Участвайте в теста за скритите гладни - разберете за какво наистина сте гладни (вероятно не храна!).
Като допълнителен бонус получавайте съвети, стратегии и актуализации.
4 въпроса, които трябва да зададете, преди да се опитате да отслабнете - отново
Ако искате да избегнете влакчето за отслабване и емоционалните сътресения, които могат да го съпътстват, задайте си следните четири въпроса, преди да започнете да се придвижвате напред с резолюциите си за отслабване.
1. Защо отново сте на същото място? С други думи, какво не е работило в миналото? Къде са се разпаднали плановете? Защо загубихте мотивацията си? Каква част от минали програми просто не беше възможно да завършите? Бъдете възможно най-честни и задълбочени в отговорите на този въпрос. Забележка: това НЕ е възможност да се биете. Ако първият ви отговор е нещо като: „Бях мързелив и нямах достатъчно сила на волята“, не го купувам. Какво трябва да има план, за да ви държи под напрежение? Какво беше в последния подход, който ви накара да останете без пара и да се придържате към него?
2. Имате ли време и енергия за този проект? Наистина ли. Ако възприемането на нови навици за здравословен начин на живот е важно за вас, ще трябва да отделите малко пространство за това. Трудно ли е да намерите време да се погрижите за себе си? Готови ли сте да кажете "не" на някои неща, за да можете да кажете "да" на това, което искате? Какво ще трябва да пуснете, за да останете на път?
3. Когато се спънете, какво ще ви помогне да се върнете в релсите? Всички имаме лоши дни (или седмици или месеци). Знаеш себе си - какво ти трябва, за да продължиш, когато става трудно? Мотивирани ли сте от отчетност, награди, обратна връзка или нещо друго? Имате ли нужда от партньор, an програма за емоционално хранене, а треньор, който може да ви помогне да постигнете мир с храната? Какви предимства или функции биха ви помогнали наистина да постигнете успеха, който търсите?
4. Опитвате ли се да построите къща само с чук? С други думи, имате ли нужда от някои нови инструменти, за да създадете успеха, за който жадувате? Най-добрият чук в света е доста безполезен, ако това, от което наистина се нуждаете, е отвертка и най-добрият план за хранене в света няма да ви научи как да спрем емоционалното хранене (хранене под стрес, комфортно хранене, скучно хранене и др.). Какви умения или навици или информация биха ви помогнали да се чувствате по-уверени и подготвени за победа при отслабване - веднъж завинаги?
Не забравяйте - вие сте експертът за вас. Не позволявайте на вашата мъдрост да отиде на вятъра. Използвайте това, което знаете, за да създадете план, който няма да ви разочарова или да ви остави вързани във възли, опитвайки се да бъдете някой, който не сте. Ето как да създадете път към мир с храна и тегло, който да остане „изгубен“.
Участвайте в теста за скритите гладни - разберете за какво наистина сте гладни (вероятно не храна!).
Като допълнителен бонус получавайте съвети, стратегии и актуализации.