Калцият съставлява голяма част от вашите кости и зъби и играе важна роля в сърдечно-съдовото здраве, мускулната функция и нервната сигнализация.
Акценти в историята
Имате повече калций в тялото си от всеки друг минерал и това е много важно за вашето здраве. Той съставлява голяма част от вашите кости и зъби и играе основна роля в сърдечно-съдовото здраве, мускулната функция и нервната сигнализация. Освен това, той също играе водеща роля в здравето на костите и превенцията както на остеопороза, така и на рак. И ако сте жена, знаете, че определено имате нужда от нея! Сега, ако сте без млечни продукти, може би се чудите как да набавите това хранително вещество, без да приемате големи количества млечни продукти или добавки. Е, за щастие има доста храни, които са естествено богати на калций, които не са млечни. Да, добре сте прочели! Ето нашите топ 5 немлечни храни, богати на калций:
Това може да е единствената храна, от която сте се отбягвали като дете, но определено трябва да се наслаждавате като възрастен. Защо? Е, 2 чаши сурови броколи съдържат около 86 милиграма калций!
Снимка: iStock
За сладко удоволствие, този сушен плод съдържа антиоксидант, фибри и калциев удар. Яжте ги като междинна закуска или превърнете тези вкусни сушени плодове в кремообразно сладко. Наслади се!
Снимка: iStock
Този цитрусов плод е не само невероятен източник на витамин С, но и чудесен източник на калций! В един голям портокал има 74 милиграма калций и 27 милиграма в чаша портокалов сок. Освен това те също са с ниско съдържание на калории и пълни с антиоксиданти. Какво не е да обичаш?
Снимка: iStock
Тези бобови растения са чудесен източник на калций. Ако искате да ги включите във вашата диета, dal винаги е чудесна възможност. Освен това можете да ги добавите към тестено ястие с зеленчуци или дори да опитате да приготвите хумус с него!
Снимка: iStock
Ако търсите лека закуска, не търсете повече! Бадемите са едни от хранителните най-плътни ядки. Освен това, освен калций, те също съдържат калий, витамин Е и желязо.
Снимка: iStock
DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.