Задействащи храни: Чай, кафе
Лечебни храни: Риба, ядки, авокадо
Сърбящата, суха кожа е достатъчно дразнеща за всеки, но може да бъде много по-лоша за бегачите, които може да се наложи да се справят с триенето на дрехи за тренировки. Напитките с високо съдържание на кофеин, като кафе, чай и кофеинови газирани напитки, могат да имат диуретичен ефект, който изсмуква клетките от течност, така че избягвайте, ако усещате сърбежа.
Вики Лий, регистриран хранителен терапевт, също препоръчва да проучите дали имате специфична непоносимост към храна - тези с чувствителност към пшеница или глутен често страдат от суха, сърбяща кожа. И за да натрупате слоя липиди, които задържат влагата под кожата, натоварете се с омега-3, съдържащи се в мазна риба, като сьомга, скумрия и херинга. Лий казва, че в практиката си тя вижда много бегачи, които следват диети с ниско съдържание на мазнини и страдат от суха кожа, защото не получават достатъчно омега-3. „Всяка от тези храни с добро съдържание на мазнини - мазна риба, кокосово масло, авокадо, ядки - ще помогне за облекчаване на сухата, сърбяща кожа“, казва треньорът по здраве и хранене Мариса Викарио.
- Искате да избегнете остаряването на кожата Опитайте диета без захар и нежно почистване на лицето
- Какви храни трябва да избягвате, докато приемате омепразолови кожни нарушения
- Кои са най-добрите плодове за здрава, блестяща кожа Bellator - Мода и красота
- Тифен диетичен план; Диаграма - Храни за ядене; Да се избегне
- Какви храни трябва да избягвате, ако сте алергични към ужилвания от пчели