какво

Когато не се чувствате добре, доброто хранене е по-важно от всякога. Все пак може да не искате да ядете, ако ви се гади или ви боли да дъвчете. Апетитът Ви може да е намален по други причини, като депресия или страничен ефект от лечението. С много от тези проблеми имате решения. В някои случаи, като при гадене от химиотерапия, лекарствата могат да помогнат. Има и хранителни стратегии, които е добре да опитате.

Когато Bland е най-добър

При някои състояния - или тяхното лечение - не можете да ограничите храната, защото получавате гадене, повръщане или диария.

  • Придържайте се към скучните храни като крекери, препечени филийки, картофи, юфка и ориз
  • Опитайте да ядете много малки ястия, 6-8 на ден
  • Може да сте в състояние да толерирате храни, които съдържат много вода, като замразени пуканки, Jell-O и супи на базата на бульон.

След като сте се нахранили, не лягайте, защото това може да влоши гаденето ви. Седнете, докато оставяте храната си да се смила.

Дъвчете малко дъвка

Някои лекарства правят устата ви суха. Това може да причини проблеми, когато дъвчете или преглъщате. Химиотерапията, увреждането на нервите и някои заболявания също могат да причинят сухота в устата

  • Дъвка без захар и твърди бонбони могат да ви помогнат да направите слюнка
  • Глътнете вода или напитки без алкохол, без алкохол.В
  • Избягвайте кофеина, тютюна и алкохола, които могат да направят устата ви още по-суха.

Омекотете

Боли ли ви устата или челюстта, или имате проблеми със зъбите или протезите? В

  • Месото е особено трудно за дъвчене, така че поднасяйте смлени или натрошени ястия, а не парчета пържола или парчета птици.
  • Направете супа с меки или пюре зеленчуци, консервирани плодове като праскови, печени ябълки или ябълково пюре и пюре от банани.
  • Уговорете среща със зъболекаря си, за да видите дали трябва да възстановите протезите си.

Отидете на кокосови орехи

Смутитата и млечните шейкове работят добре, ако имате проблеми с дъвченето или преглъщането. Други варианти са пудинг, крем, сорбет и замразено кисело мляко

За да добавите повече калории, завъртете няколко супени лъжици кокосово мляко към шейкове и смутита. Ако сте отслабнали твърде много и ви се налага да ядете по-често, тези напитки правят добри закуски.

Вземете колоритен

Можете да загубите чувството си за вкус в резултат на лекарства, лъчева терапия, нараняване на главата, инфекция на горните дихателни или средни уши, проблеми със зъбите или операция на ухото, носа или гърлото.

Опитайте това: Направете храната си да изглежда страхотно. Представете храни с разнообразие от цветове и текстури. Извадете от менюто ястия като гювечи, които съчетават много вкусове.

Помоли за помощ

Емоциите също могат да играят роля. При депресия някои хора губят интерес към ядене. И безпокойството може да разстрои стомаха ви

  • В продължение на една седмица записвайте какво ядете и пиете. Обърнете внимание и на настроението си.
  • Кажете на Вашия лекар или съветник как се чувствате, за да започнете лечението

Храненето може да ви помогне да се възстановите. Например, някои изследвания показват, че добавките с фолиева киселина могат да помогнат на антидепресантите да работят по-добре.

Добавете малко подправка

Ако усещането ви за вкус е изключено поради някакво състояние, храната просто не е апетитна. Може да загубите интерес или да се изкушите да сложите повече сол или захар в чиния

  • Използвайте билки и подправки, за да добавите вкус без много мазнини, захар или сол.
  • Най-добрите скучни зеленчуци с малко сирене, соев сос или препечени ядки.

Помислете Itty-Bitty Bites

Това е едно от най-простите решения, които да опитате, когато е трудно да преглътнете или дъвчете храна

  • Нарежете храната си на малки парченца, за да има по-малко за дъвчене.
  • Не яжте нищо твърдо, хрупкаво, пикантно, кисело или прекалено солено. Всяка от тези храни може да навреди на устата ви.

Налейте си друга (безалкохолна) напитка

Стомахът ви може да е разстроен поради заболяване, лечение на рак или сутрешно гадене. Може би това е реакция на вашите лекарства или дори емоционален стрес

Както повръщането, така и диарията могат да причинят дехидратация, която искате да избегнете

Опитайте тази:
Съсредоточете се върху бистри течности, като вода и пийте 8-10 чаши на ден. Можете също така да опитате спортни напитки, които могат да помогнат за заместване на хранителни вещества, както и плодов сок и джинджифилов ел.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) В В В Гети изображения
2) В В В Гети изображения
3) В В В Гети изображения
4) В В В Гети изображения
5) В В В Гети изображения
6) В В В Гети изображения
7) В В В Гети изображения
8) В В В Гети изображения
9) В В В Гети изображения
10) В В Гети изображения

Национален институт по рака: „Преглед на храненето в раковите грижи.“

Американско общество за борба с рака: „Апетитът, беден“.

Национални здравни институти Здраве за възрастни: „Прием на лекарства: странични ефекти“, „Хранене добре, когато остарееш“.

Служба за здраве на жените, Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ: „Бременност“.

Фондация „Здраве при стареене“, Американско гериатрично общество: „Грижа за възрастни хора у дома: диария“.

Медицина на Джон Хопкинс: „Дехидратация и топлинен удар“.

Национален институт по дентални и черепно-лицеви изследвания: „Сухота в устата“.

Американска стоматологична асоциация: „Хранителни съвети“.

Център за рак на Мемориал Слоун Кетъринг: „Ръководство за хранене за диети с пюре и механична мека храна“.

Национален институт за глухота и други комуникационни разстройства: „Разстройства на вкуса“.

Sathyanarayana, R. Индийски вестник на психиатрията, април-юни 2008 г.

Център за депресия в Университета в Мичиган: "Правите ли всичко възможно, за да се справите с депресията си? Проверете при себе си и разберете", "Какво ядете сега?" „Как трябва да изглежда вашият хранителен план?“

Абу-Салех, М. Списание за психосоматични изследвания, 2006 г.

Прегледано от Carol DerSarkissian на 03 ноември 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.