NoRoman
28 март · 2 минути четене
Чао, спасителния круг! Но отслабване чрез джогинг? Разбира се, ако започнете да бягате днес, скоро ще се отървете от малките бекончета.
Отслабнете чрез редовен джогинг? Да, изтощително е, но си заслужава! Тъй като джогингът за отслабване е бърз, ефективен и ви кара да се поберат! Перспективата за тънко, стегнато тяло трябва да донесе дори твърди диванни картофи от дивана до пистата за бягане. Най-якото нещо става? Трябват ви само добри маратонки за бягане и нищо друго, няма членство във фитнеса или клуба. Просто опитайте!
Завийте малко своите хранителни навици и ще ви бъде още по-лесно да отслабнете, като джогирате. Ще научите повече за това, ако продължите да четете.
Все още ли не сте убедени? тук пет причини защо Отслабването чрез джогинг работи толкова добре:
1. Консумирате много калории
Джогингът е изтощителен - ясно е, че килограмите просто падат. Колко изгаряте зависи от вашата възраст, тегло, пол и скорост на бягане. Но средно можете да изгорите около 250–300 kcal за 30 минути.
Малък намек: Можете да отслабнете още повече с джогинг, ако не винаги бягате със същата скорост, но правите спринтове. Нарича се Интервално обучение и редуването на напрегнати фази, при които пулсът отива наистина високо и по-спокойните фази изгарят повече калории.
2. Тренирате крака, седалището и стомаха, като бягате
Джогингът е не само чудесен за издръжливост, но също така оформя цялото ви тяло. Разбира се, краката са тренирани и стават по-тънки, но дъното и стомахът също се възползват от сесията за джогинг.