Фактът, че прекомерното ядене и прекаляването с алкохола може да доведе до наддаване на тегло е добре известен, но понякога има и други двигатели на „мазнината на гърба на бети“, „тръбичката на корема“ или „кифлите за любов“, които правят панталоните ни твърде тесни.

основни

Следният списък очертава неща, които може да не сте сметнали, че допринасят за допълнително наддаване на тегло и си струва да се обърнете към тях:

Черният дроб е основен двигател в тялото. Той произвежда ензими, балансира нивата на захар и за отслабване превръща мазнините в енергия. Ако е претоварен, черният дроб не може да се справи с всички задачи на тялото и метаболизмът се забавя.

Решение: Един прост начин да поддържаме черния дроб да работи ефективно е да му дадем мини настройка. Яжте храни, съдържащи сярни съединения, тъй като те освобождават тялото от химикали, които се консумират непреднамерено от източници като лекарства, отпускани по лекарско предписание, и токсини от околната среда. Лукът, чесънът и зелето са идеални за здравето на черния дроб, но също така броколите, брюкселското зеле и зелето.

Този забавен малък хормон се отделя от мазнините и трябва да спре глада. Обикновено той казва на мозъка ви, когато сте яли достатъчно, но ако се развие резистентност към лептин, се развива и постоянен глад.

Решение: Правят се много изследвания върху лептина и неговия аналог, грелин. Въпреки че има още какво да се открие за лептина, изследователите вече знаят, че лептинът се повишава естествено в тялото с адекватен и качествен сън, който за повечето хора е приблизително осем часа. Затова се стремете да легнете до 22 часа, спете добре и извадете тази променлива от сместа.

Теория на зададената точка

Теорията на зададената точка гласи, че тялото ви има вътрешен термостат, който контролира колко тегло държите върху тялото си. Според тази теория процентът на телесните мазнини и телесното тегло са въпроси на вътрешния контрол, които са определени по различен начин при различните хора. Вътрешният термостат поддържа теглото ви там, където е.

Решение: Джордж Блекбърн, помощник-директор на отдела за хранене в Харвардското медицинско училище, казва: „Намалете телесното си тегло с 10 процента и след това спрете да губите за известно време. Вместо това се бийте, за да запазите точно тази сума. Останете на това ниво поне шест месеца, за да дадете на тялото си възможност да се адаптира към новата си, по-ниска зададена точка. “

Стрес, тревожност, депресия

Кой не е направил малко емоционално хранене? Стресът има пряко въздействие върху нивата на кортизол и нивата на кортизол имат пряко влияние върху начина, по който тялото ни използва нашия инсулин. „Коремните мазнини“ често могат да бъдат признак на инсулинова резистентност поради високите нива на кортизол за продължителни периоди.

Решение: Да си наясно със стреса или комфортното хранене е половината от успеха, когато става въпрос за избиване на тази причина от списъка ви защо не можете да отслабнете. Признайте, че сте в стрес или депресия и направете нещо по въпроса. Потърсете подкрепящи приятели, заемете се с нов спорт, научете йога или медитация и се включете в някаква „ръчна работа“. Ръчната работа заема нещо, което държи ръцете ви заети като шиене, кръстословици, Sudokus или каквото и да е, което заема ръцете ви и ги прави неспособни да достигнат безмислено до храна.

Хранителна чувствителност

Какво жадувате? Обичайно е да жадувате за храни, които често причиняват проблеми, а чувствителността към храната и/или алергията всъщност може да ви попречи да отслабнете! Жаждата за храна като бисквити, хляб и други богата на въглехидрати лакомства може да причини възпаление, което от своя страна може да натовари черния дроб. Стресираният черен дроб може да забави метаболизма, което може да допринесе за увеличаване на теглото.

Решение: Внимавайте за храни, които жадувате, карат ви да се подуват и да ви дават синузит или лоша кожа. Опитайте конкретна елиминационна диета от вашата „проблемна“ храна в продължение на две седмици, за да видите дали един вид храна ви създава проблеми.