Не знам как да не направя тези публикации супер дълги, без да ги разбивам на седем части. Съжалявам. Обичам те толкова много. Документирането на предизвикателството е забавно за мен, за да мога да извадя всичките си мисли и след това да погледна назад към публикациите в края. (Нарцисизъм.) Но ако има нещо, което ви интересува особено, уведомете ме. Или не. Всичко е наред.

революция

Когато се регистрирах за това предизвикателство, 40 дни звучаха като много дълго време да направя каквото и да било. Но вече преминахме към седмица 2! Ето обобщение на това, което е работило през седмица 1, кое не е работило, къде наистина трябва да направя подобрения (глупостите, които ям, медитацията, безкрайният списък със задачи) и какво научих.

Давам си A- за попълване на дневника си. Защото прецаках дните. Започнахме във вторник, а не в понеделник.

О, и явно излъгах, когато казах, че ще пиша тези публикации всеки понеделник. Вместо това да тръгваме с всеки вторник. Готино? (Знам, не ти пука.) Готино.

Темата за първата седмица на предизвикателството 40 Days to Personal Revolution беше присъствието.

Досие под „неща, които никога не се случват във влака 6“. Имах цялата влакова кола за себе си! Така че избухнах „Добре дошли в Ню Йорк“ на Тейлър Суифт и хукнах нагоре и надолу по колата. Наистина ли. Иска ми се да си тук.

Така че веднага си мисля: „Страхотно, страхотно, страхотно, никога не съм присъствал напълно в живота си, така че това е добър начин да започна. Ще ритна дупе в това! Ще присъствам толкова. Никога няма да се разсейвам! На това място ще пробия глупостите! “

И после другата вечер вечерях на дивана, докато FaceTiming с майка ми, докато изпращах имейли на компютъра си, с включен телевизор във фонов режим.

Тооооооооооооооооооооооооооооооо! Закова го.

И тогава снощи правех зададеното ми четене и преминах през три страници, преди да разбера, че нямам представа какво съм прочел току-що. Затова се върнах да препрочитам тези страници и след това майка ми ми изпрати видеоклип, на който Аби издава мръсни звуци, така че спрях да го гледам и докато държах телефона си в ръка, реших, че може и да проверя имейла си.

Тя иска да бъде спонсорирана от Nike.

Но тъй като това преживяване не е успешно/неуспешно, това ми послужи като наистина сериозно събуждане за събуждане. Единственото място, където се намирам изцяло, е, когато съм в йога студиото. Станах много по-добър да гледам времето си на постелката като времето, когато нищо друго не трябва да се прави. Знам, че през тези 60, 75 или 90 минути не проверявам имейли, не се връщам на хората и не си запрашавам апартамента, защото честно казано как е толкова прашно всеки ден, когато се кълна Прах безкрайно? Дали защото живея в апартамент с източно изложение и слънцето винаги грее и подчертава праха върху тъмните мебели? Моля обяснете.

Но отвъд йога студиото, изобщо не присъствам много. По принцип изхвърлям понятието „бъди тук сега“ и непрекъснато изпълнявам много задачи или отивам. Предполагам, че можете да се свържете, да?

Мултизадачна експозиция Б: Онзи ден бях в кафене и видях МАСЛАТА ЕВРЕЙСКА ОТ ИНТЕРНЕТ. Наистина се развълнувах и казах: „Здравей, ти ли си Дебелия евреин от интернет?“ И тогава се помолих на савасана да е така, защото ако не, мога да разбера как това може да е обидно. Но беше, и той беше мил и аз му благодарих за работата и радостта, която той носи в емисията ми в Instagram. О, да, и той беше на телефона си през цялото време, докато ядеше. НАБЛЮДИХ. Наклонена черта.

Почти винаги държа телефона си в ръка. И аз съм на компютър около 80% от деня. Първо проверявам телефона си сутрин и чак докато заспя през нощта. Ако се събудя през нощта, за да отида до тоалетната или ако не мога да заспя, прелиствам в Instagram. Толкова е ненужно, но усещането е, че това е светът, в който живеем. Хората очакват да сте лесно достъпни по всяко време и почти винаги можете да се свържете с някого. Спомняте ли си, когато отговорите извън офиса можеха да кажат „Няма да имам достъп до имейли, докато отсъствам“ и хората действително ви вярваха? LOL, ТОВА Е ЛЪЖА. Винаги имате вашия имейл.

Така или иначе. Темата на седмицата беше присъствие и това беше чудесен начин да започнете 40-те дни. Знам върху какво трябва да се съсредоточа по основен начин напред.

За организационни цели ще разбия тези обобщения по „Ангажимент“.

