Ада Чунг е проверяваща на факти, писател, изследовател и ерготерапевт.

напреднали

Ако искате да отслабнете сериозно, знаете, че трябва да направите две важни неща: да се упражнявате и да се храните здравословно, с ниско съдържание на калории.

Но, колко упражнения наистина трябва да отслабнете? Обикновено това е повече, отколкото си мислите. За отслабване Американският колеж по спортна медицина препоръчва да натрупвате 200-300 минути упражнения всяка седмица, за да отслабнете, и то без промяна на хранителните си навици, което означава около 30-60 минути упражнения всеки ден. U

Това е доста широко определение, така че може да се чудите как всъщност изглеждат тези тренировки. Това е въпросът, на който отговаря тази 4-седмична програма за напреднали загуба на тегло, като ви дава висока интензивност, напреднали тренировки на стойност четири седмици, които ще ви помогнат да изградите сила и издръжливост и да отслабнете.

Това име на тази програма казва всичко - много тежки, високоинтензивни кардио тренировки, силови тренировки и кръгови тренировки.

Преди да започнете тази програма, трябва да сте добре запознати с упражненията и да имате поне шест месеца последователни упражнения под колана си. Ако сте начинаещ, включете се в по-основна програма за упражнения, за да позволите на тялото си да свикне да тренира, преди да опитате тези интензивни тренировки.