Вие сте това, което ядете. Чувате тази фраза през цялото време - и то с основателна причина. Ако сте човек, който яде един тон нездравословна храна, ще се почувствате - и изглеждате - като боклуци. Но ако ядете храни, богати на хранителни вещества, ще се почувствате като милион долара.
Вашата диета може особено да повлияе на здравето на кожата ви. Някои храни са пълни с мощни хранителни вещества, които помагат в борбата със стареенето, поддържат кожата хидратирана и поддържат здравословен тен. Ето само няколко от храните, които всеки мъж трябва да добави към списъка си с хранителни стоки:
1. Шоколад. Шоколадът е пълен с мощни антиоксиданти, известни като флавоноли, за които е доказано, че намаляват бръчките и други признаци на стареене. Това не означава, че трябва да се заредите с нездравословна храна, като шоколадови сладкиши и шоколадова торта. Трябва да изберете тъмен шоколад, който има най-висока концентрация на тези важни хранителни вещества. И това се подразбира, но практикувайте умереност. Шоколадът е калорично плътен поради съдържанието на мазнини, така че яденето на твърде много може да доведе до нежелано наддаване на тегло.
2. Ягоди. Тези червени, сладки плодове са идеалната закуска за борба със сладките ви зъби и поддържане на кожата здрава. Защо? Отговорът отново е антиоксидантите. Заредени с витамин С, ягодите предпазват от увреждане на свободните радикали и други вредни вещества, които могат да доведат до по-възрастен вид кожа. Плодовете с ярки цветове като цяло са чудесни за вашата кожа. Вижте нашата добавка за усъвършенствани антиоксиданти за подобни ползи.
3. Сьомга. Тази силно рекламирана риба съдържа забележително оръжие против стареене: омега 3. Доказано е, че омега 3 мастните киселини осигуряват редица предимства, включително по-еластична кожа, по-здраво сърце и по-добър умствен фокус. Туната и скумрията също съдържат това невероятно хранително вещество. Ако рибата не е вашето нещо, помислете за използването на фармацевтична формула за мъжки добавки омега-3.
4. Бадеми. Бадемите също съдържат омега 3 мастни киселини, но ще откриете, че имат още по-висока концентрация на омега 6 мастни киселини (конюгирана линолова киселина). Изследванията показват, че CLA може да помогне за подобряване на външния вид на кожата ви и значително подобряване на мускулния растеж. Справедливо предупреждение: Също като шоколада, бадемите са калорични. В резултат на това препоръчваме да ограничите приема си до не повече от шепа на ден, за да избегнете увеличаване на теглото. Ако предпочитате да избягвате изцяло калориите, добавка CLA може да доведе до подобни резултати.
5. Зелен чай. Това е по-скоро напитка, отколкото храна, но е също толкова важно, колкото и всичко останало. Много хора се обръщат към зеления чай вместо към кафето, защото той ви развълнува без излишния кофеин. Но знаехте ли, че може също така да намали риска от фини линии и увиснала кожа? Богатата на антиоксиданти напитка трябва да бъде основна част от сутринта на всеки. Зеленият чай също е една от основните ботанически съставки в нашия мултивитамин.