тиквени

Семената и ядките са чудесен начин да се храните здравословно, докато сте в движение. Те пакетират протеини, основни хранителни вещества и антиоксиданти в удобна за пътуване опаковка! Не е чудно, че всички ги обичат! От всички семена и ядки, тиквените семки съдържат най-много протеини за калориите и е идеалното време от годината да започнете да ги добавяте към "чисто хранене"запасна купчина!

Ето 5 причини да ги приберете днес в килера си!

Опакован с протеини

Хората обичат да ядат ядки за протеини, особено бадеми. Може да се изненадате да разберете, че тиквените семки имат най-голямо количество протеин на порция, над 30% повече от бадемите. Докато повечето ядки имат около 6 грама на порция, тиквените семки са заредени с 9,75 грама изграждане на мускули протеин.

По-дълго се чувствате пълноценни

Всички ядки са с високо съдържание на мазнини, което означава, че комбинацията от мазнини и протеини се усвоява по-бавно и ви кара да се чувствате по-дълго време сити. Насищането ви помага да не се чувствате гладни и да взимате лоши решения за хранене. Едно нещо, което трябва да имате предвид, по-високото съдържание на мазнини е защо размерите на сервиране са толкова малки, само 1/4 чаша. Добрата новина е, че четвърт чаша тиквени семки ще ви накарат да се чувствате по-сити, отколкото ако сте изяли цяла чаша въглехидрати и „пълнотата“ продължава много дълго време!

Опакован с хранителни вещества

Тиквените семки са отличен източник на тон хранителни вещества. Една порция има почти 75% от препоръчителния дневен прием на манган, който е необходим за производството на колаген и здрава кожа. С почти 50% от DRI на фосфор, магнезий и мед, които са всички важни за поддържането на здрава костна плътност и производство на енергия. Тиквените семки също са богати на цинк, който често е дефицитен при много диети и е от решаващо значение за имунната функция. Това е хранителна електростанция!

Антиоксидант и противовъзпалително

Тиквените семки са богати на уникална комбинация от антиоксиданти и възпалителни хранителни вещества и фитонутриенти, като полифенолни киселини и лигнани. Те също така имат набор от концентрирани форми на витамин Е, които са богати на съединения за борба със свободните радикали.

Всеки търси храни с високо съдържание противовъзпалително съединения в наши дни, защото възпалението е свързано с голямо разнообразие от заболявания и автоимунни заболявания. Яденето на храни с високо съдържание на противовъзпалително съединенията ще помогнат в борбата с възпалението в тялото ви и ще намалят шансовете ви за развитие на тези заболявания.

Регулира кръвната захар

Проучванията показват, че тиквените семки и тиквеното масло са помогнали за подобряване на регулирането на инсулина. Хранителните вещества в семената, заедно с ниския гликемичен индекс, спомагат за насърчаването баланс на кръвната захар. И допълнителната полза е, че регулирането на кръвната захар може да помогне на хората със загуба на тегло!

Това е есента и идеалното време да опитате да добавите тиквени семки към редовната си диета! Снабден с протеини и хранителни вещества, удобна закуска, която можете да вземете със себе си, когато бързате с дейности, класове и работа!