Много се говореше какво да ядем и кога да ядем, но нека разгледаме какво трябва да правим или да ядем след хранене.

Хранителната, добре балансирана диета заедно с физическата активност и въздържането от тютюнопушене е основата на доброто здраве. Здравословното хранене включва консумация на висококачествени протеини, въглехидрати, здравословни за сърцето мазнини, витамини, минерали и вода в храните, които приемате, като същевременно свеждате до минимум преработените храни, наситените мазнини и алкохола. Храненето по този начин ви помага да поддържате ежедневните функции на тялото си, насърчава оптималното телесно тегло и може да помогне за профилактика на заболяванията. Според лекарите яденето навреме и в точното количество е силно необходимо. Има няколко неща, които никога не трябва да правите веднага след хранене. Това са:

неща

1. Пушене

Според учените цигарата след хранене е изключително опасна и уврежда цялото тяло, тъй като е, както се казва, сякаш пушите 10 цигари наведнъж. Освен това пушенето засяга особено дразненето на червата. Храносмилателната система работи върху цялото тяло и никотинът се свързва с кислорода в кръвта, защото тогава се усвоява по-лесно. Учените предупреждават, че цигарата след хранене драстично увеличава риска от рак на червата и рак на белия дроб.

Пушенето е не-не след хранене
Снимка: iStock

2. Пия чай

Когато пиете чай след хранене (особено вечеря), го оставяте да пречи на храносмилането. Това е така, защото в чая и кафето присъства химичен танин, който пречи на абсорбцията на желязо. Въпреки че е известно, че напитките облекчават умствената и мускулната умора, те трябва да се консумират само умерено.

Снимка: iStock

3. Плодове

Плодовете се считат за здравословни, но за съжаление консумацията им след всяко хранене (като обяд и вечеря) се счита за вредно. Яденето на плодове близо до хранене, особено веднага след по-голямо хранене и комбиниране с други храни, се задържа твърде дълго в стомаха заедно с други храни и ще изгние и ферментира в червата. Ако имате лошо храносмилане, киселини в стомаха и други храносмилателни дискомфорти и вие обвинявате храната - това може да е комбинацията от храната, ферментацията с плодове, които причиняват разстройство на стомаха.

Избягвайте плодовете след хранене, за да предотвратите образуването на газове, подуване на корема и т.н.
Снимка: iStock

4. Спи

Често сме ви казвали никога да не спите след храна. Според Масачузетския технологичен институт, но има основателни причини да не спите веднага след хранене. Докато дремете, тялото ви усърдно усвоява това последно хранене и това може да доведе до проблеми, вариращи от лошо храносмилане, наддаване на тегло до възможен повишен риск от инсулт.

Не спите веднага след хранене
Снимка: iStock

5. Вземане на душ

Когато се къпете, повърхностната ви температура се увеличава в зависимост от температурата на водата, която използвате. Когато водата влезе в контакт с кожата ви, мозъкът ви обработва тази промяна в телесната температура като непосредствена нужда от насочване на кръвта към кожата ви и нормализиране на температурата ви. Ако използвате студена вода, кръвоносните Ви съдове се разширяват. Тъй като големи количества кръв в кожата ви се разширяват, за да разсеят излишната топлина. Това от своя страна кара повече кръв да тече в кожата ви, когато кръвта всъщност трябва да тече в стомаха, за да подпомогне храносмилането.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.