Редакторите на Lifehack ръчно избират най-добрите продукти за подобряване на живота ви Прочетете пълния профил

най-добри

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Разсейвате ли се от почти безмилостното популяризиране на методите за намаляване на теглото и хранителните планове? Напълнявате ли отново, но не искате да спрете да хапвате любимото си сирене?

Ако отговорът е да, тогава имате късмет, защото сме събрали най-добрите хапчета за отслабване Keto, които да ви помогнат да отслабнете.

Защо трябва да ни се доверите?

Според статиите, които сме чели от надеждни източници като Медицинското училище в Харвард и Healthline, ние сме тук, за да ви разкажем повече за кетогенната диета.

Преди да вземете решение за покупката си, моля внимателно прочетете Важните факти и след това често задавани въпроси за да разрешите вашите въпроси. Най-важното, винаги се консултирайте с Вашия лекар ако имате втори мисли или имате текущо медицинско състояние.

Какво е кетогенна диета?

Кетогенната диета (или накратко, кето диета) действа за намаляване на запасите от захар в тялото. [1] В резултат на това енергийните мазнини започват да се разделят, създавайки молекули, наречени кетони, използвани от тялото за храна. Може също да допринесе за загуба на тегло, тъй като тялото консумира мазнини.

Но не се притеснявайте, това не включва всички зелени зеленчуци. Предлага диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и много ползи за здравето. Не само това, но и кетогенните диети също потенциално ще се възползват от диабет, затлъстяване, епилепсия и болестта на Алцхаймер.

Отзивите за хапчета за отслабване Keto предполагат, че този вид диета ще ви позволи да отслабнете и да подобрите вашето благосъстояние, поради което е една от най-препоръчваните диети, предложени от много лекари.

Ако искате да научите повече за кето диетата, разгледайте тази статия: Истината зад отслабването с кето: действа ли всъщност тази диета?

Различните видове кетогенни диети

Има 8 вида кетогенна диета, подходяща за проблеми със загуба на тегло при различен метаболизъм.

1. Стандартна кетогенна диета (SKD)

SKD е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и богата на мазнини. Обикновено съдържа 70-75% мазнини, 20% протеини и около 5-10% въглехидрати. Приемът на зеленчуци трябва да бъде силен, по-специално без нишесте, тъй като те са с много ниско съдържание на въглехидрати.

Тази кетогенна диета успешно показа ефективност като помага на хората да намалят теглото си, да получат регулиране на кръвното си налягане и да подобрят сърдечната си безопасност.

2. Кетогенна диета с много ниско съдържание на въглехидрати (VLCKD)

Този тип диета обикновено се нарича стандартна кето диета, тъй като стандартната се занимава с кетогенна диета с много ниско съдържание на въглехидрати.

3. Добре формулирана кетогенна диета (WFKD)

Тук се прилага същият модел като нормалната кетогенна диета. Добре формулираното предполага, че хранителните, протеиновите и въглехидратните макронутриенти следват нормалното кетогенно хранително съотношение и следователно са най-склонни да предизвикат кетоза.

4. MCT кетогенна диета

Това се фокусира върху максимума на мастната диета в средноверижните триглицериди (MCT). MCTs могат лесно да бъдат намерени в кокосово масло и се предлагат като емулгиращи течности за MCT масла. Това ви позволява да имате повече въглехидрати и протеини, като същевременно поддържате кетоза.

Имайте предвид едно: ако се консумира до голяма степен, това може да доведе до диария и стомашно разстройство. За да предотвратите това, най-добре е да имате балансирана диета от МСТ и не-МСТ мазнини.

5. Калории, ограничена кетогенна диета

Това също е в същия модел на основната кето диета, с изключение на това, че предполага прием на калории до определено количество. Обикновено няма значение калориите да се ограничават, тъй като засищащият ефект от яденето на мазнини и престоя в кетоза помага да се предотврати преяждането само по себе си.

6. Циклична кетогенна диета (ХБН)

Презареждането с въглехидрати или ХБН включва повече въглехидрати (напр. Пет кетогенни дни, придружени от два по-високи въглехидратни дни). Това е по-скоро предназначено да се погрижи за спортистите, което ще попълни загубения гликоген в мускулите по време на тренировки с дни с по-високо съдържание на въглехидрати.

7. Целенасочена кетогенна диета (TKD)

Това се основава на предпоставката, че погълнатите въглехидрати се усвояват още по-ефективно преди и след тренировки, когато нуждата от енергия на мускулите намалява, докато сме активни.

Може да служи като компромис, който ви позволява да консумирате въглехидрати всеки ден, между стандартна кетогенна диета и циклична кетогенна диета.

