спортисти

Мат Фицджералд смята, че трябва да започнете да се храните като елитните състезатели по издръжливост в света. Що се отнася до това, мъжът знае най-добре: той е треньор по издръжливост, диетолог и автор на Състезателна тежест: Как да постигнем слаби постижения. И ако това не беше достатъчно, за да му се доверите, той полетя по света, за да докладва за хранителните си навици на топ спортисти от над 25 страни за своята книга Диетата за издръжливост: Открийте 5-те основни навика на най-големите спортисти в света да изглеждат, да се чувстват и да се представят по-добре. По-долу ще разгледаме основните принципи, които Фицджералд е възприел по време на пътуванията си, и как можете да ги включите, независимо дали искате да намалите теглото си или да спечелите ултрамаратон.

Ако сте като повечето спортисти и трениращи за издръжливост, вие сте били изложени на много противоречиви твърдения относно това, какво представлява оптималната диета за издръжливост. Вероятно сте чували или чели, че диета без месо, диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета от предци и множество други диети са най-подходящи за хора, търсещи фитнес за издръжливост. Но вероятно не сте чували и не сте чели, че диетата, споделяна от почти всички най-успешни спортисти по издръжливост в света, е пътят. Това е така, защото едва наскоро беше открито, че елитни спортисти за издръжливост по целия свят споделят общ набор от хранителни навици.

Вярно е. Елитни спортисти за издръжливост във всеки спорт и във всички части на планетата се хранят по един и същи начин. Под повърхностните различия в техния специфичен избор на храна, най-добрите хора в света споделят общ набор от хранителни навици, които съставляват това, което аз наричам диета за издръжливост. За разлика от познатите диети за отслабване и общо здраве, повечето от които са измислени от един човек или група хора, Диетата за издръжливост еволюира в продължение на много поколения в тигела на международната конкуренция. Чрез този процес хранителните навици, които възпрепятстваха работата, постепенно бяха премахнати и само тези, които най-добре го подкрепяха, оцеляха.

Диетата за издръжливост включва пет хранителни навика, които присъстват в диетите на почти 100 процента от спортистите, с които съм взаимодействал както пряко, така и косвено в моите изследвания. Изразени под формата на правила, те са както следва:

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки