вече

Присъединете се към списъка с чакащи за следващия ми Отслабване за съвременни американски майки група! За целта планирайте БЕЗПЛАТНА консултация с мен тук.

Или започнете, като загубите 5 лири ТАЗИ седмица, като се регистрирате за моето БЕЗПЛАТНО предизвикателство тук!

Моите клиенти постигнаха целта си. Те изхвърлят онези чувства на грозота и срам, които носят излишните килограми. Влизат в шкафовете си и носят дрехи, които не са се побирали ГОДИНИ! ⁠
⁠
И вие също можете. ⁠ Щракнете тук, за да научите защо груповият треньор за отслабване със сертифициран лекар по затлъстяване е отговорът, който търсите!

Последвайте ме за безплатни съвети за отслабване и любимите ми рецепти:

Кой е най-големият ми съветник за треньор за отслабване?

Този въпрос ми задават повече, отколкото бихте си помислили.

Всички искаме онази проста тайна лъжичка, която ще гарантира успех при отслабване. Аз също. Разбрах. Колкото по-лесно, толкова по-добре.

Научих толкова много през пътуването си до това да стана треньор по отслабване и живот, години на борба с теглото и десетилетие като семеен лекар. И се радвам да го споделя, за да спестя на другите болката и разочарованието, които преживях в този процес. Няма вълшебно хапче за отслабване, но определено има няколко помощни съвета, които ще ви помогнат в напредъка ...

Ето 5-те най-големи урока, които научих като треньор за отслабване

Урок №5: Не съм перфектен - това е хубаво нещо.

И така, част от мен прекара години, заигравайки се с идеята за коучинг за отслабване и лечение на пациенти с проблеми с теглото. Защо? Защото сам се боря с теглото си. И тайно усетих, че не мога да държа теглото си под контрол цял живот.

Въпреки че определено беше моята медицинска страст, малко ме беше страх да го преследвам. Кой иска да отиде при дебелия лекар/треньор за отслабване, за да чуе как да отслабнете? И страхът, че няма да успея да задържа силата на волята си и да се смутя напълно, беше достатъчен, за да ме спре.

Това и фактът, че знаех, че никога няма да изглеждам като един от онези екстремни спортисти. Това е просто факт. Нямам време за това.

Липсата на съвършенство означава разбиране на несъвършенствата на другите

Това, което разбрах с времето, опита и многото коучинг, беше следното: не съм съвършен и това е хубаво нещо. Не се притеснявайте, винаги съм знаел, че не съм перфектен. Стремя се към него. Навремето се наричах перфекционист извън почетното място. И вече не го правя.

Определено съм перфекционист, но не съм перфектен. Липсата на съвършенство ми помага да разбера кога другите имат неуспехи. Помага ми да се свържа с емоционалната връзка на клиентите ми с храната. Той насочва съветите ми, помага ми да се смея, когато ядат торба със застояли Cheetos, и ми позволява да разбера защо винаги ми се извиняват, когато объркат.

Мога ли да кажа, че ще имам целевото тегло за цял живот? Вероятно не. Знам обаче, че бих могъл и това е разликата. Знам как да. Но аз не съм съвършен. А за мен и моите клиенти това е хубаво нещо.

Урок №4: Да бъдеш „слаб“ или „мързелив“ не е проблемът.

Има прекалено тежки и затлъстели президенти, съдии, лекари, изпълнителни директори, бизнес лидери и администратори. МНОГО много успешни хора се борят с теглото си.

Означава ли това, че са мързеливи или слаби? Хайде. Ако имате смелост и работна етика, за да завършите медицинско обучение, вие не сте нито мързеливи, нито слаби.

Имате ли неподходяща връзка с храната? Вероятно.

Дали имаш неподходяща връзка с храната „мързелив“ или „слаб“? Не е същото. Това не означава, че цял ден лежите наоколо и не правите нищо, освен да мислите за храна. Виж отдолу…

Урок №3: Нормалният живот в САЩ днес води до наднормено тегло или затлъстяване.

Помислете за това. Ако искате да живеете „нормалния живот“ в Съединените щати днес, повече от вероятно ще се борите с теглото си.

Бляскаво храним в ресторантите, празнуваме с храна на празници и семейни събирания и възнаграждаваме лош ден с напитки с приятели. Вече имаме персонализирани графици за хранене за кафе, закуска, лека закуска, обяд, повече закуски, мезета, вечеря и десерт.

Какво от това не ви кара да поставяте под съмнение тенденциите за затлъстяване, които наблюдаваме днес?