8. Кетогенна диета с високо съдържание на протеини

Тази диета съдържа повече калории спрямо обикновената кетогенна диета, с 35% протеини, 60% мазнини и 5% въглехидрати. Според някои проучвания, че високо протеиновият кетоген може да позволи на хората да отслабнат ефективно.

Важни факти

Ето някои важни факти за кетогенната диета.

1. Насърчава отслабването

Кето диетата ви помага да отслабнете, без това да повлияе на вашето психическо и физическо здраве. Намалява хормоните, които стимулират глада.

2. Потенциално намалява гърчовете

Сместа от мазнини, протеини и въглехидрати в кето диета променя използването на енергия от тялото, за да индуцира кетоза, механизъм, чрез който тялото използва кислород за създаване на кетонни тела. Проучване установи, че помага за контролиране на припадъците при някои хора с епилепсия, като подчертава онези, които никога не са били лекувани с други грижи.

3. Може да намали рисковете от някои видове рак

Той също така помага за предотвратяване или лечение на някои видове рак. Според едно проучване кетогенните диети могат да бъдат здравословно и ефективно алтернативно лекарство за пациенти с много заболявания, заедно с химиотерапия и лъчева терапия. [2] Това е така, защото може да причини повече окислително увреждане от обикновените клетки в раковите клетки, което би ги накарало да умрат.

4. Може да повиши безопасността и функцията на сърцето и мозъка

Вероятността от сърдечни заболявания и инсулт може да бъде повишена от повишените нива на холестерол. Следователно кето диетите могат да намалят риска от сърдечни усложнения при човек, като минимизират холестерола от диетата.

Някои изследвания показват, че кетоните, които произвеждат невропротективни предимства по време на кето диетата, предполагат, че мозъкът и нервните клетки могат да бъдат подсилени и покрити. [3] Ето защо кето диетата може да помогне на човек да избегне разстройства като болестта на Алцхаймер или да ги контролира.

5. Подобрява акнето

Акнето е следствие от лоша диета и е един от основните кожни проблеми. Акнето има различни причини и при някои хора има възможни връзки с диетата и кръвната захар.

Потапянето с големи количества преработени и рафинирани въглехидрати ще промени баланса на бактериите и драстично ще повиши и намали кръвната захар, като всичко това ще се отрази негативно на здравето на кожата.

6. Кето не е за всеки

Кетогенната диета не е толкова проста. „Кето-грип“, един от страничните ефекти на диетата, не е лесно да се извлече. Може да получите сънливост, да жадувате за бонбони натрапчиво и да почувствате „глад“, което не е класифицирано като необичаен страничен ефект. Може да попаднете и на гадене и главоболие.

7. Не всичко трябва да е във вашата чиния

Този диетичен план насърчава следните специфични хранителни продукти: пълнозърнести храни; боб и бобови растения; нишестени зеленчуци като ямс и картофи; плодове с високо съдържание на въглехидрати като ябълки, портокали и банани; алкохол; захар; и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Диетата насърчава протеини от различни източници, както и яйца, риба, авокадо, кокосови и маслинови масла и зеленчуци без нишесте.

5 най-добри кето диетични хапчета, които да ви помогнат да отслабнете

1. Nutriana Keto Diet BHB хапчета

Те съдържат BHB соли, които помагат да се осигури енергия на вашите мускули и мозък. Произведената кетонна енергия ще работи като заместител на въглехидратите при осигуряване на енергия на тялото.

Тези хапчета са най-ефективни, когато са придружени от кето диета и леки упражнения. BHB хапчетата са полезни, тъй като не съдържат глутен и помагат за поддържане на енергията през целия ден. Те помагат да се намали времето, необходимо за влизане в състояние на кетоза и да се ускори процесът на отслабване.

Освен това тези хапчета ще ви помогнат да останете по-малко гладни и да подобрите умствената яснота. Кетонните соли, присъстващи в хапчетата, често могат да доведат до гадене, диария и стомашен дискомфорт през първите няколко дни на консумация.

2. Чисти кето хапчета за отслабване

Те съдържат перфектна комбинация от всички необходими хранителни вещества, важни за пътуването за отслабване. Съдържа някои специални билкови съставки, които биха били в полза на имунната ви система. Те стартират състоянието на кетоза в организма и спомагат за ускоряване на процеса на отслабване.

Тези хапчета за отслабване превръщат мазнините в основен енергиен доставчик на тялото и повишават нивата на адипонектин, които помагат за регулирането на метаболизма. Това може да доведе до странични ефекти като сърдечна болка и безпокойство.

