кето

ЗАЩО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ ЯЙЦЕ БЪРЗО?

За всеки, който има проблеми с прехода в кетоза, а петдневно яйце бързо може да помогне на вашия тяло за изгаряне на мазнини от храни и мазнини, съхранявани в тялото ви, rпо-скоро от изгарянето на гликоген от въглехидратите.

An яйце бързо също може да помогне удар старт загуба на тегло за тези, които са плато в своето пътуване за отслабване.

The яйце бързо може да помогне на тялото ви да се върне изгаряне на мазнини и обратно към отслабване.

То може намалете въглехидратите си прием значително и да ви върна в релсите.

ЗАБЕЛЕЖКА: ТОВА Е КЕТО ЯЙЦАТА БЪРЗА ДИЕТА, А НЕ ИЗВЪРШЕНАТА ЯЙЦА, КОЯТО Е НАПЪЛНО РАЗЛИЧНА.

КАКВО Е БЪРЗОТО КЕТО ЯЙЦЕ?

Това е, когато dieter почти яде изключително яйца по време на гладуването това обикновено е 3 или 5 дни.

Диетата ще не яжте никаква друга храна с изключение на малкото количество здравословни мазнини, но предимно ще се придържат към яйцата за хранене и закуски,

На бързо яйцето имате свободата да яде и да се наслаждава на яйца по какъвто и начин да харесвате Поширан, пържен, бъркан или дори омлет.

Вашата цел е да консумирайте 6 яйца на ден заедно с 1 унция сирене с всяко яйце и чаена лъжичка здравословна мазнина.

ЗАЩО ЯЙЦА?

Кето диетата се фокусира върху високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Нищо не пасва повече на този кратък, отколкото надеждното яйце. Не само го прави се вписват във вашите макроси, но яйцата са конфитюри, пълни с хранителни вещества.

The яйчен белтък съдържа протеини, желязо, цинк, мед, селен, витамин B12, D и B6

Яйчният жълтък е мястото, където се намират мазнините заедно с витамин А, D, Е и К.

The най-добрите яйца за консумация на кето диетата са омега 3, органични и паша това ще гарантира, че ядете най-хранителните яйца на разположение.

ЗАЩО ЯЙЦЕТО РАБОТИ БЪРЗО?

Яйцето работи бързо въвеждане на тялото ви в метаболитно състояние на кетоза къде си тялото използва кетони като източник на гориво. Прочети за кетоза тук.

Въпреки че яйце бързо ще ви помогне да отслабнете има редица фактори, които могат да повлияят колко килограми ще отслабнете.

Това ще се основава на фактори като вашето изходно тегло, пол, височина, колко близо сте вашето целево тегло и колко храна консумирате.

Например някой, който има много тегло за отслабване може да очаква да загуби много повече от някой, който няма много да загуби.

Много хора отчитат загуби от около 5 - 10 фунта за 3-5 дни.

Някои от предимствата на 5-дневното кето бързо хранене включват:

*Отслабване
*Загуба на апетит
* Плосък корем
* Намаляване на инсулиновата резистентност

ПОТЕНЦИАЛНИ РИСКОВЕ И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ НА БЪРЗОТО КЕТО ЯЙЦЕ

Много хора страдат от кето грип, което е кога тялото ви се адаптира към кетоните като източник на енергия вместо глюкоза.

Това изобщо не е много приятно усещане и може да включва повишаване на апетита, главоболие, гадене, нарушения на съня, лош дъх и слабост.

Прочетете за кето грип и как да се справим с него тук.

Като си електролити редовно може да помогне за преодоляване на кето грипа. Ето защо се препоръчва да сте на кето диета, преди да опитате бързо яйцето.

Запекът е друг страничен ефект тъй като тази диета не съдържа фибри, които повечето от нас трябва да поддържат редовно.

Отново, оставайки на върха на вашето електролити и поддържането на добра хидратация трябва да помогне.