И все пак искаме да сме слаби. Колкото по-тънък, толкова по-добре от гледна точка на красотата, нали? Това е пословицата да имате вашата торта и да я ядете също. И не съществува в реалния живот.

И така, имате 2 възможности за избор: бъдете необичайно американец. Отидете на събитията и не яжте всичко, което ви се предлага. И бъдете онази тънка версия на себе си. Или отидете и живейте нормалния живот. Но не очаквайте да сте слаби.

В края на краищата, тънкият вече не е нормален в САЩ днес. Извинете, дами.

Урок №2: Диетите идват и си отиват. Съзнанието ми остава същото.

Колко диети сте изпробвали всички? Мога буквално да напиша книга само за диетичните си изпитания. Би било доста скучно обаче. Диетичен опит - неуспех. Следващо изпитание за диета - о, още един провал.

Буквално започнах Phen-Phen точно преди 18-ия си рожден ден и нямаше връщане назад. Правих заместители на храната, може би бях един от първите хора в MyFitnessPal, броех калории, гладувах, ядях само плодове и зеленчуци, ядох ниско съдържание на мазнини, ядох ниско съдържание на въглехидрати, ядях само пилешки салати McAlisters. ТОЛКОВА много диети и винаги един и същ край - никога повече не съм искал да ям тази храна.

Знаеш ли защо? Защото имах манталитет „диета, а не диета“. Все още си мислех, че мога да се храня перфектно, да отслабна, да се върна към редовната си връзка с храната, но да се чувствам толкова щастлива за себе си, защото бях слаба, че ще живея щастливо до края на живота си. Всеки, който вижда проблем с тази логика?

Не можеш ли просто да спасиш това тегло?

Обзалагам се, че много от вас все още вярват в това по сърце. Ще прокарате диетичните храни и след това ще се върнете към невероятната си връзка с храната. Извинете, дами, просто не работи така.

Смятате ли, че естествено слабите хора мислят по същия начин за храната, която и вие? Ето подсказка: те не го правят. Те се хранят, за да захранват тялото си. И когато телата им се подхранват, те спират. Не мислете за храна, докато отново не огладнеят.

Ти правиш. По причина. Ето защо модните диети се провалят и обучението за отслабване работи за нас.

Урок №1: Борбите ми не са толкова уникални, колкото си мислех, че са. Има много „моите хора“.

Надух балон в медицинското училище. И наистина си мислех, че съм единственият. Какво ще кажете за емоционален ядец, който е бил бременна в чужда държава през първия си семестър в медицинското училище, което би причинило това? Няма начин!

Въпреки че може би наистина бях единственият човек, преминал през това преживяване, толкова много от моите клиенти се борят с вариации на точно тази тема.

Животът става стресиращ, теглото се покачва.

Страх от провал - теглото се покачва повече.

Няма къде да се обърнете, освен храната - да, балон-о-матик.

И особено го виждам в специален вид мама - тези майки като мен. Многозадачната, емоционална храна, страстна, перфекционистка, приятна за хората майка. Знаете ли някой от тях? Изпратете ги по моя начин. Те са моите хора.

Това, което мислех за свой уникален проблем, започнах да виждам при пациентите си преди години. Виждах го отново и отново. Толкова много от тези жени бяха болногледачите, чувствителните, онези, които наистина останаха за всички останали и след това се прибраха вкъщи и изядоха емоциите си. Емоциите, които не са чувствали, биха могли да изразят някога, защото са смятали, че не са достатъчно добри.

Така че те ядоха и след това показаха липсата на стойност, като намалиха своята „стойност“ на скалата. Постигнатото във всички области на живота им - опитвайки се да докаже на другите, че имат значение и че си струват. Проблемът е, че те никога не са вярвали в това. Те се грижеха за другите за своя сметка и се обърнаха към храната като своя истинска пикап.

Ако ти си тази жена, те познавам.

Ето защо направих това, в края на краищата, цялото това допълнително обучение. Направих го за всички тези жени.

Да им даде надежда, да им даде любов, да им помогне да видят собствената си стойност.

Да подкрепят стойността си, докато пораснат в силата да оценят себе си.

Да видят красотата им, докато се погледнат в огледалото и сами не видят красотата.

Да разпознаят силата си, докато станат достатъчно силни, за да победят тази битка.

Да вярват в тях, дори когато се борят да вярват.

Да изградят мечтите си и да ги гледат как се извисяват.

Защото можете да се издигнете.

Направих. Можеш. ТОлкова си заслужава. Ако успеете да преодолеете това, нищо не може да ви спре.

Вярвам в теб - вярваш ли в себе си?