В допълнение, съществуването на растителни съставки в тези хапчета може да причини изригване на алергии към различни хора.

3. Хербтоник Ябълков оцет Кето хапчета за отслабване

Ябълковият оцет е оцет, произведен от ферментирал ябълков сок и може да бъде основен елемент в производството на кето хапчета, за да ускори пътуването за отслабване. Тези оцетни хапчета съдържат естествени съставки и нямат изкуствени аромати или химикали.

Те лесно премахват излишните мастни съединения в тялото и помагат на потребителя да изпита умствена яснота и да оптимизира когнитивните функции. Те прочистват тялото на потребителя, като измиват всички неразградени отпадъци и по този начин намаляват подуването на корема.

Тези хапчета обаче могат да причинят дразнене на гърлото поради киселината, която се съдържа в хапчетата. В допълнение, продължителната консумация на тези хапчета може да наруши киселинно-алкалния баланс на организма.

4. Витамин Bounty Keto BHP Екзогенни кетонни хапчета за отслабване

Ако случайно ядете нещо, което не е подходящо за кето, можете да посегнете към екзогенни кетонни хапчета, за да поддържате тялото си в кетоза. Солите BHB, присъстващи в кетонните хапчета, биха осигурили енергия на мускулите и мозъка. Тези хапчета подобряват настроението и нивата на енергия. Апетитът се потиска и по този начин възпалението намалява.

От друга страна, когато твърде много кетони се натрупват в тялото, той произвежда киселина, която е страничен продукт от изгарянето на мазнините. Това кара кръвта да стане кисела, което впоследствие може да увреди черния дроб, бъбреците и мозъка.

5. Екзогенни кето диетични хапчета VitaRaw

Това са друга форма на екзогенни кето хапчета. Те са 3 пъти по-мощни от всички други хапчета, предлагани на пазара и са се доказали като по-ефективни. Те съдържат 2100mg Keto BHB, което е много по-високо от всеки друг подобен вид продукт.

Те не прилагат правилна кето диета, за да работят ефективно. Това би дало на потребителя желани резултати, независимо от спазената диета, за разлика от други кето хапчета. Те не само отделят мазнини от тялото ви, но и запазват мускулите.

Те обаче могат да доведат до кето грип и да предизвикат гадене при консумация. Нещо повече, те често могат да доведат до лош дъх, който може да бъде много дискомфортен.

Странични ефекти и бързи решения

Всяко добро нещо работи заедно с недостатъците. Този перфектен диетичен план за отслабване се свързва с някои недостатъци.

Прекомерната жажда, често уриниране, объркване, безпокойство и/или раздразнителност, тахикардия, замаяност и треперене, изпотяване и студени тръпки са някои краткосрочни странични ефекти на кетогенната диета.

Кето грипът не е точно вирус, така че не е инфекциозен или токсичен, но със сигурност може да бъде стресиращ. Това е временно, за щастие и скоро отново ще се почувствате добре и ще имате повече издръжливост, отколкото преди диетата да започне.

Има някои определени измервания, които трябва да направите, докато се справяте с някой от гореспоменатите странични ефекти:

  1. Увеличете приема на сол и вода тъй като и двамата са по-отговорни за повечето проблеми с кето грипа.
  2. Опитайте се да приемате повече мазнини, за да премахнете страничните ефекти. В добре балансирана кето диета можете да ядете няколко часа и да имате достатъчно енергия, за да сте сигурни, че няма да сте гладни след хранене.
  3. Опитайте се да се подложите на кето диета за още няколко дни, докато симптомът премине. Вашето тяло ще отнеме време, за да се адаптира към новата промяна и тези симптоми са само временни.
  4. Намалете упражненията си. Не натоварвайте тялото си, когато вече е стресирано. Опитайте се да го улесните през първите няколко седмици и да се подмладите, докато усетите кето грипа.
  5. Изпийте кето закуски като твърдо сварени яйца, в случай че се чувствате гладни между или след хранене. Стресът върху дела на храната, която приемате, може дори да увеличи симптомите или да ги влоши още повече.

Въпрос: Мога ли отново да ям въглехидрати?

A: Хората често се чувстват несигурни относно тази диета поради някои от предишните предположения: че мазнините са равни на лоши или че единственият начин да отслабнете е да спрат да се хранят изцяло!

Едно от нещата, за които хората наистина са загрижени, е дали някога ще могат да ядат въглехидрати отново. Да, но връщането към нормалния ви стил на хранене може да изглежда малко трудно. Първите няколко пъти, когато ядете въглехидрати след кето, се придържайте към размер на една порция. Опитайте се да не прекалявате.

