невероятни ползи

Treehugger/Лара Антал

Тези красиви плодове имат толкова сладък вкус, че е трудно да повярвате, че те също са наистина полезни за вас.

Август е сезонът на смокините, който продължава през октомври всяка година. От рафтовете на хранителни магазини ще се привличат множество сортове смокини, като смокинята Black Mission, смокинята кафява пуйка и зелената смокиня Kadota. Ще разберете, че са узрели когато са леко меки на допир, без следи или счупвания по кожата. U

Ако някога сте яли зряла прясна смокиня, знаете, че вкусът им е като райски микс от мед и меки зрънца със структура, подобна на конфитюр. Но те са повече от просто вкусни - те също са супер хранителни. Ето четири начина, по които смокините могат да бъдат от полза за вашето здраве.

1. Те ​​са богати на фибри

Една голяма сурова смокиня има около два грама фибри. Една порция смокини обикновено е две до три смокини, в зависимост от размера. Това означава, че яденето на порция смокини може да осигури четири до шест грама фибри - почти една четвърт от 28-те грама, които FDA предлага да ядете всеки ден.

Фибрите могат да помогнат за здравето на храносмилането, като омекотяват изпражненията, правят движението на червата по-редовно и предотвратяват запек. Той също така помага да се намали холестерола, тъй като фибрите свързват холестерола заедно и го доставят от тялото ви. U

2. Те са добър източник на калий

Калият е минерал, който е важен за здравето на сърцето и управлението на кръвното налягане. Разбира се, можете да си напълните калий с банани и картофи, но смокините могат да направят интересно ново допълнение към сместа! Една голяма смокиня съдържа 148 mg калий, а една порция смокини има около 10 процента от дневните ви нужди.

3. Те са източник на витамин А

Порция от две средни смокини има около един процент от дневната ви нужда от витамин А. Вашето тяло използва витамин А по много начини:

  • За подобряване на имунната функция
  • За да запазите зрението си здраво
  • За да помогнете на сърцето, белите дробове и други органи да бъдат здрави
  • В помощ на репродуктивното здраве

Смокините губят по-голямата част от витамин А, когато са изсушени, така че използвайте пресни смокини, ако търсите по-специално това хранително вещество.

4. Те са богати на магнезий.

Смокините са добър източник на магнезий и тези ползи остават дори след изсъхването на смокинята. Една порция смокини съдържа около осем до 12 процента от дневната ви нужда от магнезий, в зависимост от пола и възрастта ви. Магнезият е хранително вещество, което е важно за много неща: