Започнете с нов план за работа тук.
Отегчен до сълзи от това стационарно кардио? Време е да смесите рутината на бягащата пътека. Независимо дали имате пет минути или 40, тези тренировки на бягаща пътека ще ви извадят от всякакви тичания за бягане и загуба на тегло със супер ефективни интервали, ако това е конкретна цел за здравето и фитнеса, която имате.
Създадени за САМО от Бони Микели и Трейси Ремер, основателите на> Shred415, тези съчетания включват предизвикателна скорост, наклони за изгаряне на крака и голямо творчество. Интензивните интервали от тренировки са ключови за загубата на мазнини, тъй като тренировките с висока интензивност създават ефект на изгаряне, известен като излишна консумация на кислород след тренировка (EPOC). Това означава, че ще продължите да изгаряте калории дори след като натиснете бутона за спиране, докато тялото ви работи, възстановява нивата на кислород и се връща в естественото си състояние на покой.
Ако не можете да стигнете до Чикаго или Сейнт Луис, за да изпробвате за себе си клас за кардио-срещи-сила на Микели и Ремер, поставете тренировките им да работят в собствената ви фитнес зала. Ето пет от най-добрите им тренировки на бягаща пътека за отслабване:
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност
- 7 прости тренировки за спринт за отслабване
- 10 здравословни рецепти за закуска за успех в отслабването, които се запълват САМО
- 3 тренировки по плуване за презаредено отслабване
- Отслабването на челюстта на Александра Кейн до бързи тренировки и позитивно мислене - Огледало
- BodyShape вакуумна бягаща пътека VACUACTIVUS камери за криотерапия и машини за отслабване