Приемете тези принципи за загуба на мазнини и ще останете стройни за цял живот

Що се отнася до загубата на мазнини, лесно е да се объркате. Google „загуба на мазнини“ и ще постигнете над седем милиона резултата.
Дори прескачането на статиите в AskMen ще ви даде редица различни мнения и възможности за проливане на тази мазнина:

загуба

„Постоянният пост ли е начинът?“

„Какво ще кажете за нисковъглехидратни?“

„Трябва ли да вдигам тежести или да правя кардио?“

И докато тенденциите и горещите теми идват и си отиват в света на фитнеса, истинските двигатели на успеха се крият в изпълнението на основните принципи. Във всички тези статии и школи на мисли има обща нишка и аз ще ви покажа каква е тя.

Тези основни принципи са движещата сила на загубата на мазнини (или печалбата) - без значение как информацията ви се представя или предлага на пазара. Наричам ги петте стълба на загуба на мазнини. Моят слоган постига успех чрез безмилостното изпълнение на основите. И ето какво е това: Овладяване на най-важните компоненти за промяна на тялото ви.

В книгата „Силата на по-малкото“ авторът Лео Бабаута препоръчва да дефинирате своята „най-важна задача“ (MIT). Това означава да изберете една задача, която всеки ден ви приближава до целта. Използвайки същото мислене, ще опростим загубата на мазнини. Прекъсване на шума и фокусиране върху важния ден след ден.

На път съм да ви покажа MITs - или стълбовете - на загуба на мазнини. Когато се съмнявате, уверете се, че вашите стълбове са поставени и ще бъдете на път за летен шест пакет.

1. Останете в калориен дефицит

На най-простото ниво единственото, което има значение за загубата на мазнини, е да останете в калориен дефицит. Трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте през деня, иначе няма да загубите мазнини. Очевидно приемаме калории чрез храната, така че основният начин за подобряване на загубата на мазнини е да оставите вилицата надолу и да се съсредоточите върху минимално обработена, висококачествена храна.

В допълнение, ние изгаряме калории чрез нашата основна скорост на метаболизма - това е количеството калории, използвано за поддържане на основните човешки функции, необходими за оцеляване, движение, смилане и т.н.

Калоричен дефицит = консумирани калории Показване на коментари