Ежедневна йога практика

През първата седмица бяхме инструктирани да практикуваме йога шест дни в седмицата в продължение на минимум 20 минути на ден. Направих всички класове в студиото, което беше страхотно, ако не и напълно изтощително. Сряда беше моят „почивен ден“ и взех четири 60-минутни класа, един 75-минутен клас и един 90-минутен. От шестте ми класа четири от тях бяха с Витания. AKA най-трудният учител в The Den (по мое мнение). Така че една седмица след предизвикателството, как все още да нямам шест корема и разкъсани ръце? Какво греша?

Текущ тип тяло: „зимен режим“.

Йога частта е любимата ми част от предизвикателството. Обичах всичките си класове и единственият, с който наистина се борех, беше 90-минутната бетани в неделя, защото дойде след като направих полу-дълъг пробег тази сутрин. Лошо планиране от моя страна.

Определено ставам по-силен и по-силен в студиото. Работя върху стойката си на ръка, което е страшно, и един път ритнах прекалено силно, обърнах се напред и се измъкнах от нея. Въпреки това не си щракнах врата, така че това е вълнуващо.

Брайън, когато те помоля да ми направиш снимка по време на тренировка на стойка на ръка, искам да кажа, МОЖЕ ЛИ МОЛЯ ДА СЛЕЗНЕШ от дивана, за да го направиш? Това не е полезно.

Започвам да тренирам за Бруклинския полумаратон следващата седмица, така че трябва да разбера как да съчетая това предизвикателство с бягането. Не мога просто да направя и двата пълни, защото вероятно ще умра. Смърт от йога и бягане. Смърт от вълнение. Смърт от прекалено нетърпение. Вероятно би трябвало да взема по-малко часове на Витания, защото мисля, че целта е да ставам по-силен по време на предизвикателството, а не да се задържам постоянно на ръба на смъртта и да имам постоянно разклатени ръце от чатуранга.

Когато е "усеща се като -17 градуса" и не притежавате подходящи слоеве за бягане ... намирате онова, което майка ви е подарила на Брайън за Коледа и го изпотявате.

Ежедневна медитация

Всъщност направих всичките си медитации през първата седмица! Указаха ни да правим пет минути всяка сутрин и пет минути преди лягане през нощта. И докато ги правех всички, всъщност не ги правех според указанията.

Вижте сега, ако бях направил зададеното ми четене преди това, нямаше да правя всяка нощна медитация, седнала на леглото си. Ами сега.

Трудно успокоявам ума си по време на медитация. Като писател съм естествено склонен да използвам всяко тихо време, за да пиша - дори и само в главата си - истории, публикации в блогове, дори имейли и понякога туитове. Опитвам се да се съсредоточа върху „тъмнината“ или „задната част на клепачите си“, но следващото нещо, което знам, е „замъглени линии“ в главата ми и се люлея към него.

Също така не свърших страхотна работа по медитация в „правилните“ моменти. Винаги правех нощната си медитация точно преди лягане - дори миналия четвъртък, след като излязох на питие с приятели и след това преспах с Люси и я накарах да медитира с мен, но моите „сутрешни“ медитации се случиха още в 18:30. Или просто „винаги, когато се справя с това.“ Трябва само да настроя алармата си малко по-рано, за да не се притеснявам дали ще отделя време за нея.

... защото, ако мога да се събудя преди слънцето за ноември, със сигурност мога да извадя пет минути от сутринта си, за да медитирам.

Не съм чудесен в това „да позволя на мислите да влизат и да излизат от ума ми“ и се чувствам по-скоро сякаш съм в спокойствие и тишина в продължение на пет минути, но мисля, че това ще дойде с повече практика. (Нали?) Една вечер използвах един от подкастите за медитация на барон Баптист, който ми хареса. Но обикновено просто аз седя там и се боря с желанието да говоря и пея.

Също така, признах, че включих „Медитация“ в ежедневния си списък със задачи. Сигурен съм, че това не е абсолютно смисълът на всичко това. Мисля, че това е обратното на смисъла на всичко това. Бъдете по-внимателни, по-интуитивни и по-малко „квадратче за отметка“.

Това е Люси. Ние медитирахме заедно! (Много ли нося това облекло? Изглежда, сякаш го нося ...)

Балансираща диета

Хехе. Всъщност тази седмица не се справих ужасно! Сега правя свои барове на мюсли, защото съм изискан готвач и ги закусвам всяка сутрин. Обядът обикновено е препечена покълнала английска кифла със сос Tzatziki и краставици и след това плод или зеленчук отстрани (бебешки моркови, повече краставици, боб, пъпеш). Вечерята и лека закуска са моите груби места, защото непрекъснато искам боклуци и шоколад. Трябва да се подобрим при отхвърлянето на апетита си, така че по принцип трябва просто да нямам нещата, които всъщност искам, в апартамента.

Опитах се да се снимам с чинията си с храна. Не излезе много добре.