На второ място, започнете с непреработени въглехидрати, вместо да отивате направо за торти и пици; отидете за растителни въглехидрати. И най-важното, вървете бавно! Въвеждайте въглехидрати във вашата диета постепенно. В продължение на седмици добавяйте въглехидрати едно хранене или лека закуска наведнъж.

Наблюдавайте как реагира тялото ви, ако нещата вървят добре, можете да ядете тези въглехидрати удобно през целия си ден.

В: Ще загубя ли мускули?

A: Няма да загубите мускули, докато спазвате кето диетата. Въпреки че въглехидратите са добри за изграждане на мускули, те не са необходими за натрупване на мускулна маса.

Трите лесни стъпки за изграждане на мускули са: яденето на достатъчно протеини, изяждането на излишък от калории (който идва от мазнини при кетогенна диета) и правилното обучение. Следователно кетогенната диета е чудесна за изграждане на мускули, тъй като приемът на протеини е относително висок.

На всичкото отгоре, ограничаването на въглехидратите осигурява „адренергичен стимул“ за тялото, за който е установено, че предотвратява разграждането на мускулите.

В: Колко протеин мога да ям?

A: Приемът на протеини от тази кето диета не е еднозначен за всички.

„Колко протеин трябва да ям?“, Може да попитате. Е, вашите нужди от протеини зависят от вашата възраст, пол, височина, тегло и телесен състав (т.е. общо тегло минус телесни мазнини).

Трябва да останете между 1,2-1,7 грама протеин на ден на килограм телесно тегло (около 0,6 грама на килограм). Така че, 85-110 грама протеин на ден, ако тежите 70 килограма, разделете това количество през целия си ден между кето хранения и ще получавате стабилен запас от протеини през целия ден.

Недостигането на оптимална кетоза не се дължи на твърде много протеини, а по-скоро на приемането на твърде много въглехидрати.

В: Дъхът ми мирише. Какво мога да направя?

A: Кетозата има определени връзки, свързани с нея, и една от тях е „кето дъх“. Кето дъхът е различен вкус или мирис в устата, който се различава от обикновения лош дъх. Някои описват кето дишането като метален вкус.

В допълнение към този забавен вкус, кето дъхът може да има плодов мирис или да има силна миризма, подобна на лакочистителя. Бъдете сигурни, че този лош дъх идва с някои лекарства, като пиенето на повече вода, така че кетоните да могат да се измият чрез уриниране и да подобрят дишането.

Трябва да практикувате добра хигиена на устната кухина, като четкане два пъти дневно и почистване с конци, за да сведете до минимум кето дъха. Вземането на мента или дъвка също може да помогне за маскиране на тази миризма.

Не забравяйте, че кето дишането не се изпитва от всички, които са на кетогенна диета и че то е временно. Може да забележите промяна в дъха си в рамките на дни или седмици.

Въпрос: Чух, че кетозата е изключително опасна. Това истина ли е?

A: Хората често питат дали кетозата може да бъде опасна? Отговорът на това би бил да и не.

Тези с основните проблеми, които могат да компрометират имунната им система като диабет, са изложени на по-висок риск поради спадащи нива на инсулин. Докато някои хора се сблъскват с незначителни проблеми като „кето грипа“.

В началото на кетозата някои хора съобщават, че когато започнат кетоза, им е зле. Понякога повръщат и изпитват стомашно-чревен дистрес, умора и летаргия. Двадесет и пет процента от хората изпитват това поради ниските нива на захар. Кето грипът може да бъде сведен до минимум чрез пиене на вода.

Що се отнася до хората с диабет, кетозата може да предизвика кетоацидоза. Тогава има и такива, които могат да използват кето диетата като извинение да ядат повече масло и бекон. Хората, които биха направили това, също могат да се изправят пред високи нива на холестерол и повишен риск от диабет. Следователно се препоръчва насоката на диетолог или лекар.

Долния ред

Здравословният и подходящ начин на живот се превърна в приоритет за много хора през века, в който живеем. За да постигнат желаните цели, хората често се радват да следват няколко вида диети и фитнес режими като известната кетогенна диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати диета, която използва мазнини като основно енергийно гориво вместо въглехидрати.

В този бърз свят хората често се радват на бързи и незабавни резултати. В такива случаи те избират различни видове добавки в подкрепа на пътуването си за отслабване.

Ето защо търсихме най-добрите кето хапчета за отслабване и съставихме нашия списък с най-добрите кето хапчета за отслабване, за да отслабнем и да ви помогнем да останете в състояние на кетоза. Надяваме се, че едно от тези най-добри хапчета за отслабване Keto ще ви помогне в пътуването ви за отслабване.