КЕТО ЯЙЦЕТО БЪРЗО НЕ Е ПОДХОДЯЩО ЗА:

* Диабетици
* Тези без жлъчен мехур
* Тези, които имат хранително разстройство
* Бременни жени
* Хипер отговори на холестерола
* Кърмещи жени

Вместо това можете да опитате a Персонализиран план за кето хранене за да ви държим в кетоза, разработете вашите макроси вместо вас и ви помогнете да останете на целта. Прочетете за това тук . Това е фантастичен начин да започнете кето диетата.

БЪРЗИТЕ ПРАВИЛА НА КЕТО ЯЙЦАТА

1. Яжте поне шест яйца на ден
Това не е калорично ограничена диета, така че яжте до насита. За да спестя време и енергия, варя всичките си яйца сутрин, използвайки това.

2. Купете най-качествените яйца, които можете
Яйцата от свободно отглеждане могат да съдържат повече омега 3 мазнини и витамин D.

3. Яжте една супена лъжица масло на яйце
Може да се използват и кокосово масло, зехтин и майонеза.

4. Можете да добавите до една унция сирене на яйце, ако желаете
Уверете се, че вашето сирене е с ниско съдържание на въглехидрати и пълномаслено

5. Пийте колкото можете повече вода: поне 2-4 литра МИНИМУМ
При необходимост могат да се добавят черно или бронирано кафе, черен чай, зелен чай и билков чай.

6. Добавете сол и продължете да приемате електролитите си
Помислете за допълнителни магнезий и калий, за да предотвратите спазми.
Ако страдате от запек, тогава лененото семе може да помогне.

7. Упражнявайте се ежедневно
Дори кратката разходка ще ви помогне да поддържате чиста мускулна маса.

8. Яжте три пъти дневно; ако не е гладен, изяжте едно яйце
Апетитът ви ще бъде намален, но продължете да ядете, за да запазите чиста мускулна маса.

9. Следвайте яйцето бързо в продължение на три дни; пет дни може да дадат по-добри резултати
До третия ден ще се разболеете от яйца.

10. Преход към нормалния си режим на хранене
Напр. ден след ядене на две яйце хранения и едно нормално хранене (каквото и да ядете обикновено), ден след това яжте едно яйце хранене и две нормални.

Помислете дали да не ядете поне две яйца на ден, за да поддържате ефекта от гладуването.

ДОСЪТ КОГАТО СТЕ НА БЪРЗО КЕТО ЯЙЦЕТО

* В рамките на половин час събуждане консумирайте 1 яйце

* Яжте както белтъците, така и жълтъците

* Приемайте между 3-5 хранения по 2 или повече яйца на ден.

* Яжте на всеки 3-5 часа, дори ако не чувствате глад

* Вземете яйце поне 3 часа преди да си легнете

* Сосове и подправки са разрешени, но те трябва да бъдат одобрени с кето и с ниско съдържание на въглехидрати.

* Билки и подправки са разрешени

* Маслото, кокосовото и зехтинът могат да се използват като добри мазнини

* Чай и кафе са разрешени на бързо яйцето

THE DONT’S КОГАТО СТЕ НА БЪРЗО КЕТО ЯЙЦЕТО

* Не се допуска месо по време на гладуването

* Не се допускат плодове, докато сте на диета

* Не се допускат зеленчуци

* Не се допускат ядки

* Въздържайте се от изкуствени подсладители и диетични газирани напитки

* Без тежка сметана за разбиване

Е КЕТО ЯЙЦЕТО БЪРЗО ЗДРАВО?

В крайна сметка Целта на бързото яйце е да разтърси тялото ви в кетоза.

Бързото яйце трябва да бъде кратък остър удар към метаболизма ви, за да накарате нещата да се движат в правилната посока.

Предполага се, че се използва като част от вашата нормална кето диета пробие плато.

Ако все пак решите да продължите бързо с яйцето си след препоръчаните 3-5 дни, може да започнете да откривате, че тялото ви пропуска жизненоважни хранителни вещества, които не се съдържат в яйцата, като фибри, нещо, което тялото на всеки трябва да насърчи здравословното храносмилане.

МОИТЕ РЕЗУЛТАТИ ОТ КЕТО ЯЙЦА БЪРЗА ДИЕТА

По времето, когато опитах бързо яйцето, бях вече в моето кето пътуване.

