Хенриета Нортън, автор и водещ експерт по благосъстоянието на жените, ни помага да намерим най-добрите начини да се храним в борбата с нарушенията на репродуктивния тракт

начина

Ендометриоза и аденомиозата са сложни нарушения на женския репродуктивен тракт, при които клетки, подобни на тези, открити в лигавицата на утробата, се намират другаде в тялото. Те обаче се развиват по различен начин и могат да имат различни симптоми: При аденомиоза, измамните клетки растат в стената на матката; при ендометриоза те растат извън матката. Ендометриозата е по-често при юноши и жени в репродуктивна възраст и аденомиоза при жени, които са имали повече от едно дете. Можете да имате едно или и двете от тези заболявания и всъщност 42,3% от жените с ендометриоза имат двойна диагноза.

Можете да си помогнете

Ендометриозата и аденомиозата са както прогресивни, така и зависими от естрогена, повлияни от колебанията в хормоните по време на менструалния цикъл, което стимулира тези клетки да растат, след това се разграждат и кървят, както биха направили в лигавицата на утробата, което води до възпаление и болка. Проучванията показват, че хранителната терапия е ефективен подход и към двете състояния - всъщност изследванията показват, че тя може да бъде по-ефективна за облекчаване на болката и подобряване на качеството на живот, отколкото медицинското хормонално лечение след операция за ендометриоза.

Недостатъци на хранителни вещества се появяват, ако нямате достатъчно храна или имате твърде много от грешната храна. Може да се храните добре, но не достатъчно добре, за да осигурите специфичните хранителни вещества, от които се нуждаете, за да се излекувате от конкретно състояние. Някои нежни промени могат да ви помогнат да направите крачки във вашия опит с ендометриоза.

Хенриета Нортън е хранителен терапевт, писателка за благосъстояние на жените и съосновател на хранителни добавки, марка Wild Nutrition.

Подкрепа за начина на живот

Помислете за тези ощипвания, за да помогнете на тялото си да се справи със симптомите на ендометриоза и аденомиоза:

Яжте цвят: Жените, които са яли зелени зеленчуци 13 пъти или повече седмично (приблизително два пъти на ден), са били с 70% по-малко склонни да имат ендометриоза. Богатите на каротеноиди храни, особено цитрусовите плодове, също повлияват положително симптомите. Използвайте смутита, сокове и супи за подхранване.

Приятели с червата си: Полезните чревни бактерии могат да намалят производството на бетаглюкуронидаза, ензим, който преработва естрогена в червата и може да допринесе за неговото господство. Добавете натурално, органично кисело мляко към вашата диета, самостоятелно или в превръзки и сосове. Ферментиралите храни, като кисело зеле и кефир, са отлични източници на полезни бактерии или приемат пробиотична добавка (минимум 10 милиарда CFU или единици, образуващи колонии).

Продължавайте с минералите си: Цинкът и магнезият се изразходват при състояния на физически дисбаланс. Жените могат да загубят до половината от доставките си на магнезий по време на менструация. Жените с ендометриоза често страдат от обилно кървене, което намалява запасите им от желязо.

Бъдете наясно с интимните продукти: Тампоните използват продукти от избелена хартия, които съдържат диоксини, доказано, че имат неблагоприятен ефект върху хормоналната система.

Преосмислете глутена: Изследванията, които категоризират ендометриозата като автоимунно състояние, документират подобрен отговор при тези, които следват безглутенова диета. Три четвърти от жените на диета без глутен за една година съобщават за значително намаляване на симптомите.