Девическите бисквитки са изгладени, така че това е стъпка в правилната посока. (Въпреки че е погрешно, че за да „не ги има вече наоколо“, изядох цял ръкав Тънки менти за един ден? Как работи математиката?) Плюс това, Whole Foods току-що се отвори на същата улица, на която живея, което е много вълнуващо. Имат тако бар.

На срещата от миналата седмица говорихме за това да не позволяваме на храната да бъде „нещо, което ни се случва“. Вижте Приложение А, когато ядях своите гъби тако пред телевизора/телефона/компютъра и дори не осъзнавах какво ям. И аз сам бях приготвил това ястие! Какъв срам.

Журналиране

Трябва да отговорим на тези „Въпроси за изкопни работи“ и наистина ми хареса да лежа в леглото снощи и всъщност да отговарям на тях в списание, а не просто да ги пиша тук в интернет. Отговорих на някои от тях просто, с едно или две важни изречения, а отделих реално време на други.

БЪДЕ ИНТРОСПЕКТИВЕН. С плитката ми.

Един от основните въпроси на седмицата беше: „Какво пускаш?“ (Никога не завършвайте изречение с предлог, но добре.) Ето какво се ангажирам да оставя през 40-те дни и, надявам се, след това:

  • Страхът ми от ритане в стойката на ръка. Чао.
  • Клюкарство. Говорещи глупости. Не правя тези неща умишлено, но следващото нещо, с което ме познавате, и моите BFF-та продължават да са „нездравословна връзка с каквото и да било“. Защо да се занимавам?
  • Отрицателни мисли. За мен. За тялото ми. Относно самооценката ми. За другите.
  • Оплаквам се. Това е, както казва Бетани, „епична загуба на време“. Съгласен. Нататък.
  • Токсични взаимоотношения. Ако не ме вдигнете, не ме овластите или не ме накарате да се почувствам късметлия, че сте в живота ми, изобщо не се интересувам. Никой няма време за вас, нито за вашия блог, нито за социалните ви медии, нито за реалния ви живот. Четенето на омраза, скъпи приятели, е форма на токсична връзка. Не позволявайте да ви се случи.
  • Използване на Crohn’s като оправдание или патерица. Така че бях болна две години. ДОБРЕ. Знам това. Ти знаеш това. Боже мой, Вселената знае това. Но сега не съм болен. И трябва да спра да подготвям нещата с „Ами, бях болен две години.“ Добре, малко съм в неработеща форма в момента и се боря да постигна това, което преди беше моите лесни крачки. Готина история! Вместо да обяснявам защо не тичам бързо, какво ще кажете просто да започна да тичам бързо?
Хммм, защо сега това звучи познато? НЕ ПИШЕХ ТОВА, BARON BAPTISTE DID.

Седмично четене

На всички ни бяха дадени копия на книгата на Барон Баптист „40 дни до лична революция“ и бих искал да направя зададеното четене в началото на седмицата, а не в абсолютната последна минута. Типичен прокрастинатор. (Мразя това за себе си и мога да го призная, но отказвам да променя начина си. „Работя добре в последния момент, под силен стрес и натиск.“)

О, САМО СЕ СЕДМИЧНО ЧЕТЕМ.

Четенето беше наистина интересно и веднага след като приключих с четенето, имах най-добрата си сесия за медитация през цялата седмица. Върви фигура.

Ще кажа, че в началото се борех с четенето. Не съм се потапял в истинска ситуация на учебници от колежа. Бях толкова разсеян, не можех да се съсредоточа и се чувствах съкрушен. В крайна сметка се настаних в една бразда и му се насладих, но хайде. Мразех да се чувствам толкова несъвместим с процеса на учене.

Вместо да излезем за Свети Валентин, Брайън и аз се грижим за тази малка сладурана (дъщерята на BFF Michael, Blair). Чел съм й книги от „Лама лама“ около 12 пъти тази вечер, така че в основата си ... Аз съм добър и образован. (Също на тази снимка тя ми чеше косата с малък гребен. Не просто бях обърнал гръб към нея. Страхотна детегледачка съм.)

Овластяване

Чувствам ли се овластен? Все още не. Чувствах се супер овластен, когато се регистрирах за първи път, и бях наистина джазиран след срещата ни за стартиране. Но след това седмицата се натовари. Имах срещи и срокове и много приоритети, нито един от които не включваше „присъствай“. Така седмичната тема беше изместена встрани и това ме разочарова.

„Присъствие“ за проверка на телефона ви е в средата на работа? Проблеми не.

Но мисля, че това беше първата седмица. Да разбера как се вписват 40-те дни в начина ми на живот, да се науча да го приоритизирам и да продължа напред.

Също така не трябваше да изтеглям тази игра от 2048 г. на телефона си, защото не само съм напълно пристрастен, но и съм ужасен в това. Така че е еднакво забавно и разочароващо. Присъствие. Напълно.