Публикувано на 7 октомври 2020 г.

Оценявани през септември 2020 г.

тийнейджъри

rez-art/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Чували сте го още от началното училище: Закуската е най-важното хранене за деня. Но със сутрин на конкуриращи се приоритети, бутони за отлагане и съмнителни апетити е лесно да пропуснете закуската. И твърде много деца и юноши редовно пропускат сутрешното хранене.

Яденето на питателна закуска може да помогне на тийнейджъра ви да се храни повече и дори да се представя по-добре в училище. Вижте тези пет причини за вашия тийнейджър да закусва тази учебна година.

Енергия

Наред със съня и упражненията, закуската е един от най-добрите начини за презареждане на батериите. Това е идеалната възможност да получите енергийно стимулиращи въглехидрати от храни като пълнозърнест хляб, овесени ядки и плодове. Създайте закуска с постоянна сила, използвайки комбинирани протеини и въглехидрати като плодове и кисело мляко, пълнозърнести зърнени храни с мляко или пълнозърнести вафли с ядково масло. Закуската е идеалният начин за зареждане с енергия, така че няма да се спи в клас!

Подобрена концентрация

Проучванията показват, че яденето на питателна закуска подобрява мозъчната функция - особено паметта и изземването. Това е от съществено значение за усвояване на нови знания и прилагането им по-късно за голям изпит.

По-добри оценки

Изследванията показват, че учениците, които закусват, се представят по-добре в академичен план. Не е напълно разбрано защо, но учените вярват, че това може да се случи, защото закуската доставя основни хранителни вещества на нервната система, за да възстанови мозъчната мощ. Или обяснението може просто да бъде, че закуската облекчава глада и къркоренето на корема, което може да отвлече вниманието и да попречи на академичните резултати, поведението и самочувствието.

Здравословен избор

Тези, които ядат сутрешно хранене, са склонни да правят по-здравословен избор на храна през целия ден, което може да повлияе положително на дългосрочното здраве.

Вкусът е страхотен!

Това може да е най-убедителната причина да се насладите на закуска преди дълъг учебен ден. Загрейте с обилна купа овесени ядки в хладна сутрин или хидратирайте със сладки парчета пресни плодове и кисело мляко, когато навън е топло. С толкова много опции на масата със сигурност ще намерите нещо, което работи - фъстъчено масло и желе върху пълнозърнести препечени филийки, цели плодове, яйца, кисело мляко или остатъци от снощи ... какво не е да обичате?

Насърчавайте закуската всеки ден вкъщи или в училище и улеснявайте. Вземете и вземете ястия, като вафла с фъстъчено масло, варено яйце и плодове или домашно приготвени овесени ядки, правят закуската бриз.

Въпреки че може да отнеме време, помагането на тийнейджъра ви да яде питателна закуска днес ще изгради здравословни хранителни навици, които продължават цял ​​живот.