Нашият трудов живот често ни прави твърде заети. Пропускаме храненията, убиваме здравето си, забравяйки колко е важно да се грижим за себе си. Когато бързате, винаги хващайте шепа боровинки. Те идват като вълшебна порция, която всички ние търсихме най-дълго, но не знаехме.
Макар да изглеждат като малки хапки, боровинките са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти и имат тонове ползи за здравето, които лесно могат да ви прекарат през деня. От витамин С, витамин К, фибри до калий, това многогодишно цъфтящо растение има потенциал да ни проектира чрез различни здравословни проблеми.
Изследванията показват, че консумирането на растителна храна носи изключителни ползи за здравето. Според American Journal of Clinical Nutrition изяждането на една чаша боровинки всеки ден може да подобри съдовата ни функция, да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, да се пребори с диабета и сковаността на артериите.
Ако тези причини все още не са достатъчни, нека ви кажем защо всеки зает човек трябва спешно да включи боровинки в диетичния си план.
1. Най-високият антиоксидант
Можете просто да наречете боровинките крал на антиоксидантите. Какво са те?
Антиоксидантите ни предпазват от свободните радикали, които увреждат клетките ни и водят до заболявания като рак. Боровинките повишават нивото на антиоксиданти в тялото ни.
2. Контролира кръвното налягане
С повишено налягане в днешно време много от нас се сблъскват с проблеми с кръвното налягане. Много изследвания са доказали, че консумацията на боровинки редовно намалява кръвното налягане.
Въпросите с BP са пряко свързани със сърдечни заболявания. Боровинките съдържат минерали като калий, калций и магнезий, за които се смята, че помагат за намаляване на хипертонията.
3. Борба със сърдечно-съдовите заболявания
Тъй като боровинките са богати на антиоксиданти, той директно намалява сърдечния инсулт и други видове сърдечно-съдови проблеми.
Витамин С, витамин В6, фолиева киселина, калий са необходими, за да поддържаме сърцето си здраво, а боровинката се състои от всички тези съединения. Освен това, тъй като в боровинките няма холестерол, той става идеалният избор.
4. Поддържайте мозъчната функция и подобрява паметта
Оксидативният стрес вреди на мозъка ни. Въпреки това, антиоксидантите, присъстващи в боровинките, засягат области, които благоприятстват стареещите неврони и подобряват нашата интелигентност и клетките на паметта.
5. Балансира диабета
Повечето хора страдат от диабет. Това е едно от най-често срещаните заболявания. Боровинките имат антидиабетни ефекти.
- 100 причини хората да нарушават диетата си
- 5 причини да се нуждаете от повече протеини - дори при палео диета Крис Кресър
- 9 причини защо не; няма нужда да се подлагате на диета Metro News
- 11 досадни неща, които хората на диета вече трябва да млъкнат
- Изследването на мозъка разкрива защо някои хора не се придържат към диетата си