Плодовете са двигател на различни хранителни вещества. Те не само са заредени със съдържание на фибри, но също така съдържат различни витамини и минерали, които могат да направят чудеса за цялостното ни здраве, загуба на тегло и храносмилане

най-здравословни

За да се поддържа здравословен начин на живот, е наложително да се консумира балансирана диета. Балансираната диета се състои от комбинация от питателни зеленчуци и плодове. Плодовете са двигател на различни хранителни вещества. Те не само са заредени със съдържание на фибри, но също така съдържат различни витамини и минерали, които могат да направят чудеса за цялостното ни здраве. Консумацията на плодове може да задържи множество болести. Те също могат да ви помогнат да свалите излишни килограми. Защо питаш? Поради богатата им гама фибри, които подпомагат загубата на тегло. Що се отнася до плодовете, един плод може да превъзхожда хранително другия.

Ето списък с 5 най-здравословни плода, които трябва да включите в ежедневната си диета:

1. Плодове

Било то къпини, боровинки, ягоди или боровинки, плодовете от всякакъв вид са супер хранителни. Освен че са изключително богати на фибри, плодовете са с доста ниско съдържание на мазнини, имат нисък брой калории и са заредени с антиоксиданти. Неговата висока минерална и витаминна плътност го прави отличен вид плодове за консумация. Можете да ги имате в цялата им форма, за да извлечете максимални ползи.

Плодове за отслабване: Ягодите имат висока минерална и витаминна плътност


2. Ябълка

Apple е един супер плод, който може да се окаже доста полезен в пътуването ви за отслабване. Богата на диетични фибри, флавоноиди и бета-каротин, ябълката помага за повишаване на нивото на ситост, като допълнително ви предпазва от преяждане. Разтворимите фибри, присъстващи в плодовете, помагат за изтеглянето на вода от храносмилателния тракт, която в крайна сметка се превръща в гелообразно вещество. Това допълнително забавя храносмилането и спомага за гладкото изтласкване на изпражненията, като по този начин подпомага както храносмилането, така и загубата на тегло.


3. Диня

Динята е заредена със здравословни свойства. Високото съдържание на вода в него, около 94%, може да ви помогне да отслабнете също. Той попада в категорията на плодовете с отрицателна калория, тъй като има тенденция да изгаря повече калории по време на храносмилането, отколкото добавянето.

Плодове за отслабване: Динята е заредена със здравословни свойства

4. Оранжево

Този нискокалоричен плод с хранителни вещества е идеалният избор за повишаване на нивата на имунитета ви. Той е изобилно богат на антиоксиданти и има нулево съдържание на мазнини. Опитайте го като цяло, за да се възползвате максимално от съдържанието на фибри.

5. Гуава

Този зелен, хрупкав плод подпомага по-доброто движение на червата и насърчава храносмилането. Протеините и добрите фибри в този плод се усвояват малко по-дълго, което помага да се поддържате сити за по-дълго време. Можете да го почерпите и преди тренировъчната сесия.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.