които

641963334

Снимка от: stockvisual

Колко разочароващо е, когато просто не можете да отслабнете? Опитвате се да се храните правилно и да спортувате, но цифрите на кантара не се движат. Много регистрирани диетолози диетолози работят едно към едно с клиенти и имат опит защо линията на талията ви не се свива. Попитах 5 диетолози най-честата причина хората да не отслабват и ще бъдете изненадани от това, което те трябваше да кажат.

1. Намалявате твърде много калории

„Когато диете и ограничавате калориите твърде ниско, метаболизмът на тялото ви започва да се забавя, което налага по-голям калориен дефицит, за да отслабнете. Междувременно вашият хормон на глада (грелин) излиза извън контрол, което едновременно ви води до преяждане “, казва Аби Шарп, RD, блогър в Abbey’s Kitchen.

Вместо това: Sharp препоръчва да спрете добрата храна, манталитета на лошата храна и да се съсредоточите върху уникалните сигнали за глад и ситост на вашето тяло. След като спрете да ограничавате, тялото ви ще престане да чувства нуждата от свръхкомпенсация и преяждане, когато получи шанс. Когато се храните внимателно, ядете в отговор на истинските нужди на тялото си, което помага за предотвратяване на епизоди на преяждане.