наддаване
Как да се насладите на времето далеч от дома, без да саботирате диетата си.

Ваканциите са време да се отпуснете, да се отпуснете и за много от нас да хапнете. Но почивката от ежедневната работа не означава, че трябва да направите крачка назад в стремежа си да отслабнете или да поддържате трудно спечелена загуба на тегло.

Ето 5 лесни стъпки, които ще ви помогнат да се върнете у дома, без да стегате багаж с няколко излишни килограма:

  1. Избери. Не е нужно да избягвате всичко вкусно, когато сте на почивка, но не можете да имате и всичко. Обмислете възможностите си, изберете какво трябва да имате и не губете калории за нещо, което лесно можете да получите у дома. Ако постоянно се сблъсквате с примамливи опции, просто опитайте и опитайте.
  2. Гледайте порции. Контролът на порциите е особено важен по време на почивка, когато храненето навън често е норма. Помислете за споделяне на предястие или предястие за мезе. Не си позволявайте да огладнеете, като пропускате ястия, или е по-вероятно да преядете.
  3. Планирай напред. Носете със себе си питателни закуски, за да не останете прекалено гладни, когато графикът ви е непредсказуем, или за да предотвратите прекаляването с не особено добри за вас лакомства.
  4. Размърдай се. Повечето ваканционни дестинации предлагат много възможности да останете активни. Разгледайте хотели, които предлагат фитнес зали. Разходете се по улиците на града. Плуване или каяк. Играйте голф, тенис или баскетбол. Възможностите са безкрайни.
  5. Насладете се на нехранителни лакомства. Ако се чувствате спокойни и разглезени на почивка, по-малко вероятно е да изберете храна като удоволствие. Поглезете се с масаж, вземете дълга баня, прочетете добра книга на плажа, пазарувайте или спете късно.

Дата на последен преглед: 8 май 2019 г.

Редакционен преглед: Андреа Коен, редакторски директор, издателство Baldwin Publishing, Inc. Редактор за контакти

Никоя информация, предоставена от Baldwin Publishing, Inc., в която и да е статия не е заместител на медицински съвети или лечение на някакво медицинско състояние. Baldwin Publishing, Inc. настоятелно препоръчва да използвате тази информация в консултация с Вашия лекар или друг здравен специалист. Използването или разглеждането на която и да е статия на Baldwin Publishing, Inc. означава вашето разбиране и съгласие с отказа от отговорност и приемането на тези условия за използване.