигнах до заключението, че малките, малки варианти за закуски всъщност трябва да са само за деца, защото, сериозно, кой възрастен би могъл да класифицира обикновена хапка бисквитни трохи като закуска?