Бях отслабнал доста, но на 5 месеца бях ударил стена. Боже мой скалата не се е преместила повече от седмица и наистина не можех да тренирам какво се случва.

Трябва да спомена, че бях приближавайки се до целевото ми тегло така че това може да е оказало влияние върху щанда и загуба на тегло забавяне,

Реших да дам яйчната бърза диета изстрел, тъй като бях плато и не можах да напусна теглото си, въпреки че се придържах стриктно към преизчислените си макроси.

Първоначално възнамерявах да направя 3 дни, но бях готов да направя 5, ако е възможно.

ДЕН 1

Закуска

2 варени яйца, намачкани със сирене Boursin

Чаша черно кафе

Обяд

2 омлета от сирене с яйца

Голяма чаша вода

Вечеря

Паширани яйца с крема сирене

ДЕН 2

Закуска

Яйчен майонеза и чаша билков чай

ОБЯД

Палачинки с крема сирене

Вечеря

ДЕН 3

Закуска

Бъркани яйца и пушена сьомга с голяма чаша черно кафе

ОБЯД

3 дяволски яйца и вода

Вечеря

Киш със сирене без коричка

Така че към ден 3 съм абсолютно болен от яйца, но искам да продължа, тъй като усещам, че коремът ми се чувства по-плосък и панталоните ми се чувстват малко по-свободни.

ДЕН 4

Закуска

2 пържени яйца с черно кафе

Обяд

Остатъчен киш със сирене без кора

Вечеря

ДЕН 5

Закуска

2 поширани яйца с черен чай

Обяд

Яйца майонеза голяма чаша вода

Вечеря

Да, до края на ден 5 никога не искам да видя друго яйце, докато съм жив

МОИТЕ РЕЗУЛТАТИ ОТ КЕТО ЯЙЦА БЪРЗО

И така, след като приключих с глада, всъщност отслабнах с 5 килограма, което е невероятно!

Наистина се радвам, че продължих, тъй като резултатите наистина бяха фантастични.

На 6 и 7 ден добавих 1 кето хранене обратно в и в дни 8 и 9 друг и към ден 10 се върнах към моите 3 кето хранения.

Като цяло върнах 1 lb, но вярвам, че това е така, защото бавно добавих отново ястията.

Общата загуба на тегло беше 4 кг, което не е никак лошо в продължение на 5 дни.

Бързото яйце наистина накара тялото ми да се разтрепери и теглото продължи да спада, докато не достигна целта си.

Все още не губите тегло с Keto Egg Fast?

Това, което може да откриете, е, че имате нужда от помощ връщане в кетоза, има толкова много информация и може да бъде малко объркващо.

Понякога просто се нуждаете от помощ за отстраняване на стреса. Потребителската Кето диета е един такъв план, който просто ви казва какво точно да правите и какво да ядете, без да се притеснявате.

Извършването на 5-дневното яйце бързо може да даде на тялото ви удар, който трябва да започне, но за да поддържате и продължавате да отслабвате, трябва да се придържате към кето диета.

Не падайте от вагона, вместо това вземете помощ, от която се нуждаете да се придържаме към диетата!

Долния ред

Бих препоръчал само тази диета тези, които вече са на кето да се опитате да направите това първо би било толкова трудно.

The кето грип и преходът между изгаряне на гликоген към изгаряне на мазнини може да означава, че може да се провалите при тази диета.

Трябва да призная, че до ден 5 се чувствах леко замаян и слаб, но продължих да пия електролитите си и това ме преживя най-лошото.

Не вярвам, че аз лично бих могъл да правя тази диета повече от 5 дни.

Бих препоръчал да слушате тялото си, ако се чувствате леки или твърде слаби, спрете диетата и продължете на кето все пак сте на път да отслабнете.

Можете да прочетете за други начини да преодолеете стойката си за отслабване тук.

The яйце бързо не работи за всички, опитайте се да не се отказвате от надеждата и продължете да вършите упоритата си работа и упоритостта със сигурност ще ви се отплати.

Подбрах някои от най-добрите рецепти за бързо кето яйца от цялата мрежа.