Ти си тук

хранене

Създаден от Академията по хранене и диететика, Националният месец на храненето през март има за цел да насърчи по-здравословните хранителни навици за по-здравословен живот. В Калифорния 24,2% от възрастните са със затлъстяване, а една трета от младите възрастни биха могли да са предидиабетни. За щастие, окръг Вентура има един от най-ниските нива на несигурност на храните в държавата, което означава, че достъпът до здравословни храни трябва да бъде лесен, но много възрастни все още се борят да се хранят пълноценно. От това, което виждате в огледалото, до това, което чувствате в червата си, има многобройни начини, по които тялото се опитва безшумно да ни уведоми, че нещо става и то не получава това, от което се нуждае. Вижте тези понякога подли признаци на лошо хранене.

1. Мозъчно изоставане

Проблемите с паметта, забавеното познание и лошата концентрация са признаци, че мозъкът не се захранва с хранителните вещества, от които се нуждае, за да запази тези синапси. Нашият мозък разчита на нас, за да му осигурим правилните хранителни вещества, за да функционира добре. Едно такова хранително вещество са омега-3 мастните киселини. Тези конкретни мастни киселини са показани в изследвания за улесняване на комуникацията на мозъчните клетки, а ниските нива на омега-3 всъщност са свързани с ускорено стареене на мозъка.

2. Бавно заздравяване

Ако бавно се излекувате, когато режете пръста си или развиете рана, това може да е признак за лош хранителен прием. Витамините са важни за заздравяването, а протеините са от съществено значение за насърчаване образуването на колаген по време на лечебните процеси. Подпомагането на храненето всъщност е нещо доказано като ефективно, когато се използва за насърчаване на тежко заздравяване на рани за пациенти, които са в интензивно лечение.

3. Умора

Като цяло лошото хранене очевидно има пагубен ефект върху организма. Нещо толкова просто, колкото да не ядете добра, пълноценна храна, може дори да означава, че имате по-ниско качество на живот, защото просто не се чувствате добре. Ако се борите с правилния прием на хранителни вещества, насрочете посещение с Вашия лекар в окръг Вентура, Калифорния, за да поговорите откровено за нещата, които може да се наложи да промените. Няма по-добър начин да отдадете почит на Националния месец на храненето от това.

Това уморено, вяло чувство, което те следва от леглото сутрин чак до леглото през нощта, не е нормално. Да, някои хора са преуморени и пренапрегнати, но умората до прекомерна степен може да бъде и вашето тяло, което ви дава да разберете, че се нуждае от нещо повече. Подозира се, че много дефицити на витамини причиняват умора, като витамин В-1 (тиамин) и витамин С. Витамин В-1 всъщност помага за превръщането на храната в енергия, така че ако не получавате достатъчно, това може да ви накара да се чувствате уморени и мудни . Доказано е, че витамин С намалява резултатите от умора и в изследователските усилия.

4. Преждевременно застаряваща кожа

Знаете ли какво ядете (или не ядете) може да ви накара да изглеждате по-възрастни? През 2012 г. беше направено проучване, което показа, че богатите на витамини диети, пълни с флавоноиди и ценни антиоксиданти, имат големи ползи за кожата. Ежедневно влизайте в тези плодове и зеленчуци и може да видите по-младежки блясък.

5. Лошо здраве на косата

Повечето хора знаят, че техните органи могат да страдат от лош хранителен прием, но има една поредица от малки органи, които много се пренебрегват: космените фоликули. Като такива, когато не ядете добра храна, космените фоликули могат да страдат от ефектите, което има пряко въздействие върху здравето на косата ви. Проучванията показват, че хранителният дефицит може да повлияе на растежа на косата и здравето на цялостната й структура. Освен това загубата на коса е често срещан проблем, свързан с неща като недостиг на желязо или протеини.

Лошото хранене консумира ли способността ви да се чувствате добре?

Като цяло лошото хранене очевидно има пагубен ефект върху организма. Нещо толкова просто, колкото да не ядете добра, пълноценна храна, може дори да означава, че имате по-ниско качество на живот, защото просто не се чувствате добре. Ако се борите с правилния прием на хранителни вещества, насрочете посещение с Вашия лекар в окръг Вентура, Калифорния, за да поговорите откровено за нещата, които може да се наложи да промените. Няма по-добър начин да отдадете почит на Националния месец на храненето от това.