Искате ли да се отървете от тези бузи на булдог? След това се заклейте в тези упражнения с двойна брадичка и проправете пътя за издълбана челюст.
Лицето ви също ли усеща нападението на наддаването на тегло? Ако сте казали „да“, ние ви чувстваме! Наедрелите бузи все още са добре, но ако сте измъчвани от двойна брадичка - тогава имате нашите симпатии!
Двойната брадичка може да направи кожата ви да изглежда увиснала и да изглеждате много по-възрастни, отколкото вероятно сте. Така че излишно е да казвам, че да се отървете от този двойник е нещо, към което трябва да се стремите. Сега не предлагаме да разчитате на ботокс или други козметични процедури, за да свършите работата.
По-скоро сме тук с пет упражнения, които ще накарат двойната ви брадичка да изчезне:
1. Рибено лице
Може да сте правили това много в детството си, но този път трябва да го направите заради челюстта си. Всичко, което трябва да направите, е просто да изсмучете бузите си и да го задържите за 15 до 20 секунди. Повторете това пет до шест пъти. Най-хубавата част е, че можете дори да го направите, докато седите по време на онова скучно повикване за увеличение или докато работите.
2. Скачащо въже
Фондът за прескачане е почти подобен на бягането, макар че това упражнение може да е малко по-ефективно от бягането, защото когато скачате, има движение около лицето ви, което също помага за поддържането на тази двойна брадичка под контрол. Всъщност проучване, публикувано в Journal of Pediatric Endocrinology & Metabolism, предполага, че 12 седмици прескачане са всичко, от което се нуждаете, за да промените цялостния си състав на телесно тегло, включително лицето си.
3. Докосване на брадичката
Това ще ви даде максимално напрежение около областта на подбрадицата. Всичко, което трябва да направите, е просто да изплезите езика си и да се опитате да докоснете брадичката си. Няма проблем, ако не можете, но просто го задръжте за 5 до 10 секунди и след това се отпуснете. Направете го от 10 до 15 пъти за по-добри резултати.
4. Вратни ролки
Едва ли обръщаме внимание на упражненията за врата. Това е една от причините, поради които двойната брадичка и натрупването на мазнини в долната част на врата са част от живота ви. Но ролките за врата не се нуждаят от допълнително ангажиране във времето - можете да ги правите навсякъде и по всяко време. Удължаването и движението играят основна роля тук, така че се фокусирайте върху удължението и движете врата си много бавно, за да избегнете нараняване.
Друга причина да се свържете с ролки на врата е, че те помагат за лечение на проблеми с шията, като синдром на шията с текст и дори укротяват цервикални проблеми до известна степен, според проучване, публикувано в списание Medicine.
5. Челюстна изпъкналост
Челюстта е друг начин да ограничите мускулите под лицето си. За да направите изпъкване на челюстта, погледнете към покрива и преместете долната си челюст напред-назад. Задръжте челюстта за няколко секунди, за да почувствате това разтягане и тонизиране на областта на брадичката.
Този вид тренировка дърпа мускула и помага за тонизирането му, точно както всеки друг мускул в тялото ви. Ето защо сте склонни да отслабнете и да получите издълбана челюст. Според проучване, публикувано в Journal of Clinical & Diagnostic Research, упражненията за преквалификация на мускулите са ефективни за подобряване на естетиката на лицето и ви кара да изглеждате по-млади.
Най-добрата част? Правейки тези упражнения всеки ден в продължение на няколко седмици, можете масово да тонизирате лицето си и да се отървете от тази двойна брадичка. Но имайте предвид, че заедно с това ще трябва да се храните балансирано - тъй като тези упражнения няма да могат да ви помогнат, ако сте в преяждане.
Не може дъвката да ви помогне да поправите двойната си брадичка?
Защо да залагате на упражнения, когато дъвченето на дъвка може да свърши работа? Е, нека ви кажем, че дъвката с часове не е толкова добра за червата ви, тъй като поглъщате излишния въздух, което води до подуване на корема и болка в корема.
Не само това, проучване, проведено в Държавния университет в Охайо, установи, че дъвката не засилва метаболизма или намалява апетита за храна. Напротив, дъвчащите дъвки съобщават, че се чувстват по-гладни от тези, които не са дъвчали в проучването. Това може да означава повече прием на храна и дори повече наддаване на тегло. Така че, по-добре поемете по интелигентния маршрут.
Така че, дамите работят тези пет хода и изглеждат по-млади и остават красиви завинаги.
Никита Bhardwaj
Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.